E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily
Kormara Project vol 2

5 γνωστές ασκήσεις που καλύτερα να ξεχάσεις μια για πάντα

Μπορεί να γυμνάζουν έντονα, όμως βλάπτουν το σώμα

Δημοσίευση 15/6/2017 | 15:50

5 γνωστές ασκήσεις που καλύτερα να ξεχάσεις μια για πάντα

Μερικές φορές, οι πιο γνωστές και διαδεδομένες ασκήσεις δεν είναι αυτές που έχουν και τα καλύτερα αποτελέσματα στον οργανισμό, αφού μπορεί μεν να γυμνάζουν έντονα το σώμα, όμως μπορούν εξίσου και να το τραυματίσουν.

Μάλιστα, όσο πιο απρόσεχτος είναι κάποιος τόσες περισσότερες πιθανότητες έχει να πάθει κάτι εν ώρα γυμναστικής.

Διαβάστε παρακάτω ποιες δημοφιλείς ασκήσεις πρέπει να ξεχάσετε μια για πάντα, αν θέλετε να μην έχετε θέματα με το σώμα σας.

1. Πλάγιοι κοιλιακοί: Η μεγάλη πίεση και το βάρος που πέφτει στους σπονδύλους της πλάτης μπορεί να τους τραυματίσει, ενώ όσο περισσότερες ώρες περνάτε καθιστοί τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για κάτι τέτοιο, αφού οι σπόνδυλοι φορτίζονται περισσότερο.

2. Ανάποδες κάμψεις: Το πρόβλημα με αυτήν την άσκηση είναι ότι τα χέρια είναι ανάποδα και οι καρποί φορτώνονται με μεγάλο βάρος. Επίσης οι ώμοι και οι αγκώνες κινούνται με διαφορετικό τρόπο από τον συνηθισμένο και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο στραμπούληγμα ή το ράγισμα τους, καθώς ακόμα και να φύγει κάποιο κόκαλο από τη θέση του.

3. Μπροστινά καθίσματα με βαράκια: Το σημείο που πλήττεται περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι η πλάτη και μια λάθος κίνηση μπορεί να δημιουργήσει μεγάλο θέμα στην σπονδυλική στήλη, όπως και στους μυς της περιοχής.

4. Το όργανο για την εκγύμναση των μηρών: Μπορεί να μοιάζει αθώο, όμως η δύναμη που βάζετε κατά την ώρα τον ασκήσεων είναι μεγάλη και μπορεί να τραυματίσει τους εσωτερικούς μυς των μηρών σας, χωρίς να το καταλάβετε.

5. Βαράκια σε όρθια στάση: Οποιαδήποτε άσκηση με βάρη σε όρθια στάση φορτίζει έντονα τη σπονδυλική στήλη, ενώ η συγκεκριμένη γυμνάζει λίγους μυς, επομένως αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής ή δε γυμνάζεστε υπό την επίβλεψη ειδικού, τότε αντικαταστήστε την άσκηση αυτή με κάποια άλλη. 

Body+Mind

Η δίαιτα που έψαχνες είναι εδώ και σε κάνει να χάνεις 2 κιλά την εβδομάδα!

Θέλεις να χωρέσεις άμεσα στο αγαπημένο σου τζιν και δεν ξέρεις τον τρόπο; Τώρα θα μάθεις!
Tabloid
Body+Mind

Γυμναστική στο σπίτι με το πρόγραμμα Kormara Project, 4 εβδομάδων

Έχουμε τα καλύτερα βίντεο για να σου δείξουμε πολλές ασκήσεις
Body+Mind

6+1 ασκήσεις για να αποκτήσεις το κορμί της Nicole Scherzinger

Κάνε τις κάθε μέρα και θα δεις άμεσα διαφορά
Body+Mind

Δες σε βίντεο το πρόγραμμα γυμναστικής HIIT της Kourtney Kardashian

Ξεκίνησέ το σήμερα και θα δεις τη διαφορά σε ένα μόλις μήνα
Body+Mind
Body+Mind
Body+Mind

Τα καλύτερα μυστικά διατροφής των celebrities

Δοκίμασε τις συμβουλές τους και δεν θα χάσεις
Body+Mind

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς να τσατίσεις τους γείτονες, γίνεται!

Για να μην εκνευριστεί ο από κάτω με την φασαρία σου
Body+Mind

5 γνωστές ασκήσεις που καλύτερα να ξεχάσεις μια για πάντα

Μπορεί να γυμνάζουν έντονα, όμως βλάπτουν το σώμα
Food

Clean Eating: Η διατροφή που κρύβει κινδύνους

Η παγίδα των τροφίμων όπως την επισημαίνει διαιτολόγος
Body+Mind

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε την Adele και είναι πιο αδύνατη από ποτέ

Σου λέμε και τη γυμναστική που ακολούθησε, για να παίρνεις ιδέες
Body+Mind

Η δίαιτα της Jennifer Aniston για ένα υπέροχο κορμί

Αν σου αρέσει η σιλουέτα της, μπορείς να δοκιμάσεις την διατροφή της
Body+Mind

Γιατί οι πρωτεΐνες είναι οι σημαντικότεροι σύμμαχοι στην δίαιτα

Ενημερώσου και ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή
Body+Mind

4 ασκήσεις που κάνει η Kim Kardashian για επίπεδη κοιλιά

Kατευθείαν από την personal trainer της