LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily
Autumn Ready

Πώς να αντιμετωπίσεις το φθινοπωρινό άγχος

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ Δημοσίευση 1/9/2022 | 01:39

Πώς να αντιμετωπίσεις το φθινοπωρινό άγχος
Pinterest

Το φθινόπωρο πάντα ψυχικά σκαμπανεβάσματα. Από τη μία πλευρά το καλοκαίρι που τελείωσε, και οι ανέμελες στιγμές στον ήλιο δίνουν τη θέση τους σε ζεστούς καφέδες, φούτερ και ομπρέλες και από την άλλη η επιστροφή στο γραφείο και τα ατέλειωτα meeting. Όλα αυτά προκαλούν stress κι ένα συνεχές αίσθημα αγωνίας. 

Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν την ομαλή μετάβαση στη νέα φθινοπωρινή πραγματικότητα. Τρεις διακεκριμένοι ψυχολόγοι της Αμερικής, λοιπόν, προτείνουν τις καλύτερες από αυτές.

Μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου

Εάν αισθάνεσαι πεσμένος/η, δε χρειάζεται να καταπιέζεσαι και θα πρέπει να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη. Μίλα λοιπόν στον εαυτό σου με τον τρόπο που θα μιλούσες σε κάποιο φίλο σου, εάν αισθανόταν χάλια. Πες "Είναι οκ να αισθάνομαι έτσι αυτή τη δύσκολη εποχή του χρόνου. Θα πάρω το χρόνο μου και σταδιακά θα νιώσω καλύτερα". Επίσης, θα σε βοηθήσει σημαντικά να μοιραστείς όσα νιώθεις με τους φίλους σου ή να τα καταγράψεις σε ένα τετράδιο.

Ρώτησε τον εαυτό σου τι μπορούν να σου προσφέρουν τα αρνητικά συναισθήματα

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα. Μας δίνουν πληροφορίες για τα θέλω και τις ανάγκες μας που πιθανόν να μη μπορούμε να αντιληφθούμε με άλλο τρόπο. Αναλογιζόμενος/η, λοιπόν, την αιτία που σου προκαλεί άγχος, μπορείς να κάνεις και την αντίστοιχη ερώτηση στον εαυτό σου: "Tι θα μπορούσα να κάνω τώρα για να νιώσω λιγότερη πίεση;" Αυτό θα σε βοηθήσει να βρεις λύσεις και να αντιμετωπίσεις πιο εύκολα τα deadlines που πλησιάζουν.

Όταν τα συναισθήματα σε κυριεύουν, συνδέσου με το εδώ και τώρα

Το άγχος μπορεί να είναι παραγωγικό. Το πολύ άγχος, όμως, σίγουρα δεν είναι καλό. Γι αυτό το λόγο, όταν νιώθεις ότι το άγχος σε πνίγει, πάρε μια απόσταση από τις σκέψεις που σε βασανίζουν και συνδέσου με το παρόν. Κάνε μια δραστηριότητα η οποία θα αποσπάσει την προσοχή σου από οτιδήποτε άλλο, όπως κηπουρική ή μια βόλτα με ποδήλατο ή μια πρακτική γιόγκα. Όταν σκεφτόμαστε ή λέμε πράγματα όπως «είμαι λυπημένος» ή «είμαι αγχωμένος», υπονοούμε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που είμαστε και δεν υπάρχει κάτι άλλο, ενώ αυτό δεν ισχύει. Δεν είσαι το άγχος σου.

Προσπάθησε, λοιπόν, να απολαύσεις όσο μπορείς τις τελευταίες μέρες πριν μπεις στη ρουτίνα το φθινοπώρου και της νέας σεζόν, κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν και σε "αποσυνδέουν". Έτσι, θα επιστρέψεις πιο ανάλαφρος/η στα καθήκοντά σου και θα δεις με πιο καθαρή ματιά τις κινήσεις που θα βάλουν σε τάξη το πρόγραμμά σου και δε θα σε χάσουν το Σεπτέμβριο!

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο σπίτι του Trevor Noah στο Manhattan είναι χάρμα οφθαλμών

Body+Mind Σήμερα
To πουλά για 13 εκατομμύρια δολάρια αν ενδιαφέρεστε

Τα ζώδια σήμερα: 5 Δεκεμβρίου

Body+Mind Σήμερα
Τι μας περιμένει σήμερα

Silver Manicure: Έμπνευση για να κάνεις τη λαμπερή τάση

Body+Mind Σήμερα
Η λάμψη πρωταγωνιστεί και στα νύχια τον Δεκέμβριο και οι influencers έχουν λατρέψει τα silver nails.

Γιατί οι πρώην επιστρέφουν πάντα;

Body+Mind Σήμερα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο/η πρώην μας θα μπορούσε να επιστρέψει σε εμάς, επομένως πρέπει να προσέξουμε καλά...

Μια βόλτα στις Χριστουγεννιάτικες αγορές του εξωτερικού

Body+Mind Σήμερα
Κάθε χρόνο περιμένουμε τις Χριστουγεννιάτικες αγορές να ανάψουν τα φώτα τους και να μας υποδεχτούν στο γιορτινό τους κλίμα. Στο εξωτερικό τα Christmas Markets είναι ιδιαίτερα φαντασμαγορικά, με εκπληκτικούς στολισμούς και ωραία σκηνικά για ατελείωτες βόλτες και φωτογραφίες.

3 τροφές που μπορούν να μας κλέψουν την ενέργεια 

Body+Mind Σήμερα
Η ενέργεια που έχουμε διαφέρει μέσα στην ημέρα κι αυτό δεν εξαρτάται από έναν αλλά από διάφορους παράγοντες.

Αυτή είναι αυτή η νέα τρέλα του TikTok που λέγεται “contouring με πιρούνι”

Body+Mind Σήμερα
Από όλους τους τρόπους που μπορεί να έχεις φανταστεί για να κάνεις contouring, τώρα υπάρχει ακόμα ένας.

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε

Body+Mind Σήμερα
Οι βιταμίνες σε χάπι μπορεί να φαίνονται ένας βολικός τρόπος για να λάβετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η καλύτερη μέθοδος είναι άλλη.

Τα ζώδια σήμερα: 4 Δεκεμβρίου

Body+Mind Χτες
Τι μας περιμένει σήμερα

Ένας τρόπος για να μη γίνει παχουλό το μωρό σας

Body+Mind Χτες
Οι επιστήμονες του Νοσοκομείου Brigham and Women’s και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης διεξήγαγαν μια έρευνα η οποία έβγαλε το συμπέρασμα ότι τα νεογέννητα μωρά τα οποία κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν ξυπνούν συχνά, έχουν αρκετά λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα στην βρεφική τους ηλικία.

Αυτές είναι οι καλύτερες χώρες για κάθε γυναίκα που μεγαλώνει παιδί μόνη της

Body+Mind Χτες
Στη δική μας χώρα, το να είσαι single mother ακόμα και σήμερα, αντιμετωπίζεται σαν πρόβλημα ενώ για βοήθεια του κράτους (πάσης φύσεως) ...ούτε λόγος.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.