LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Έξυπνα τρικ για να αποκοιμηθείτε αμέσως

Βγάλτε την αϋπνία από την καθημερινότητα σας

Δημοσίευση 4/1/2015 | 00:00

Έξυπνα τρικ για να αποκοιμηθείτε αμέσως
Αν τα προβατάκια που μετρούσατε παλιά δεν έχουν αποτέλεσμα, τότε βάλτε στην κρεβατοκάμαρά σας άλλα.. κόλπα για να κοιμάστε γρήγορα και κυρίως, χωρίς διακοπές.

Ακολουθήστε τα παρακάτω έξυπνα τρικ, και κοιμηθείτε σαν… μωρό:

1. Να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα 
Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν πέσετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ- το τελετουργικό αυτό δίνει σήμα σε μυαλό και σώμα, ότι ήρθε η ώρα του ύπνου. Για παράδειγμα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, ή να διαβάζετε μερικές σελίδες από αγαπημένα σας βιβλία. 

2. Διαμορφώστε το δωμάτιό σας κατάλληλα 
Διατηρείστε στην κρεβατοκάμαρά σας μια σταθερή θερμοκρασία. Να αποφεύγετε τα φώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κλείνετε τα παραθυρόφυλλα. 

3. Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας για ξυπνητήρι
Πολλοί βασίζονται στο κινητό τους για ξυπνητήρι. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε θα σας πιάσει «φαγούρα» για να παίξετε με το κινητό σας, το οποίο θα σας κρατήσει ξύπνιους. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να προορίζεται μόνο για σεξ και ύπνο, λένε οι ειδικοί. 

4. Κάντε εξάσκηση με αναπνοές 
Αφιερώστε ορισμένα λεπτά και αφοσιωθείτε στις αναπνοές-θα χαλαρώσουν το σώμα σας. Κατά την εισπνοή, φανταστείτε ότι ένα καθαρό αεράκι εισέρχεται στα πνευμόνια σας, ταξιδεύει στο σώμα σας και καθαρίσει τα κύταρρά σας. Κατά την εκπνοή, φανταστείτε ότι όλες οι τοξίνες και οι αρνητικές σκέψεις απομακρύνονται στην ατμόσφαιρα. 

5. Χαλαρώστε τους μυείς και τα πόδια σας
Ξαπλώστε στο κρεβάτι και αρχίστε να δουλεύετε με τους μυείς σας. Τεντώστε, χαλαρώστε, τεντώστε ξανά διάφορα σημεία του σώματός σας. Σφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μετρήστε ως το 7 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε ξανά και ξανά.

6. Απασχολήστε το μυαλό σας με χαλαρωτικές ασκήσεις 
Το να μετράτε προβατάκια, είναι τόσο πασέ! Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αρχίσετε να μετράτε αντίστροφα από το 100 και πίσω. 

7. Σηκωθείτε από το κρεβάτι
Αν αδυνατείτε να κοιμηθείτε στα 30 λεπτά που βρίσκεστε στο κρεβάτι, σηκωθείτε και κάντε κάτι χαλαρωτικό: διάβασμα ακόμα και πλύσιμο πιάτων. 

8. Βάλτε το ξυπνητήρι μακριά σας
Ένα από τα χειρότερα όταν κάποιος πάσχει από αϋπνία, είναι να κοιτάζει διαρκώς το ξυπνητήρι. 

Μερικά ακόμα τρικ:

9. Πάρτε ένα καλό, αναπαυτικό μαξιλάρι

10. Συμβουλευτείτε γιστρό

11. Φανταστείτε ένα ειδυλλιακό περιβάλλον

12. Κρατήστε εκτός κρεβατοκάμαρας τις έγνοιες 

13. Κάντε γυμναστική
 

Πηγή: newsbeast.gr

 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Φυσικοί τρόποι να αυξήσεις την βιταμίνη D στον οργανισμό σου

Σήμερα
Παγκοσμίως παρατηρείται συνεχώς μείωση των επιπέδων της βιταμίνης D

Το ζώδιο σου ξέρει που να πας εκδρομή αυτό το Σαββατοκύριακο

Σήμερα
Ήρθε η ώρα να ξεπορτίσεις και να αλλάξεις παραστάσεις

Σημάδια που δείχνουν ότι δεν ζείτε μια αληθινή αγάπη

Σήμερα
Αναγνωρίστε τα και προχωρήστε παρακάτω, για μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Τα 8 makeup trends που θα βλέπεις παντού το 2022

Σήμερα
Οι πιο hot τάσεις στο μακιγιάζ για το 2022

5 τρόποι για να μην θολώνουν τα γυαλιά σας φορώντας τη μάσκα

Σήμερα
Όλοι εκείνοι που φορούν γυαλιά έχουν ένα περισσότερο πονοκέφαλο την εποχή της πανδημίας

Τα ζώδια σήμερα: 20 Ιανουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

20 όχι και τόσο γνωστές πόλεις του εξωτερικού για να ταξιδέψουμε τη νέα χρονιά

Σήμερα
Πόλεις που έχουν να σου δώσουν το κάτι παραπάνω και ξεφεύγουν από τους κλασσικούς προορισμούς με τον μαζικό τουρισμό!

Ο καλύτερος τρόπος να απαντάτε σε όσους κάνουν single shaming

Χτες
Μην αφήσετε τους αδιάκριτους και αγενείς ανθρώπους να σας χαλάσουν τα κέφια

Το τζιν που προτιμά η JLο και η Victoria Beckham είναι και πάλι στη μόδα

Χτες
Έρχεται και πάλι στη μόδα μετά από 20 χρόνια

Τα ζώδια σήμερα: 19 Ιανουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.