Η πολλή ζέστη και η υπερέκθεση στον ήλιο μπορούν να οδηγήσουν σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου σας, με αποτέλεσμα να αυξηθεί η θερμοκρασία του, γεγονός που προκαλεί πονοκέφαλο.

Ακόμα, το φως του ήλιου μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας, δημιουργώντας επίσης πονοκέφαλο. Όμως τώρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση πριν εκδηλωθεί, διαβάζοντας τις παρακάτω συμβουλές.

Αρχικά, σε περίπτωση που σας πιάσει πονοκέφαλος από τη ζέστη ή τον ήλιο, πρέπει αμέσως να βρείτε ένα δροσερό και σκιερό μέρος και να μείνετε εκεί, ενώ μπορείτε να πάρετε και ένα ήπιο παυσίπονο, με πολύ και δροσερό νερό, ώστε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Επίσης, ένα χλιαρό ντους θα βοηθούσε ιδιαίτερα, καθώς βρέχοντας τα μαλλιά σας, θα δροσιστεί το κεφάλι σας, όμως δεν πρέπει να παραλείψετε αμέσως μετά να το στεγνώσετε καλά.

¶λλος ένας τρόπος αντιμετώπισης του πονοκεφάλου από τη ζέστη είναι να πάρετε μια πετσέτα και αφού τη βρέξετε σε δροσερό νερό και τη στραγγίξετε καλά, να τη βάλετε στο μέτωπο και τα μάτια σας όσο ξεκουράζεστε, ειδάλλως μπορείτε να βάλετε ένα κομμάτι πάγου τυλιγμένο σε μια πετσέτα.

Επιπλέον, μπορείτε να βουτήξετε φακελάκια τσαγιού σε παγωμένο νερό και να τα τοποθετήσετε στα μάτια σας, μιας και το τσάι διαθέτει καταπραϋντικές ιδιότητες για τους πρησμένους ιστούς.

Ένα άλλο κόλπο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια θεραπευτική τεχνική που συστήνει η αγιουβέρδα σε τέτοιες περιπτώσεις, σύμφωνα με την οποία μπορείτε να κάνετε τη γλώσσα σας σαν σωλήνα και να εισπνέετε μέσω αυτής, εκπνέοντας μετά κανονικά από τη μύτη. Έτσι, ο αέρας θα δροσίσει το σάλιο σας, τη γλώσσα και τον λαιμό σας.

Γενικές οδηγίες πρόληψης του πονοκεφάλου από τον ήλιο ή τη ζέστη:

• Αν μπορείτε, μείνετε στη σκιά, ακόμα και όταν είστε στην ύπαιθρο, όταν έχει πολλή ζέστη.
• Προτιμήστε τα ανοιχτόχρωμα ρούχα και ένα ελαφρύ καπέλο, που να μη σφίγγει το μέτωπό σας.
• Φορέστε μεγάλα γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
• Φροντίστε να είστε πάντοτε καλά ενυδατωμένοι.