Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνώνυμες της χαλάρωσης και της διασκέδασης, καθώς όλοι αφήνουν για λίγο στην άκρη το πρόγραμμά τους και περνούν χρόνο ξεκουράζοντας τον εαυτό τους.

Είναι λογικό λοιπόν να φάτε και μια τηγανητή πατάτα παραπάνω και να πιείτε και 2 ποτά περισσότερα. Όμως αν δεν θέλετε ο Σεπτέμβριος να σας βρει με παραπανίσια κιλά, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Διαβάστε παρακάτω 6 συμβουλές για να διατηρήσετε τη σιλούετα σας, χωρίς όμως να καταπιεστείτε στις διακοπές σας.

1. Ενυδάτωση
Το καλοκαίρι, ο οργανισμός λόγω της ζέστης αποβάλλει μεγάλες ποσότητες νερού μέσω του ιδρώτα, γι' αυτό και πρέπει να ενυδατώνεστε άμεσα και σωστά, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της αφυδάτωσης. Πιείτε κανονικό ή ανθρακούχο νερό ή ελαφρύ τσάι, ώστε να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες.

2. Ο κανόνας των 5 γευμάτων
Οργανώστε τα γεύματά σας, ώστε να ξέρετε πάντα τι θα φάτε, ενώ μην ξεχνάτε να αρχίζετε τη μέρα σας με ένα σωστό πρωινό, που θα περιέχει βιταμίνες και υδατάνθρακες, για να δώσει ενέργεια στον οργανισμό.

3. Σνακ στη θάλασσα
Προτιμήστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, κράκερ ολικής και ωμά λαχανικά. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και βαριών γευμάτων.

4. Φαγητό στην ταβέρνα ή στο εστιατόριο
Οργανώστε το πιάτο σας όταν τρώτε εκτός σπιτιού, ώστε να μην ξεφύγετε. Γεμίστε το μισό με σαλάτα, το ¼ με πρωτεϊνούχες τροφές, αφαιρώντας το λίπος του κρέατος, και το υπόλοιπο ¼ γεμίστε το με αμυλούχες τροφές, κατά προτίμηση ολικής άλεσης.

5. Προσοχή στο αλκοόλ
Προσέξτε την ποσότητα αλκοόλ που θα καταναλώσετε, ενώ καλύτερα να προτιμήσετε μπίρα ή κρασί – και αυτό, βέβαια, σε ελεγχόμενες ποσότητες. Όσο για τα κοκτέιλ, μπορεί να είναι δροσιστικά, όμως περιέχουν πολλή ζάχαρη, με τις θερμίδες τους να ξεπερνούν κατά μέσο όρο τις 400.

6. Δραστηριοποιηθείτε
Η περίοδος των διακοπών ενδείκνυται για δραστηριότητες, χωρίς να πρέπει να καταπιεστείτε. Κολύμπι, θαλάσσια σπορ, περπάτημα στην παραλία κι άλλα τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα, κινητοποιώντας τον μεταβολισμό σας και τονώνοντάς σας, ψυχή τε και σώματι!

Προσοχή: Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Περιμένετε 3-4 ώρες αφότου φάτε για να μπείτε στη θάλασσα, ενώ με τη σωστή διατροφή και την άσκηση θα διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.