E-Daily
Κορωνοϊός: Πλήρης οδηγός με όσα πρέπει να γνωρίζετε

Φυσικοί τρόποι για να προστατευθείτε από τον κορωνοϊό

Κάντε τους καθημερινή συνήθεια και δε θα χάσετε

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ

6/3/2020 | 00:14

Τα πρόσφατα κρούσματα στην Ιταλία δείχνουν πως η εξάπλωση του ιού δεν περιορίζεται μόνο στην Κίνα (πώς θα μπορούσε άλλωστε), αλλά αγγίζει όλα τα γεωγραφικά μήκη και πλάτη.

Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι σίγουρα να επιδείξουμε ψυχραιμία (ο πανικός δεν βοήθησε ποτέ κανέναν), αλλά και να οχυρωθούμε όσο καλύτερα μπορούμε για να αποτρέψουμε τον ιό να προσβάλλει τον οργανισμό μας.

Οπως συμβαίνει τις περισσότερες φορές, οι ιοί επιτίθενται σε οργανισμούς που βρίσκονται σε φάση αδυναμίας και οι άμυνές τους είναι περιορισμένης ισχύος. Προφανώς και δεν θέλουμε να βρεθούμε σ’ αυτή την κατάσταση. Ιδού, λοιπόν, κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά έτσι ώστε να περιορίσουμε έστω λίγο τον κίνδυνο.

Προσοχή, οι συμβουλές αυτές δεν αποτελούν κάποιο μαγικό αντίδοτο.

Όμως μην ξεχνάμε ότι όλοι όσοι ασθενήσουν δεν θα πεθάνουν κι όλας. Θα μείνουν άρρωστοι για εβδομάδες, και θα δώσουν τη μάχη με τη βοήθεια της ιατρικής επιστήμης. Περισσότερες αντοχές ωστόσο μοιραία θα επιδείξουν εκείνοι που φρόντισαν να μην εξασθενήσουν τον οργανισμό τους εκ των προτέρων.

Ο ιός μπορεί να προκαλέσει πνευμονία. Δεδομένου ότι πρόκειται για ιογενή πνευμονία, τα αντιβιοτικά δεν έχουν καμία χρησιμότητα. Τα αντιιικά φάρμακα που έχουμε κατά της γρίπης επίσης δεν θα λειτουργήσουν. Η θεραπεία εξαρτάται από τη δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. 

Ύπνος: Το ξέρουμε από παλιά πώς ο ύπνος ενισχύει τον οργανισμό μας και είναι ένα ισχυρό αντίδοτο σε κάθε ασθένεια. Νέες μελέτες δείχνουν πως ο ύπνος συνδέεται άμεσα με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει πως όποιος κοιμάται επαρκώς θα γλιτώσει οπωσδήποτε. Ωστόσο, είναι ένα πρώτο εύκολο μέτρο. Ας μην ψάχνουμε για πανάκεια διότι δεν υπάρχει. Υπό αυτό το πρίσμα, ο ύπνος σαφώς και ενισχύει τις πρώτες άμυνες του σώματός μας. Μην τον αμελείτε. 

Διατροφή: Από εκεί και πέρα, προσέχουμε τη διατροφή μας. Άλλος ένας καθοριστικός παράγοντας για την ενίσχυση του οργανισμού μας. Το σώμα μας δεν είναι τίποτα άλλο από μια μηχανή που βρίσκεται σε λειτουργία κάθε στιγμή. Το τι της προσφέρουμε για να λειτουργήσει έχει τη σημασία του. Αξίζει, λοιπόν, να προσθέσουμε στη διατροφή μας το σκόρδο, το γλυκάνισο, το τζίντζερ, το λάδι καρύδας, τροφές που είναι πλούσιες σε ρεσβερατρόλη (ξηροί καρποί, κόκκινο κρασί, μαύρη σοκολάτα, μπλούμπερι, κράνμπερι), επίσης τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν βιταμίνη C, αλλά και βότανα όπως η ρίγανη, το αποξηραμένο θυμάρι που μπορούμε να τα βάλουμε στο τσάι μας.

