Αν ξεκινάτε διατροφή ή αν απλώς προσέχετε, επανεξετάστε τα παρακάτω τρόφιμα, γιατί όπως αναφέρει ο διαιτολόγος Νίκος Τσούλκας, ίσως να κάνετε λάθος για αυτά... (πάντα στα πλαίσια μιας ισοροπημένης διατροφής).

Σάντουιτς με γύρο

Το σάντουιτς με γύρο είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο τρόφιμο στην Ελλάδα. Παρά το ότι πιστεύουν οι περισσότεροι, είναι ένα διατροφικό διαμάντι.

Συγκεκριμένα βοηθάει στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση, καθώς παρέχει στον οργανισμό αρκετή ποσότητα ηλεκτρολυτών, κάλιο (άλλη πηγή καλίου είναι τα φρούτα) και νάτριο, ενώ οι πρωτείνες του είναι υψηλής βιολογικής αξίας.

Ταυτόχρονα περιέχει βιταμίνες Β2 και Β6 που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Ακόμη είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σίδηρο υψηλής βιοδιαθεσιμότητας, οπότε ενδείκνυται σε περιπτώσεις αναιμίας. Ακόμη ο γύρος περιέχει σελήνιο με αντιοξειδωτική δράση για τον οργανισμό.

Τέλος, απίστευτο κι όμως αληθινό, βοηθάει κάποιον που θέλει να αδυνατίσει, καθώς τον κρατάει χορτάτο για αρκετές ώρες παρέχοντάς του μεγάλη ευχαρίστηση! Καλό είναι φυσικά να μην τον προτιμάμε με τηγανητές πατάτες για ευνόητους λόγους..

Μπανάνα

Η μπανάνα περιέχει υδατάνθρακες που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, φυτικές ίνες που προστατεύουν από τον καρκίνο του εντέρου, αντιοξειδωτικά και κάλιο που βοηθάει στις κράμπες. Τέλος είναι το πιο χορταστικό φρούτο και περιέχει μόνο 120 θερμίδες. Ταυτόχρονα έχει υπέροχη γεύση και μπορεί κανείς να την πάρει εύκολα μαζί του χωρίς να χρειάζεται πλύσιμο καθάρισμα κτλ.

Τσίπουρο και λακέρδα

Αυτό πραγματικά είναι ένα τέλειο γεύμα! Περιέχει ω-3 που βοηθούν σε αυτοάνοσες παθήσεις, ασβέστιο και βιταμίνη D για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ακόμη είναι πλούσιο σε σχεδόν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β και βοηθάει στη λειτουργία του κυκλοφορικού. Επιπλέον σε συνδυασμό με το αλκοόλ αυξάνει τη μεταγευματική θερμογένεση πιο πολύ από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Συγκεκριμένα περίπου το 25% των θερμίδων που θα καταναλώσετε από τσίπουρο και λακέρδα μετατρέπονται σε θερμότητα στο περιβάλλον. Οπότε τρώτε, απολαμβάνετε και αδυνατίζετε! Τέλος η αλκοόλη μειώνει το στρες και τους πόνους των μυών καθώς δρα σαν μυοχαλαρωτικό και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών. Σε συνδυασμό με κρεμμύδι και ντομάτα βοηθάει επίσης στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και τον καρκίνο του προστάτη.