E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ποιο φρούτο πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Tι τρώνε οι μαραθωνοδρόμοι κατά τη διάρκεια των αγώνων τους

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 11/11/2022 | 10:21

Ποιο φρούτο πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά
Pexels

Ίσως έχετε ακούσει ότι είναι επειδή οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας, όπως εξηγεί η Brittany Lubeck, διαιτολόγος: οι μπανάνες είναι «γεμάτες με υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, οι οποίοι παρέχουν μια εξαιρετική γρήγορη πηγή ενέργειας για να κρατούν το σώμα σε κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει η Lubeck, προσθέτοντας ότι «δεν ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας».

Αυτό το προνόμιο βοηθά στην αποτροπή της πτώσης της ενέργειάς σας, σημειώνει.

Η Lubeck επισημαίνει επίσης ένα πλεονέκτημα της μπανάνας μετά την προπόνηση που συζητείται λιγότερο συχνά: «Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που είναι γνωστό ότι έχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων».

Γιατί αυτό έχει σημασία για την προπόνησή σας; Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One, έδειξε ότι οι μπανάνες μειώνουν τη φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά μια αντιληπτή ασθένεια καθώς και από την κατανάλωση γαλακτοκομικών, σιταριού ή επεξεργασμένων τροφίμων. Αλλά επίσης, η φλεγμονή μπορεί να είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στη σωματική δραστηριότητα. Οι μπανάνες βοηθούν στην ηρεμία της φλεγμονής χάρη στις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά τους, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, καθώς και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Όπως εξηγεί η Lubeck, «Τα αντιοξειδωτικά στις μπανάνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες εάν δεν απομακρυνθούν από το σώμα».

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Ταξίδια 07.07.2025
Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Body+Mind 07.07.2025
Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Style 07.07.2025
Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

Νέα έρευνα μας λέει ότι η δουλειά από το σπίτι κάνει καλό στην υγεία

Living 07.07.2025
Από την Υπηρεσίας Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) και του King`s College London

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Urban 07.07.2025
Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Body+Mind 07.07.2025
Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind Χτες
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Style Χτες
Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Body+Mind Χτες
Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Style Χτες
Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία