E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους

Υπάρχει ιδανική ώρα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 13/6/2023 | 00:20

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους
Photo by Victor Furtuna on Unsplash

Ένα ντους μόλις σηκωθείτε από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα. Ωστόσο, αν το ζητούμενο σας είναι να κοιμηθείτε καλύτερα, τότε θα πρέπει να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.

Ένα ντους θα καθορίσει σε αρκετό βαθμό το πόσο θα χαλαρώσετε, με τη θερμοκρασία του σώματος να παίζει σημαντικό ρόλο στο να ρυθμιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή του βιολογικού μας ρολογιού που καθορίζει πότε νυστάζουμε και πότε θα είμαστε σε εγρήγορση.

Με αυτόν τον τρόπο λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζεστό νερό, ώστε να επιτύχετε τη χαλάρωση που χρειάζεται λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας που θα έρθει μετά το ντους, θα είναι ένα σημάδι για τον οργανισμό ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε.

Ποια όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν πέσετε για ύπνο, γιατί η θερμοκρασία του σώματος θα είναι υψηλή και αυτό δεν θα βοηθήσει ώστε να κοιμηθείτε εύκολα. Ντους λοιπόν πρέπει να κάνετε είτε το απόγευμα, είτε νωρίς το βράδυ. Η διάρκεια του κατά προτίμηση να είναι 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει και αρκετός χρόνος ώστε να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Και μετά σταδιακά θα αρχίσει να πέφτει.

Το ιδανικό λοιπόν είναι να κάνεις ντους, 1,5 ώρα πριν από τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν πέσετε στο κρεβάτι, το σώμα θα είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Δεν είναι το ασβέστιο! Αυτό είναι το αληθινό «μαγικό» μέταλλο για γερά οστά – και δεν το τρως ποτέ όσο πρέπει

Body+Mind 10.06.2025
Ξεχάστε ό,τι ξέρατε για το ασβέστιο – Η νέα επιστήμη δείχνει αλλού

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Body+Mind 10.06.2025
Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Η ψυχολογική ‘παγίδα’ που πέφτουμε όλοι κάθε καλοκαίρι και πώς να μην παρασυρθείς φέτος

Body+Mind Χτες
Το φαινόμενο `όλοι είναι ευτυχισμένοι εκτός από εμένα`

Το σώμα σου φωνάζει! Αυτά είναι τα κρυφά σημάδια εγκεφαλικού που εμφανίζονται ένα μήνα πριν

Body+Mind Χτες
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα «ήσυχα» συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μέρες ή εβδομάδες πριν το εγκεφαλικό

4 μαγαζιά για να απολαύσεις το γλυκό σου μπροστά στη θάλασσα

Eat + Drink Χτες
Πάρε μαζί το βιβλιαράκι σου, βάλε αντηλιακό και χάρισε στον εαυτό σου το πιο γλυκό διάλειμμα της εβδομάδας!

5 ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα για να απολαύσεις το φαγητό σου μετά τις βουτιές

Eat + Drink Χτες
Μετά το μπάνιο στις παραλίες της Αττικής, επιβάλλεται η επίσκεψη σε ένα παραλιακό ταβερνάκι!

Οι πιο όμορφες ταβέρνες με αυλή στην Αθήνα

Eat + Drink Χτες
Πεντανόστιμο φαγητό σε αυτές τις δροσερές αυλές

Ποια φυτά διώχνουν τα κουνούπια;

Σπίτι Χτες
Για να περάσεις ένα δροσερό καλοκαίρι στο μπαλκόνι σου χωρίς ενοχλητικά έντομα!

Kραγιόν: Ενας εύκολος οδηγός για να βρεις το nude που σου αξίζει

Style Προχτές
Βρες το σωστό nude για κραγιόν για σένα

H απόχρωση μαλλιών της Lindsay Lohan είναι το απόλυτο trend

Body+Mind Προχτές
Το νέο look που έκλεψε τις εντυπώσεις