Ένας άλλος τρόπος είναι να εισπνέουμε αιθέρια έλαια που έχουν βάση το θυμάρι, τη ρίγανη, το ευκάλυπτο ή τον αστεροειδή γλυκάνισο. Στάξτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας πριν πάτε για ύπνο.

Ακόμα, βάλτε παντού κουρκουμά, καθώς ενισχύει πολύ το ανοσοποιητικό. Μασήστε ωμό τζίντζερ, γιατί σκοτώνει τα μικρόβια. Και το ωμό κρεμμύδι λειτουργεί ευεργετικά στο αναπνευστικό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει επίσης να διατηρούμε τα επίπεδα της βιταμίνης D3 σε μια σταθερότητα.

Σε αντίθετη περίπτωση έχουμε χαμηλή ανοσία. Χρειαζόμαστε σίγουρα ένα καλό πρεβιοτικό και προβιοτικό για να κρατάμε υγιές το έντερό μας. Το ρύζι και τα παντζάρια είναι άκρως χρήσιμα. Βεβαίως και το αυθεντικό γιαούρτι με πέτσα.

Προσθέστε κι άλλα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως η σούπα miso ή το ξινολάχανο στη διατροφή σας. Από την άλλη, πρέπει να μείνουμε μακριά από τη λευκή ζάχαρη. Τα γλυκά κουράζουν τον οργανισμό. Το σώμα μας για την καλύτερή άμυνά του χρειάζεται ακόμη ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτά βρίσκονται τους σπόρους κολοκύθας ή τους ηλιανθόσπορους, στα κάσιους (όχι όμως με αλάτι) και τα φιστίκια (ομοίως χωρίς αλάτι).

Επίσης σε θαλασσινά, στο σέλινο και στον μαϊντανό. Πρέπει να καταλάβουμε πως η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών δεν μας προστατεύει κατ’ ουσίαν. Το σημειώνουν άλλωστε οι γιατροί εδώ και χρόνια. Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ότι χρειάζεται να αναθεωρήσουμε αρκετά το σύνολο της διατροφής μας αφαιρώντας κορεσμένα λίπη και τοξικές ουσίες που αντί να μας ενισχύουν τον οργανισμό, μας κάνουν ακόμη πιο τρωτούς. Ναι, το να τρως συνέχεια σουβλάκια και να πίνεις αναψυκτικά δεν σε κάνει πιο δυνατό.

Πρέπει επίσης να προσέχουμε τα σνακ που τρώμε μηχανικά στη δουλειά. Τα περισσότερα από αυτά είναι φορτωμένα με ζάχαρη (μπάρες δημητριακών, μπισκότα ή χυμοί). Στην πραγματικότητα γεμίζουμε το στομάχι μας με διατροφικά άδειες τροφές. Καλό είναι να έχουμε φρέσκα φρούτα, καρύδια, σπόρους. Το τσάι έχει επίσης ενισχυτική επίδραση στον οργανισμό. Ειδικά το πράσινο τσάι και βέβαια χωρίς ζάχαρη και γάλα. Αν θέλετε ένα κρεμώδες, γλυκό ρόφημα πιείτε γάλα βρώμης με κουρκουμά και μέλι που επίσης έχει αντιμικροβιακή δράση.

Όχι φάρμακα αψήφιστα: Πρέπει να καταλάβουμε πως η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών δεν μας προστατεύει κατ’ ουσίαν. Το σημειώνουν άλλωστε οι γιατροί εδώ και χρόνια. Στην Ελλάδα, μάλιστα, για πολλά χρόνια υπήρχε η κουλτούρα της χρήσης αντιβιοτικών ακόμη και για έναν απλό πυρετό. Αυτή την εποχή ειδικά πείτε όχι στην εύκολη αντιβίωση για ένα κρυολόγημα, ώστε να παράξει τα δικά του αντισώματα ο οργανισμός. Θα χρειαστείτε εκ νέου φαρμακευτική αγωγή αν -χτυπάμε ξύλο- προσβληθείτε στο μέλλον από τον κορονοϊό Covid-19. 4.

