Aυτή η χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών είναι μια υγιεινή συνταγή χωρίς κρέας που σερβίρεται κρύα. Το γιαούρτι προσθέτει έξτρα πρωτεϊνη και την κάνει κρεμώδη και δροσερή.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 πακέτο ζυμαρικά φουσίλι (βίδες) ή εναλλακτικά πέννες, ριγκατόνι, φαρφάλες
- 2 μεγάλες τομάτες, κομμένες σε κύβάκια
- 2 μικρά αγγούρια, κομμένα σε κυβάκια
- 1/2 ξερό κρμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1/2 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 κούπα ελιές, κομμένες σε ροδέλες
- 200γρ φέτα, θρυματισμένη ή κομμένη σε κυβάκια
- 1 κούπα καλαμπόκι
- 1/2 ματσάκι μαϊντανό
- 1-2 κ.γ. ρίγανη
- 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι
Πάμε να την ετοιμάσουμε
- Κόβουμε όλα τα λαχανικά στο ίδιο περίπου μέγεθος.
- Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στο πακέτο και τα στραγγίζουμε σε κρύο νερό έως ότου δεν είναι ζεστά. Τα αφήνουμε στην άκρη.
- Μεταφέρουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη σαλατιέρα ή μπολ και ανακατεύουμε απαλά ώστε να αναμιχθούν όλες οι γέυσεις ομοιόμορφα. Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε αλάτι και πιπέρι σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας.
Συμβουλές
- Μπορούμε να την απολαύσουμε αμέσως ή αφού την τοποθετήσουμε στο ψυγείο για μια ώρα.
- Αν σας περισσέψει διατηρήστε την σε μπολ στο ψυγείο για να την απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αυτό το look της Βάσιας Κωσταρά είναι ο ορισμός του summer glam
Style
07.08.2025
Η επιτομή του καλοκαιρινού luxury χωρίς κόπο
Οι βιταμίνες που απογειώνουν τις celebrities για τέλειο δέρμα και καλή υγεία
Body+Mind
07.08.2025
Δες τι παίρνουν μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα του Hollywood
Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε παγωμένο νερό σε περιόδους καύσωνα – Τι λένε οι ειδικοί
Body+Mind
07.08.2025
Ποια υγρά να αποφεύγετε
Emoji στα μηνύματα με τη σχέση σας: Συναισθηματική σύνδεση ή πρόβλημα επικοινωνίας;
Σχέσεις
07.08.2025
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας
Οι 6 τάσεις στα φορέματα που θα κυριαρχήσουν το φθινόπωρο 2025
Style
Χτες
Κράτα σημειώσεις - αυτά τα έξι στιλ φορέματος αναμένεται να «πρωταγωνιστήσουν» τους επόμενους μήνες.
Δεν έχεις φύγει ακόμα διακοπές; Αυτά τα 5 μέρη είναι τέλεια τον Αύγουστο!
Ταξίδια
Χτες
Ακόμα και μια μικρή απόδραση τον Αύγουστο μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση!
Μπορεί η εποχή που γεννιέται ένας άντρας να επηρεάζει την ψυχική του υγεία;
Body+Mind
Χτες
Τι λέει μελέτη
Οι 4 αντηλιακές με χρώμα που θα φοράς κάθε μέρα φέτος
Style
Χτες
Κάνε scroll και πρόσθεσέ τα στο καλάθι σου πριν γίνουν sold out!
Ποια μέρα του μήνα έχουν οι γυναίκες τη μεγαλύτερη ερωτiκή διάθεση ‑ Όταν η λίμπιντο «χτυπάει κόκκινο»
Body+Mind
Χτες
Ορμονικό τσουνάμι: Πότε και γιατί η γυναικεία λίμπιντο ανεβαίνει στα ύψη
Το να σκέφτεσαι έχει καταντήσει πολυτέλεια: Πώς τα smartphones ενισχύουν τις ανισότητες
Body+Mind
Χτες
Αν το φαινόμενο συνεχιστεί, οι ειδικοί προβλέπουν ότι θα ενισχυθεί μια κοινωνική πόλωση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν ξυπνάς σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Body+Mind
Προχτές
Το ιδανικό πρωινό