LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ενδιάμεσα γεύματα: Πόσο σημαντικά είναι τελικά;

Δημοσίευση 11/10/2015 | 00:00

Ενδιάμεσα γεύματα: Πόσο σημαντικά είναι τελικά;

Είναι πολύ βασικό να διατηρείτε ένα διατροφικό πρόγραμμα, ώστε αφενός να νιώθετε υγιείς και δυνατοί, αφετέρου να μην παίρνετε περιττό βάρος.

Γενικά, υπάρχουν τρεις τύπου διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους: ο πρώτος είναι αυτός κατά τον οποίο τρώμε πρωινό και μεσημεριανό, αφήνοντας μέχρι το τέλος της ημέρας νηστικό τον εαυτό μας, κατά τον δεύτερο συνηθίζουμε να τρώμε μόνο μεσημεριανό και να τσιμπάμε κάτι το βράδυ, και κατά τον τρίτο, πίνουμε 2 ή 3 καφέδες όλη μέρα και τρώμε μια και καλή το βράδυ.

Όμως, για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός σωστά και να κάψει θερμίδες, πρέπει να λαμβάνει τακτικά τροφή, ώστε να διατηρεί τον ρυθμό του. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν τη διαδικασία, όμως ο σημαντικότερος είναι η γλυκόζη και ο ρόλος της στον ανθρώπινο οργανισμό.

Όταν, λοιπόν, παραλείπετε γεύματα, τα επίπεδα της γλυκόζης μειώνονται, με αποτέλεσμα να νιώθετε έντονη πείνα, ενώ συνήθως, σε μια κρίση υπογλυκαιμίας, καταφεύγετε αμέσως σε τροφές με πολλή ζάχαρη, που έχουν αρκετές θερμίδες, ή τρώτε πολύ φαγητό, που επίσης διαθέτει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως π.χ. κρουασάν, σοκολάτες, γλυκά κλπ.

Επομένως, με αυτόν τον τρόπο καταναλώνετε έναν όγκο θερμίδων, ο οποίος οδηγεί στην αύξηση του σωματικού σας λίπους.

Πιο συγκεκριμένα, αν παραλείψετε το πρωινό σας, μιας και ο οργανισμός κοιμόταν για 8-10 ώρες και η γλυκόζη έχει πέσει, θα ρίξετε ακόμα περισσότερο τα επίπεδά της, με αποτέλεσμα να πεινάσετε πολύ στη διάρκεια της ημέρας και να φάτε κάτι με πολλή ζάχαρη, που σαν αποτέλεσμα θα προκαλέσει αντιδραστική υπεργλυκαιμία.

Αν παραλείψετε το απογευματινό, θα έχετε ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα, καθώς είτε που θα φάτε μεγάλη ποσότητα βραδινού, είτε που θα κάνετε κάποια ατασθαλία, που θα οδηγήσει σε υπερινσουλιναιμία, άρα και εναποθήκευση λίπους στο σώμα, ενώ μιας και τα επίπεδα γλυκόζης θα μειωθούν απότομα, ξυπνώντας το επόμενο πρωινό θα έχετε μια παρόμοια ημέρα.

Σαν αποτέλεσμα μιας τέτοια ημέρας, θα έχετε τις εξής συνέπειες:

  • Υπογλυκαιμία - υπεργλυκαιμία - υπερινσουλιναιμία και αποθήκευση λίπους.
  • Θα χαλάσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κάψει θερμίδες και να μην χάνετε κιλά, ακόμα κι αν τρώτε λίγο.

Επιπλέον, σημαντικό ρόλο, τόσο για το βάρος, όσο και για την υγεία σας, παίζουν και οι ώρες που επιλέγετε να γευματίσετε, πέρα από το ποιες τροφές καταναλώνετε, ενώ καλό θα είναι να τρώτε ανά 3 ή 4 ώρες, κάτι που σημαίνει πως θα εντάξετε δυο σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματά σας.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς ζέσταναν παλιά τα σπίτια τους;

Πριν 10 ώρες
Αν μη τι άλλο, θα κάνεις και μια εξοικονόμηση χρημάτων! Old fashioned tips για να εκμεταλλευτούμε την ενέργεια καλύτερα.

10 cozy κρεβατοκάμαρες που θέλεις να αντιγράψεις τώρα

Πριν 10 ώρες
Ο Δεκέμβριος είναι προ των πυλών και ήδη έχουν αρχίσει τα πρώτα κρύα, οπότε η διάθεση για χουχούλιασμα βρίσκεται στα ύψη.

Blake Lively: Έκανε το πιο antique grandma μανικιουρ που θα σου θυμίσει τη γιαγιά σου

Πριν 10 ώρες
Τι κοινό, πιστεύεις, μπορεί να έχει η Blake Lively με τη γιαγιά σου; Ναι, καλά διάβασες.

Μήπως το Dry Shampoo δεν είναι τελικά καλό για την υγεία σου;

Πριν 10 ώρες
Πόσο dry shampoo χρησιμοποιείς στην καθημερινότητά σου; Γνωρίζεις ότι μπορεί να μην είναι τόσο καλό;

Τα 6 πιο αρωματικά φυτά για την κουζίνα

Πριν 10 ώρες
Τα αρωματικά βότανα και μυρωδικά σε γλάστρες στην κουζίνα είναι μία εξαιρετική λύση για εσένα που θέλεις να έχεις φρέσκα φύλλα για να τα χρησιμοποιήσεις στη μαγειρική σου. Όλοι ξέρουμε ότι αρκούν μερικά φρέσκα υλικά για να απογειώσουν και την πιο απλή συνταγή μαγειρικής.

Νέα Σμύρνη: Η Γειτονιά με τις πολλές γαστρονομικές εκπλήξεις

Πριν 10 ώρες
Έχει τον αέρα των Νοτίων Προαστίων, ενώ διατηρεί τα vibes του κέντρου και έχει επιλογές για όλες τις ηλικίες και τα γούστα. Είναι η γειτονιά που διαλέγουμε πολλές φορές να πάμε βόλτα για φαγητό, καφέ και ποτό!

5 αφρόλουτρα που θα κάνουν όλο σου το μπάνιο να μυρίζει τέλεια

Χτες
Θέλεις να κάνεις ένα τέλειο self care day με μυρωδιές και αρώματα που θα γεμίσουν το μπάνιο σου;

10 ερωτήσεις που πρέπει να μπορείς να απαντήσεις για τον σύντροφό σου, σύμφωνα με έναν ειδικό

Χτες
Καμιά φορά χρειάζεσαι μικρές ενδείξεις για το πόσο καλά γνωρίζεις κάτι ή κάποιον, και το πόσο καλά γνωρίζεις το άλλο σου μισό είναι αρκετά σημαντικό για την πορεία της σχέσης. Αν και κάποιες ερωτήσεις είναι κάπως περίεργες, κάνε αυτό το μικρό τεστ για να διαπιστώσεις αν τον ξέρεις καλά.

Πως να απολυμάνετε το σφουγγάρι των πιάτων σε λίγα λεπτά

Χτες
Το σφουγγαράκι της κουζίνας για το πλύσιμο των πιάτων είναι ένα από αντικείμενα που συγκεντρώνει μεγάλο αριθμό μικροβίων, όσο κι αν δεν μας περνάει από το μυαλό.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.