Καθημερινή άσκηση: Η άσκηση σε συνδυασμό με με μείωση του στρες και την ισορροπημένη διατροφή μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τον οργανισμό μας. Μιλάμε για καθημερινή άσκηση, έστω και με 45 λεπτά περπάτημα, ώστε ο οργανισμός να δουλεύει ρολόι. Μη σέρνεστε από τον καναπέ στο γραφείο και από το αυτοκίνητο στο κρεβάτι. Βγείτε έξω, εξορμήστε στη φύση, χαρείτε την ηλιοφάνεια αυτών των ημερών, αναπνεύστε βαθιά. Από εκεί και πέρα, τα βασικά μέτρα πρόληψης τώρα που ο κορονοϊός βρίσκεται σε έξαρση είναι το συνεχές πλύσιμο των χεριών μας με σαπούνι, η αποφυγή να ερχόμαστε σε επαφή με άρρωστα άτομα, να φοράμε μάσκα όπου χρειάζεται, να αποφεύγουμε τα μέρη όπου συνωστίζεται κόσμος (βαγόνια, αίθουσες σινεμά κλπ.) και φυσικά αν εμείς δεν αισθανόμαστε καλά να παραμείνουμε σπίτι. Και να καλέσουμε τον γιατρό μας.

Αισιοδοξία: Μην ξεχνάτε, η ζωή συνεχίζεται: Είναι αδύνατο να ζήσουμε σε γυάλα, ας έχουμε λοιπόν το νου μας στους κινδύνους αλλά και το κεφάλι ψηλά, με χαμόγελο! Όταν είσαι μουρτζούφλης ή και μονίμως φοβισμένος και παρανοϊκός, είναι σα να στέλνεις προσκλητήριο στον ιό να σε επισκεφτεί. Σκεφτείτε αισιόδοξα, διώξτε μακριά τις αρνητικές σκέψεις, χαρείτε τη ζωή διότι εκεί που εσύ τρέχεις να γλιτώσεις από τον ιό, σε πατάει μια νταλίκα που λέει ο λόγος και έχετε γεια βρυσούλες. Η ζωή είναι τώρα! Καλή δύναμη σε όλους, και θα το περάσουμε κι αυτό…

Πηγή : Andro.gr [ https://www.andro.gr/zoi/gnwsh/coronavirus-and-immune-system-protection/ ]

FYI

Κορονοϊός: Δέκα αντικείμενα που βοηθούν στην εξάπλωση του ιού

Πώς μπορεί ο καθένας να προστατευτεί και ποια αντικείμενα θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα;
FYI

Κορωνοϊός: Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το κινητό σας

Σε όλο τον κόσμο, περισσότεροι από 96.000 άνθρωποι έχουν προσβληθεί
Άνθρωποι

Nga Nguyen: Η ασθενής 0 του κορωνοϊού που μόλυνε τις Εβδομάδες Μόδας

Το διαδίκτυο την κατηγορεί ότι γνώριζε για την ασθένεια της και παρόλα αυτά ταξίδεψε σε Μιλάνο και Παρίσι
FYI

Κορωνοϊός: Τι ισχύει για ρούχα και παπούτσια και που δεν ακουμπάμε

Περαιτέρω μέτρα για την προφύλαξη από τον ιό δίνει ο Ιατρικός Σύλλογος
Επιστήμη

Αυτός είναι ο λόγος που ο κορωνοϊός μεταδίδεται τόσο εύκολα

Και για αυτό πρέπει να προσέξουμε όλοι μας
Σπίτι
Body+Mind

Κι όμως αυτή τη φορά μπορείς να σώσεις τον κόσμο

Μια ακόμα κρίση, λοιπόν, στη ζωή μας...
Ελλάδα
Επιστήμη

Η δύσκολη δουλειά του να ονομάσεις έναν ιό

Η διαδικασια της ονομασίας του νέου κορωνοϊού
Επιστήμη

Πώς γίνονται τα τεστ του κορωνοϊού

Ένα βίντεο που εξηγεί απλά την διαδικασία
Ελλάδα
Επιστήμη
Επιστήμη

Πότε αναμένεται το εμβόλιο για τον κορωνοϊό

Οι ερευνητικές προσπάθειες ανά τον κόσμο
Κόσμος

Η χώρα που νίκησε τον κορωνοϊό χωρίς να ανήκει στον ΠΟΥ

Οι κινήσεις που έκανε και θωρακίστηκε
Σπίτι

Βαριέσαι στο σπίτι; Να τι μπορείς να κάνεις

9 ιδέες για την απόλυτη διασκέδαση εντός των τοιχών
Πολιτική
Body+Mind

Φυσικοί τρόποι για να προστατευθείτε από τον κορωνοϊό

Κάντε τους καθημερινή συνήθεια και δε θα χάσετε
Body+Mind

Τι να κάνεις αν νομίζεις πως έχεις κολλήσει κορωνοϊό

Όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να προστατεύσεις τον εαυτό σου και τους γύρω σου
Body+Mind

Έχεις πτήση; 2+1 συμβουλές για να ταξιδέψεις χωρίς τον κορωνοϊό

Δεν χρειάζεται πανικός, αλλά σωστή πρόληψη
FYI

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να πλένουμε τα χέρια μας

Τι συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
Επιστήμη
Κόσμος

Κορωνοϊός: Δείτε την εξάπλωση του ιού σε ένα απίστευτο βίντεο

Ο COVID-19 ανησυχεί την ιατρική κοινότητα, που επιμένει να εξαπλώνεται
Επιστήμη

Covid 19: Πώς ο κορωνοϊός πήρε το όνομά του

Και πώς αλλιώς λέγεται - Πού κολλάει ο SARS σε όλη την ιστορία;
Επιστήμη

Κορωνοϊός: Έρευνα αμφισβητεί τις συστάσεις για μάσκες

Ανατρεπτική έρευνα δείχνει ότι ο κορωνοϊός Covid-19 δεν συμπεριφέρεται όπως πίστευαν έως τώρα οι επιστήμονες
Κόσμος

Μέσα στο πιο γρήγορο εργοστάσιο κατασκευής ιατρικής μάσκας

Η Νότια Κίνα εγκαινίασε ένα εξαιρετικά γρήγορο εργοστάσιο ιατρικής μάσκας
Body+Mind

Πόσα μικρόβια κατοικούν στα νύχια σου;

Τα νύχια σου είναι ένας απίστευτος φορέας μικροβίων
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό το κέικ θα κάνει το σπίτι να μοσχοβολίσει Χριστούγεννα

Body+Mind Σήμερα
Θέλεις οπωσδήποτε να το φτιάξεις, πίστεψέ μας

Τα ζώδια σήμερα: 30 Νοεμβρίου

Body+Mind Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Κορίτσια Καριέρας: Ελένη, πώς είναι να δουλεύεις σε μια πετυχημένη εκπομπή;

Body+Mind Σήμερα
Ελένη Μουστάκη, δημοσιογράφος στον Alpha

Τι χρειάζεσαι για να πετύχεις το όραμά σου;

Body+Mind Σήμερα
Όσα σου προτείνει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Αυτά τα ζώδια ερωτεύονται με την πρώτη ματιά

Body+Mind Σήμερα
Ένα βλέμμα αρκεί για να τους δέσει

Η διατροφή που σε προστατεύει από την στυτική δυσλειτουργία

Body+Mind Σήμερα
Ασπίδα στη στυτική δυσλειτουργία

Τι να αποφύγεις στο σeξ κατά την πανδημία, ώστε να είσαι ασφαλής

Body+Mind Σήμερα
Καλώς ή κακώς, πρέπει να παίρνεις και για αυτό τα μέτρα σου

Τα ζώδια σήμερα: 29 Νοεμβρίου

Body+Mind Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τι είναι το Sloppy Joe που λατρεύουν οι Αμερικάνοι;

Body+Mind Χτες
Ευκαιρία τώρα που έχουμε χρόνο, να το απολαύσουμε

Η απίστευτα ενυδατική μάσκα μαλλιών της Kourtney Kardashian

Body+Mind Χτες
Μόνο 4 συστατικά και είσαι έτοιμη

Πώς αντιδρούν τα ζώδια σε περιόδους κρίσης

Body+Mind Χτες
Το καθένα με δικό του τρόπο
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.