LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ενδιάμεσα γεύματα: Πόσο σημαντικά είναι τελικά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή σας

Δημοσίευση 11/10/2015 | 00:00

Ενδιάμεσα γεύματα: Πόσο σημαντικά είναι τελικά;

Είναι πολύ βασικό να διατηρείτε ένα διατροφικό πρόγραμμα, ώστε αφενός να νιώθετε υγιείς και δυνατοί, αφετέρου να μην παίρνετε περιττό βάρος.

Γενικά, υπάρχουν τρεις τύπου διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους: ο πρώτος είναι αυτός κατά τον οποίο τρώμε πρωινό και μεσημεριανό, αφήνοντας μέχρι το τέλος της ημέρας νηστικό τον εαυτό μας, κατά τον δεύτερο συνηθίζουμε να τρώμε μόνο μεσημεριανό και να τσιμπάμε κάτι το βράδυ, και κατά τον τρίτο, πίνουμε 2 ή 3 καφέδες όλη μέρα και τρώμε μια και καλή το βράδυ.

Όμως, για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός σωστά και να κάψει θερμίδες, πρέπει να λαμβάνει τακτικά τροφή, ώστε να διατηρεί τον ρυθμό του. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν τη διαδικασία, όμως ο σημαντικότερος είναι η γλυκόζη και ο ρόλος της στον ανθρώπινο οργανισμό.

Όταν, λοιπόν, παραλείπετε γεύματα, τα επίπεδα της γλυκόζης μειώνονται, με αποτέλεσμα να νιώθετε έντονη πείνα, ενώ συνήθως, σε μια κρίση υπογλυκαιμίας, καταφεύγετε αμέσως σε τροφές με πολλή ζάχαρη, που έχουν αρκετές θερμίδες, ή τρώτε πολύ φαγητό, που επίσης διαθέτει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως π.χ. κρουασάν, σοκολάτες, γλυκά κλπ.

Επομένως, με αυτόν τον τρόπο καταναλώνετε έναν όγκο θερμίδων, ο οποίος οδηγεί στην αύξηση του σωματικού σας λίπους.

Πιο συγκεκριμένα, αν παραλείψετε το πρωινό σας, μιας και ο οργανισμός κοιμόταν για 8-10 ώρες και η γλυκόζη έχει πέσει, θα ρίξετε ακόμα περισσότερο τα επίπεδά της, με αποτέλεσμα να πεινάσετε πολύ στη διάρκεια της ημέρας και να φάτε κάτι με πολλή ζάχαρη, που σαν αποτέλεσμα θα προκαλέσει αντιδραστική υπεργλυκαιμία.

Αν παραλείψετε το απογευματινό, θα έχετε ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα, καθώς είτε που θα φάτε μεγάλη ποσότητα βραδινού, είτε που θα κάνετε κάποια ατασθαλία, που θα οδηγήσει σε υπερινσουλιναιμία, άρα και εναποθήκευση λίπους στο σώμα, ενώ μιας και τα επίπεδα γλυκόζης θα μειωθούν απότομα, ξυπνώντας το επόμενο πρωινό θα έχετε μια παρόμοια ημέρα.

Σαν αποτέλεσμα μιας τέτοια ημέρας, θα έχετε τις εξής συνέπειες:

  • Υπογλυκαιμία - υπεργλυκαιμία - υπερινσουλιναιμία και αποθήκευση λίπους.
  • Θα χαλάσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κάψει θερμίδες και να μην χάνετε κιλά, ακόμα κι αν τρώτε λίγο.

Επιπλέον, σημαντικό ρόλο, τόσο για το βάρος, όσο και για την υγεία σας, παίζουν και οι ώρες που επιλέγετε να γευματίσετε, πέρα από το ποιες τροφές καταναλώνετε, ενώ καλό θα είναι να τρώτε ανά 3 ή 4 ώρες, κάτι που σημαίνει πως θα εντάξετε δυο σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματά σας.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Νατάσα και η Γεωργία φτιάχνουν επιτραπέζια παιχνίδια για παιδιά


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Πριν 6 ώρες
Πώς αποφάσισαν να φτιάξουν το bb factory και πώς οργανώνουν τη δουλειά τους;

3 τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλέψει

Πριν 6 ώρες
Για την απώλεια κιλών, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Οι πιο συγκλονιστικές 90s fashion στιγμές

Πριν 6 ώρες
Αυτές τις εμφανίσεις των celebrities τη δεκαετία του '90 τις θυμόμαστε σίγουρα

Tο πιο δημοφιλές trend στο μακιγιάζ που είδαμε σε όλες τις Fashion Weeks

Πριν 6 ώρες
To trend που θα βλέπεις την Άνοιξη

Τα ζώδια σήμερα: 30 Σεπτεμβρίου

Πριν 6 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

H Khloe Kardashian ακολούθησε αυτό το nail trend του φθινοπώρου

Πριν 6 ώρες
Το έχει κάνει και η Dua Lipa

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Πριν 6 ώρες
Υπάρχει κάποια συχνότητα σeξ που φέρνει την... ευτυχία και, αν ναι, ποια είναι αυτή; Οι επιστήμονες απαντούν

7 Αυθεντικές τρατορίες στην Αθήνα για επικά ζυμαρικά και όχι μόνο

Πριν 6 ώρες
Για σένα που αγαπάς την Ιταλική κουζίνα και τα προσεγμένα πιάτα!

Πώς να αποκτήσεις ένα μπάνιο σαν της Hailey Bieber

Πριν 6 ώρες
Είναι τόσο όμορφο και lux όσο φαντάζεσαι!

Αυτές οι celebrities τρώνε το ίδιο γεύμα κάθε μέρα

Πριν 6 ώρες
Κι ο λόγος είναι φυσικά για να διατηρούν το κορμί τους σε άψογη κατάσταση

To super αποκαλυπτικό παντελόνι της Meghan Fox

Χτες
Ας ελπίσουμε πως δεν θα γίνει trend

Αυτό συμβαίνει στην επιδερμίδα σου όταν φοράς κάθε μέρα makeup

Χτες
Τι μπορεί να σου συμβεί αν βάφεσαι καθημερινά;
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.