LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα

Πως θα αποφύγουμε τα χειρότερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 4/7/2021 | 20:37

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα
Photo by Rachel Claire from Pexels

Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έρχεται να ταρακουνήσει όσους έχουν χαμηλή συγκέντρωση ω-3 λιπαρών οξέων, αφού αποδεικνύει ότι είναι εξίσου επικίνδυνη κατάσταση με το κάπνισμα.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου στον δυτικό κόσμο. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το αλκοόλ και το άγχος είναι οι παράγοντες που οδηγούν σε πρόωρο θάνατο. 

Σε αυτούς έρχεται να προστεθεί και η έλλειψη σε ω-3 λιπαρά οξέα, κυρίως λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής μας.

Ο σολωμός και η ρέγγα είναι τα τρόφιμα με τα περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα, ενώ οι σαρδέλες, τα οστρακοειδή και οι γαρίδες ακολουθούν σε ικανοποιητικές ποσότητες.

Ένας παραδοσιακός τρόπος πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο.

Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο.

Ενδεικτικά η έρευνα καταλήγει ότι χάνουμε εώς 4 χρόνια ζωής λόγω της έλλειψη ω-3 λιπαρών οξεών στον οργανισμών μας.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

To eye look της Chiara Ferragni για ένα εναλλακτικό φθινοπωρινό μακιγιάζ

Πριν 2 ώρες
Αν βαρέθηκες τις γήινες αποχρώσεις δοκίμασε αυτό

Τα ζώδια σήμερα: 19 Σεπτεμβρίου

Πριν 2 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς το pinterest θα σε βοηθήσει να βρεις το κατάλληλο χτένισμα για σένα

Πριν 2 ώρες
Το νέο εργαλείο του pinterest που θα σου λύσει τα χέρια

Cereal Pancakes: H συνταγή για να απογειώσεις το πρωινό σου

Πριν 2 ώρες
Η Darla μας ετοιμάζει μία ακόμη απίθανη συνταγή για τα φθινοπωρινά Σαββατοκύριακα

Πως να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού μέσα από tips του Tik Tok

Πριν 2 ώρες
Μια δυσάρεστη κατάσταση που κανείς δε θέλει να βιώνει, αλλά δυστυχώς συμβαίνει

Τι τρώει η Ariana Grande μέσα στη μέρα της

Πριν 2 ώρες
Διατηρεί ένα πολύ συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και γυμναστικής

Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Πριν 2 ώρες
Δες το κορμί σου να αλλάζει και πάρε τα πάνω σου αμέσως

Μήπως είσαι υποσeξουαλικός;

Πριν 2 ώρες
Πότε χρειάζεται επίσκεψη στο γιατρό;

Η συνταγή του Snoop Dogg για τραγανό κοτόπουλο που θα σε τρελάνει

Πριν 2 ώρες
Το μυστικό είναι στα πατατάκια

Αυτή η ορμόνη ευθύνεται για την ευτυχία σου, μήπως την παραμελείς;

Πριν 2 ώρες
Δείτε τα σημάδια ότι έχετε έλλειψη από αυτή και πάρτε τα μέτρα σας

Τα ζώδια σήμερα: 18 Σεπτεμβρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

4 looks της Ισμήνης Παπαβλασοπούλου που αποδεικνύουν οτι είναι beauty icon

Χτες
Το μοντέλο και νέα κριτής του GNTM μας δίνει έμπνευση
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.