Κατά καιρούς σίγουρα θα έχεις διαβάσει θέματα που σου συστήνουν να μην χρησιμοποιείς το smartphone σου πριν κοιμηθείς, ότι πρέπει να περιορίσεις τις ώρες μπροστά στον υπολογιστή . Όλα συνδέονται με το μπλε φως, που λίγοι ξέρουν τι επιπτώσεις έχει στην υγεία μας.

Τι είναι το μπλε φως;

Tο μπλε φως είναι φως στο ορατό τμήμα του φάσματος φωτός με μήκος κύματος μεταξύ 400 και 450 νανόμετρα, σύμφωνα με τον Νόρμαν Σέντλο, οπτομέτρη από το Μέριλαντ. Συνήθως εκπέμπεται από τον ήλιο, τις ηλεκτρονικές συσκευές και τα φώτα φθορισμού και LED.

Πως επηρεάζει την υγεία μας

1. Καταπονεί τα μάτια μας. Πρόσφατα σε πειράματα που έγιναν φάνηκε ότι μακροχρόνια χρήση συσκευών με μπλε φως έχουν αρνητική επίδραση στον αμφιβληστροειδή. Ενώ ξέρουμε σιγουριά ότι προκαλεί ερεθισμούς, ξηροφθαλμία και έντονους πονοκεφάλους.
2. Επηρεάζει τον ύπνο μας. Είναι 100% σίγουρο ότι η χρήση συσκευών με μπλε φως, όπως οθόνες υπολογιστή, tablets και κινητά τηλέφωνα εξελιγμένης τεχνολογίας, ρίχνουν την ποιότητα του ύπνου μας. Το μπλε φως κοιμίζει τη μελατονίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.

   

3. Ακόμα βρίσκεται σε ερευνητικό στάδιο, αλλά φαίνεται πως το μπλε φως συνδέεται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. 

Πως προστατευόμαστε

Αρχικά πρέπει να μειώσουμε τον αριθμό των ωρών που περνάμε μπροστά από συσκευές με μπλε φως. Επίσης πρέπει να καθιερώσουμε το δεκάλεπτο διάλλειμα κάθε 60 λεπτά.

Δεύτερον υπάρχουν ειδικά γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως.