E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους

Υπάρχει ιδανική ώρα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 13/6/2023 | 00:20

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους
Photo by Victor Furtuna on Unsplash

Ένα ντους μόλις σηκωθείτε από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα. Ωστόσο, αν το ζητούμενο σας είναι να κοιμηθείτε καλύτερα, τότε θα πρέπει να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.

Ένα ντους θα καθορίσει σε αρκετό βαθμό το πόσο θα χαλαρώσετε, με τη θερμοκρασία του σώματος να παίζει σημαντικό ρόλο στο να ρυθμιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή του βιολογικού μας ρολογιού που καθορίζει πότε νυστάζουμε και πότε θα είμαστε σε εγρήγορση.

Με αυτόν τον τρόπο λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζεστό νερό, ώστε να επιτύχετε τη χαλάρωση που χρειάζεται λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας που θα έρθει μετά το ντους, θα είναι ένα σημάδι για τον οργανισμό ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε.

Ποια όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν πέσετε για ύπνο, γιατί η θερμοκρασία του σώματος θα είναι υψηλή και αυτό δεν θα βοηθήσει ώστε να κοιμηθείτε εύκολα. Ντους λοιπόν πρέπει να κάνετε είτε το απόγευμα, είτε νωρίς το βράδυ. Η διάρκεια του κατά προτίμηση να είναι 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει και αρκετός χρόνος ώστε να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Και μετά σταδιακά θα αρχίσει να πέφτει.

Το ιδανικό λοιπόν είναι να κάνεις ντους, 1,5 ώρα πριν από τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν πέσετε στο κρεβάτι, το σώμα θα είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μανικιούρ‑έκπληξη από τη Selena Gomez: Έτσι θα βάψεις τα νύχια σου το φετινό καλοκαίρι

Style 24.06.2025
Η Selena έκανε το πιο chic μανικιούρ του καλοκαιριού – και δεν είναι nude!

Ξέχνα τις Κυκλάδες! Αυτά τα ποτάμια της Πελοποννήσου είναι το πιο δροσιστικό μυστικό του καλοκαιριού

Ταξίδια 24.06.2025
Δε θα πας θάλασσα φέτος! Δες πού κάνουν βουτιές όσοι ξέρουν από καλοκαίρι

Έρευνα: Το χρώμα του πιάτου σου επηρεάζει πόσο θα φας – και δεν είναι ιδέα σου

Food 24.06.2025
Αλλαξε χρώμα στο πιάτο σου και χάσε θερμίδες χωρίς δίαιτα

Η Αθηνά Οικονομάκου σε απόλυτα καλοκαιρινή διάθεση με φόρεμα με κοψίματα και έντονα χρώματα

Style 24.06.2025
Η Αθηνά Οικονομάκου μας δείχνει για ακόμα μια φορά γιατί θεωρείται από τις πιο στιλάτες παρουσίες της ελληνικής showbiz!

Καύσωνας και σκύλοι: 10 ράτσες που λιώνουν στη ζέστη – και πρέπει να το ξέρεις!

Pets 24.06.2025
Όχι, δεν ιδρώνουν… αλλά κινδυνεύουν! Ποιες ράτσες δεν αντέχουν το καλοκαίρι και πώς να τις προστατέψεις;

Γιατί οι Ιάπωνες εφαρμόζουν το «kaizen» και πώς τους βοηθάει στη ζωή τους;

Body+Mind 24.06.2025
Ένα ιαπωνικό μυστικό που μπορεί να βοηθήσει την καθημερινότητά σου να γίνει πιο ευχάριστη!

3 συνδυασμοί συμπτωμάτων που πρέπει να σε τρομάξουν

Body+Mind Χτες
Αν έχεις κάποιον από αυτούς πρέπει να επισκεφθείς τον γιατρό σου

Καύσωνας και μαλλιά: Tι παθαίνουν πραγματικά στην κάψα του ήλιου;

Body+Mind Χτες
Όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο, δεν υποφέρει μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μαλλιά μας

5 συσκευές που θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου εύκολα από την άνεση του σπιτιού σου

Style Χτες
Αν θες να κάνεις upgrade στην καθημερινή σου ρουτίνα ομορφιάς, αυτές οι συσκευές είναι το πιο έξυπνο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε

Body+Mind Προχτές
Τι είναι η αυτοαξία;