Αν αγαπάτε τις υγιεινές, χορταστικές σαλάτες, είτε ως κυρίως πιάτο είτε ως συνοδευτικό, τότε θα λατρέψετε αυτήν εδώ την συνταγή!
Θα χρειαστούμε:
Για τις πατάτες
450 γρ. πατάτες
1 μικρό καρότο, κομμένο σε φέτες
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο στα τέσσερα
2 σκελίδες σκόρδο, ολόκληρες
1 κ.σ. αλάτι
1 κ.γ. πιπέρι
Τα υπόλοιπα υλικά της σαλάτας
1 κούπα πράσινα φασολάκια στρογγυλά (βρασμένα για 5-6 λεπτά)
1/2 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
8 φύλλα μαρουλιού, κομμένα σε μεγάλα κομμάτια με το χέρι
10-12 τοματίνια, κομμένα στη μέση
1/2 κούπα ρόκα
1/4 κούπα μαύρες ελιές, χωρίς κουκούτσι και κομμένες σε ροδέλες
1/2 κούπα άνιθος ή μαϊντανός, ψιλοκομμένος
2 κ.σ. κάπαρη
4 βραστά αυγά, κομμένα στη μέση
Για το ντρέσινγκ
1/3 κούπα ελαιόλαδο
2 κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
1 φιλέτο αντζούγιας
1/4 κ.γ. μαύρο πιπέρι
1/4 κ.γ. αλάτι
λίγη ζάχαρη
Πάμε να την ετοιμάσουμε:
- Προετοιμάζουμε τις πατάτες: Τοποθετούμε τις πατάτες, το καρότο, το κρεμμύδι, το σκόρδο και το αλατοπίπερο σε μια κατσαρόλα με νερό και βράζουμε για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να τρυπιούνται εύκολα με ένα πηρούνι.
- Φτιάχνουμε το ντρέσινγκ: Βάζουμε όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ στο μούλτι και χτυπάμε ωσότου ομογενοποιηθούν.
- Φτιάχνουμε τη σαλάτα: Μεταφέρουμε όλα τα υλικά της σαλάτας - εκτός από τα αυγά - σε ένα μεγάλο μπολ, ρίχνουμε τα 2/3 του ντρέσινγκ κι ανακατεύουμε. Μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο πιάτο, τοποθετούμε τα αυγά από πάνω και ρίχνουμε το υπόλοιπο ντρέσινγκ.
Τι να φάτε σήμερα: Σουβλάκι στην πιο νόστιμη παραλλαγή
Food
16.09.2019
Τι να φάτε σήμερα: Καρπούζι με φέτα στην πιο λαχταριστή εκδοχή!
Food
05.07.2019
Τι να φάτε σήμερα: Καλοκαιρινή χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών
Food
08.07.2019
Τι να φάτε σήμερα: Η πιο νόστιμη κι εύκολη γαριδομακαρονάδα
Food
11.07.2019
Ελληνική φριτάτα φούρνου για να πάει καλά η εβδομάδα
Food
07.10.2019
Τι να φάτε σήμερα: Το πιο νόστιμο σκορδόψωμο, έτοιμο σε 15 λεπτά
Food
16.07.2019
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αυτό το look της Βάσιας Κωσταρά είναι ο ορισμός του summer glam
Style
07.08.2025
Η επιτομή του καλοκαιρινού luxury χωρίς κόπο
Οι βιταμίνες που απογειώνουν τις celebrities για τέλειο δέρμα και καλή υγεία
Body+Mind
07.08.2025
Δες τι παίρνουν μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα του Hollywood
Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε παγωμένο νερό σε περιόδους καύσωνα – Τι λένε οι ειδικοί
Body+Mind
07.08.2025
Ποια υγρά να αποφεύγετε
Emoji στα μηνύματα με τη σχέση σας: Συναισθηματική σύνδεση ή πρόβλημα επικοινωνίας;
Σχέσεις
07.08.2025
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας
Οι 6 τάσεις στα φορέματα που θα κυριαρχήσουν το φθινόπωρο 2025
Style
Χτες
Κράτα σημειώσεις - αυτά τα έξι στιλ φορέματος αναμένεται να «πρωταγωνιστήσουν» τους επόμενους μήνες.
Δεν έχεις φύγει ακόμα διακοπές; Αυτά τα 5 μέρη είναι τέλεια τον Αύγουστο!
Ταξίδια
Χτες
Ακόμα και μια μικρή απόδραση τον Αύγουστο μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση!
Μπορεί η εποχή που γεννιέται ένας άντρας να επηρεάζει την ψυχική του υγεία;
Body+Mind
Χτες
Τι λέει μελέτη
Οι 4 αντηλιακές με χρώμα που θα φοράς κάθε μέρα φέτος
Style
Χτες
Κάνε scroll και πρόσθεσέ τα στο καλάθι σου πριν γίνουν sold out!
Ποια μέρα του μήνα έχουν οι γυναίκες τη μεγαλύτερη ερωτiκή διάθεση ‑ Όταν η λίμπιντο «χτυπάει κόκκινο»
Body+Mind
Χτες
Ορμονικό τσουνάμι: Πότε και γιατί η γυναικεία λίμπιντο ανεβαίνει στα ύψη
Το να σκέφτεσαι έχει καταντήσει πολυτέλεια: Πώς τα smartphones ενισχύουν τις ανισότητες
Body+Mind
Χτες
Αν το φαινόμενο συνεχιστεί, οι ειδικοί προβλέπουν ότι θα ενισχυθεί μια κοινωνική πόλωση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν ξυπνάς σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Body+Mind
Προχτές
Το ιδανικό πρωινό