E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι 5 τροφές που θέλουν να τρως κάθε μέρα οι διατροφολόγοι

Προσπάθησέ το

Δημοσίευση 24/4/2018 | 01:32

Οι 5 τροφές που θέλουν να τρως κάθε μέρα οι διατροφολόγοι

Σύμφωνα με έρευνα του Harvard Health, υπάρχουν πολλά νόστιμα, υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στην υπάρχουσα διατροφή σας για να εξισορροπήσετε τις ανθυγιεινές τροφές που λαμβάνετε καθημερινά. Φάτε από τα παρακάτω, όσο πιο συχνά γίνεται...

1. Σολωμός: Αυτό το λιπαρό ψάρι είναι μια μεγάλη πηγή υγιεινών πρωτεϊνών, λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και βιταμίνης D που κάνει γερά τα οστά σας. "Στόχος είναι να το τρώτε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

2. Λαχανάκια Βρυξελλών: Αυτά τα θρεπτικά λαχανικά "προσφέρουν μια μεγάλη ομάδα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, της βιταμίνης C, της βιταμίνης Κ, του καλίου και του φολικού οξέος".

3. Βατόμουρα: Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, και φυτικές ίνες.

4. Ξηροί καρποί: Τα άσπρα αμύγδαλα, τα καρύδια και ακόμη και τα φιστίκια είναι ένα σνακ που παρέχουν μια «έγχυση υγιών λιπαρών, πρωτεϊνών και βιταμίνης Ε».

5. Απλό γιαούρτι: Για μια καλή δόση προβιοτικών, αλλά και γεμάτα πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β12 και βασικά λιπαρά οξέα!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Ταξίδια 07.07.2025
Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Body+Mind 07.07.2025
Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Style 07.07.2025
Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

Νέα έρευνα μας λέει ότι η δουλειά από το σπίτι κάνει καλό στην υγεία

Living 07.07.2025
Από την Υπηρεσίας Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) και του King`s College London

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Urban 07.07.2025
Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Body+Mind 07.07.2025
Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind Χτες
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Style Χτες
Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Body+Mind Χτες
Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Style Χτες
Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία