Αν αγαπάτε τις υγιεινές, χορταστικές σαλάτες, είτε ως κυρίως πιάτο είτε ως συνοδευτικό, τότε θα λατρέψετε αυτήν εδώ την συνταγή!
Θα χρειαστούμε:
Για τις πατάτες
450 γρ. πατάτες
1 μικρό καρότο, κομμένο σε φέτες
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο στα τέσσερα
2 σκελίδες σκόρδο, ολόκληρες
1 κ.σ. αλάτι
1 κ.γ. πιπέρι
Τα υπόλοιπα υλικά της σαλάτας
1 κούπα πράσινα φασολάκια στρογγυλά (βρασμένα για 5-6 λεπτά)
1/2 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
8 φύλλα μαρουλιού, κομμένα σε μεγάλα κομμάτια με το χέρι
10-12 τοματίνια, κομμένα στη μέση
1/2 κούπα ρόκα
1/4 κούπα μαύρες ελιές, χωρίς κουκούτσι και κομμένες σε ροδέλες
1/2 κούπα άνιθος ή μαϊντανός, ψιλοκομμένος
2 κ.σ. κάπαρη
4 βραστά αυγά, κομμένα στη μέση
Για το ντρέσινγκ
1/3 κούπα ελαιόλαδο
2 κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
1 φιλέτο αντζούγιας
1/4 κ.γ. μαύρο πιπέρι
1/4 κ.γ. αλάτι
λίγη ζάχαρη
Πάμε να την ετοιμάσουμε:
- Προετοιμάζουμε τις πατάτες: Τοποθετούμε τις πατάτες, το καρότο, το κρεμμύδι, το σκόρδο και το αλατοπίπερο σε μια κατσαρόλα με νερό και βράζουμε για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να τρυπιούνται εύκολα με ένα πηρούνι.
- Φτιάχνουμε το ντρέσινγκ: Βάζουμε όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ στο μούλτι και χτυπάμε ωσότου ομογενοποιηθούν.
- Φτιάχνουμε τη σαλάτα: Μεταφέρουμε όλα τα υλικά της σαλάτας - εκτός από τα αυγά - σε ένα μεγάλο μπολ, ρίχνουμε τα 2/3 του ντρέσινγκ κι ανακατεύουμε. Μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο πιάτο, τοποθετούμε τα αυγά από πάνω και ρίχνουμε το υπόλοιπο ντρέσινγκ.
Τι να φάτε σήμερα: Σουβλάκι στην πιο νόστιμη παραλλαγή
Food
16.09.2019
Τι να φάτε σήμερα: Καρπούζι με φέτα στην πιο λαχταριστή εκδοχή!
Food
05.07.2019
Τι να φάτε σήμερα: Καλοκαιρινή χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών
Food
08.07.2019
Τι να φάτε σήμερα: Η πιο νόστιμη κι εύκολη γαριδομακαρονάδα
Food
11.07.2019
Ελληνική φριτάτα φούρνου για να πάει καλά η εβδομάδα
Food
07.10.2019
Τι να φάτε σήμερα: Το πιο νόστιμο σκορδόψωμο, έτοιμο σε 15 λεπτά
Food
16.07.2019
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Ερυθρότητα τέλος: 4 serums που αλλάζουν την όψη της επιδερμίδας σου από την πρώτη χρήση
Style
24.09.2025
Με την καθημερινή εφαρμογή αυτών των serums, θα δεις την επιδερμίδα σου να μεταμορφώνεται μέρα με τη μέρα!
Μικροπλαστικά: Ο αόρατος εχθρός που κρύβεται στο σπίτι σας – 10 τρόποι να τον σταματήσετε!
Living
24.09.2025
Μικροσκοπικά θραύσματα που μπαίνουν στο σώμα μας καθημερινά – προστατέψτε την οικογένεια σας με απλά βήματα
Αυτό το δημοφιλές ρόφημα επηρεάζει την αιμοδοσία – Οι επιστήμονες προειδοποιούν
Body+Mind
Χτες
Η αθέατη επίδραση του αγαπημένου σας ροφήματος στο αίμα
Η δεύτερη πιο συχνή λοίμωξη στην Ευρώπη – Νέα δεδομένα στην πρόληψη και τη θεραπεία
Body+Mind
Χτες
Έρευνα σε 3000 άτομα
Beverly Hills 90210: Τα fashion tricks που επιστρέφουν δυναμικά το 2026
Style
Χτες
Το Beverly Hills 90210 δεν ήταν απλά μια σειρά που καθόρισε τα ’90s· ήταν ένας οδηγός στυλ για μια ολόκληρη γενιά!
Τζελ ή ημιμόνιμο; Οι βασικές διαφορές που πρέπει να ξέρεις για τα νύχια σου
Style
Χτες
Σημαντικές διαφορές που καλό είναι να γνωρίζεις
Η Ήβη Αδάμου μόλις μας έδωσε έμπνευση για το πιο fresh φθινοπωρινό look
Style
Χτες
Η Ήβη Αδάμου μάς υπενθυμίζει ότι η μόδα του φθινοπώρου μπορεί να είναι δροσερή, απλή και απίστευτα κομψή!
Η διάγνωση που κάνει θαύματα στην ψυχολογία σου – Το μυστικό των ειδικών
Body+Mind
Προχτές
Μπορεί μια διάγνωση να σου δώσει ανακούφιση αντί για φόβο; Ναι – και η επιστήμη το αποδεικνύει
Το ψυχολογικό trick που θα σε κάνει να σταματήσεις να αναβάλλεις τα πάντα
Body+Mind
Προχτές
Δοκίμασέ το σήμερα και δες πώς οι εκκρεμότητές σου αρχίζουν να μικραίνουν χωρίς να το καταλάβεις!
Η τοξική τάση στις σχέσεις που διχάζει τη γενιά των 20ρηδων
Σχέσεις
Προχτές
Τελευταίο trend της Gen Z
Τέλεια κάλυψη χωρίς ξηρότητα; Αυτά τα 3 concealers είναι must για κάθε νεσεσέρ
Style
Προχτές
Με αυτά τα τρία προϊόντα έχεις καλύψει κάθε πιθανή ανάγκη: από τη δουλειά μέχρι το βραδινό σου look!