LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ποιο φρούτο πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Tι τρώνε οι μαραθωνοδρόμοι κατά τη διάρκεια των αγώνων τους

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 11/11/2022 | 10:21

Ποιο φρούτο πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Ίσως έχετε ακούσει ότι είναι επειδή οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας, όπως εξηγεί η Brittany Lubeck, διαιτολόγος: οι μπανάνες είναι «γεμάτες με υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, οι οποίοι παρέχουν μια εξαιρετική γρήγορη πηγή ενέργειας για να κρατούν το σώμα σε κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει η Lubeck, προσθέτοντας ότι «δεν ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας».

Αυτό το προνόμιο βοηθά στην αποτροπή της πτώσης της ενέργειάς σας, σημειώνει.

Η Lubeck επισημαίνει επίσης ένα πλεονέκτημα της μπανάνας μετά την προπόνηση που συζητείται λιγότερο συχνά: «Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που είναι γνωστό ότι έχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων».

Γιατί αυτό έχει σημασία για την προπόνησή σας; Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One, έδειξε ότι οι μπανάνες μειώνουν τη φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά μια αντιληπτή ασθένεια καθώς και από την κατανάλωση γαλακτοκομικών, σιταριού ή επεξεργασμένων τροφίμων. Αλλά επίσης, η φλεγμονή μπορεί να είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στη σωματική δραστηριότητα. Οι μπανάνες βοηθούν στην ηρεμία της φλεγμονής χάρη στις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά τους, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, καθώς και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Όπως εξηγεί η Lubeck, «Τα αντιοξειδωτικά στις μπανάνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες εάν δεν απομακρυνθούν από το σώμα».

 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα «άσχημα» παπούτσια που είδαμε παντού στην London Fashion Week

Style 22.09.2023
Η νέα τάση της μόδας που ήδη υιοθέτησαν οι Νεοϋορκέζες

Η συγκινητική ιστορία της γατούλας που βρέθηκε μετά από 9 χρόνια

Pets 22.09.2023
Η Χάριετ χάθηκε στην Καλιφόρνια το 2013 και βρέθηκε το 2022 στο Αϊντάχο

Τα ζώδια σήμερα: 22 Σεπτεμβρίου

Ζώδια 22.09.2023
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Φθινοπωρινή ισημερία: Τι αλλάζει από αύριο για όλα τα ζώδια

Ζώδια 22.09.2023
Η έναρξη μιας νέας σεζόν υπόσχεται να σας φέρει ξανά στα ίσια σας

Πως μπορεί το πλυντήριο να σας αρρωστήσει

Body+Mind 22.09.2023
Δείτε τι βρήκαν ερευνητές

Αν αγαπάς τα ζυμαρικά ακολούθησε αυτά τα 10 προφίλ στο instagram

Food 22.09.2023
Από την παραγωγή μέχρι την κατανάλωση οι creators του instagram δε σταματούν να δημιουργούν έργα τέχνης από ζυμαρικά!

Τα τρία σημεία που πρέπει να τσεκάρετε πάντα στο AirBnb που κλείσατε

Ταξίδια Χτες
Για να δούμε πόσο καθαρό είναι πραγματικά το δωμάτιό σας;

Στο πανέμορφο και σικάτο αγροτόσπιτο της Alexandra Tolstoy

Αρχιτεκτονική Χτες
Η ομορφιά πρέπει να είναι πάντα πρώτη...

Το νέο trend στο TikTok θα σου δώσει κίνητρο για γυμναστική, όταν δεν έχεις καθόλου διάθεση

Body+Mind Χτες
Θα σε βοηθήσει να βρεις τη χαμένη σου ενέργεια

Τα ζώδια σήμερα: 21 Σεπτεμβρίου

Ζώδια Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr