LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πώς ο ύπνος μπορεί να κάνει και καλό και κακό στο μυαλό σας

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 8/9/2022 | 00:06

Πώς ο ύπνος μπορεί να κάνει και καλό και κακό στο μυαλό σας
Φωτογραφία από Vlada Karpovich: https://www.pexels.com/el-gr/photo/5357334/

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα τόσο απίστευτα περίπλοκο όργανο που μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς πώς να τον διατηρήσουμε υγιή.

Για παράδειγμα: γνωρίζατε ότι η άσκηση καλής στοματικής υγιεινής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας; Kι όμως, το βούρτσισμα και το νήμα είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

Είναι αυτονόητο ότι θέλετε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε κορυφαία φόρμα. Εξάλλου, είναι υπεύθυνος για «σκέψη, μνήμη, συναίσθημα, αφή, κινητικές δεξιότητες, όραση, αναπνοή, θερμοκρασία, πείνα και κάθε διαδικασία που ρυθμίζει το σώμα μας», όπως περιγράφεται από το Johns Hopkins Medicine. 

Κοιμηθείτε αρκετά

Το να καίτε το καύσιμο όλη τη νύχτα δεν κάνει τη χάρη στον εγκέφαλό σας. «Το να μην κοιμάσαι αρκετά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας», προειδοποιεί ο Puja Aggarwal, MD, πιστοποιημένος νευρολόγος και νευροεπιστήμονας. «Μπορείς να το αλλάξεις αυτό φτιάχνοντας ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου (τουλάχιστον έξι έως επτά ώρες) και τηρώντας το».

Μην κοιμάστε όμως και πολύ

Ορισμένες συνήθειες ύπνου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. «Ερευνητές βρήκαν ότι άτομα άνω των 65 ετών που κοιμούνται σταθερά περισσότερες από εννέα ώρες κάθε βράδυ είχαν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ μέσα στα επόμενα 10 χρόνια σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο από εννέα ώρες τη νύχτα», αναφέρει. 

Οπότε παν μέτρον άριστον που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

3 κόλπα για να θυμάσαι τα όνειρα που βλέπεις

Πριν 3 ώρες
Αρκετές φορές θα σου έχει τύχει την ώρα που θα ξυπνήσεις το πρωί να κάνεις προσπάθεια να θυμηθείς όλες τις λεπτομέρειες από το όνειρο που είδες στον ύπνο σου ή ακόμα και να θυμηθείς απλά τι αφορούσε.

5 τοξικές νοοτροπίες από τις οποίες πρέπει να απαλλαγείς για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή

Πριν 3 ώρες
Οι τοξικές νοοτροπίες είναι πεποιθήσεις για τη ζωή μας ή τον εαυτό μας που αναπτύσσουμε από δυσμενείς συνθήκες, τραύματα, άλυτα παιδικά ζητήματα και αποτυχίες.

Hailey Bieber: Το πανεύκολο τρικ της για shiny βλέμμα

Πριν 3 ώρες
H Hailey Bieber συνεχίζει να μας δίνει tips για λαμπερή επιδερμίδα και όχι μόνο.

Θεσσαλονίκη: 5 μαγαζιά με τον πιο εντυπωσιακό χριστουγεννιάτικο στολισμό

Πριν 3 ώρες
Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, τα μαγαζιά της πόλης φόρεσαν τα γιορτινά τους.

Jawbone Bob: Το καρέ που είναι η απόλυτη τάση του χειμώνα

Πριν 3 ώρες
Το κούρεμα που έχει κάνει θραύση ήδη, είναι ένα από τα αγαπημένα μας που είχαμε δει πολύ στα 00s.

10 πράγματα που δεν πρέπει να πεις στο άλλο σου μισό

Πριν 3 ώρες
Υπάρχουν κάποια πράγματα που είναι καλό πλεον να τα αποφεύγεις

Τι συμβουλεύουν οι ηλεκτρολόγοι για τα χριστουγεννιάτικα φωτάκια στο σπίτι σου

Πριν 3 ώρες
Οι βασικοί κανόνες που δεν πρέπει να αγνοήσετε!

Πώς είναι να μένεις σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου που χωράει μόνο ένα κρεβάτι

Πριν 3 ώρες
Τα λεγόμενα Capsule Hotels είναι μια θεότρελη εμπειρία

Το νέο σπίτι του Trevor Noah στο Manhattan είναι χάρμα οφθαλμών

Χτες
To πουλά για 13 εκατομμύρια δολάρια αν ενδιαφέρεστε

Silver Manicure: Έμπνευση για να κάνεις τη λαμπερή τάση

Χτες
Η λάμψη πρωταγωνιστεί και στα νύχια τον Δεκέμβριο και οι influencers έχουν λατρέψει τα silver nails.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.