Γιατί πέφτει η διάθεσή μας όταν νυχτώνει νωρίτερα;

Όσο πλησιάζει ο χειμώνας και οι μέρες μικραίνουν, αρκετοί άνθρωποι παρατηρούν ότι αλλάζει αισθητά η διάθεσή τους.

Η μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό μας ρολόι, τον ύπνο, την ενέργεια και την ικανότητα συγκέντρωσης. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθουμε περισσότερη κούραση, υπνηλία ή μια γενικότερη διάθεση για απομόνωση όταν σκοτεινιάζει από νωρίς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να συνδέονται με την εποχική συναισθηματική διαταραχή, γνωστή και ως SAD. Πρόκειται για μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται κυρίως το φθινόπωρο και τον χειμώνα και φαίνεται να σχετίζεται με τις λιγότερες ώρες ηλιοφάνειας. Το φυσικό φως επηρεάζει μηχανισμούς του εγκεφάλου που σχετίζονται με την εγρήγορση και τη διάθεση, γι’ αυτό και η έλλειψή του μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους πιο ευάλωτους.

Η καθημερινή έκθεση στο φως της ημέρας, η σωματική άσκηση, το σταθερό πρόγραμμα ύπνου και η κοινωνική επαφή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Αν όμως η πεσμένη διάθεση επιμένει για εβδομάδες, συνοδεύεται από έντονη κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος ή δυσκολία στην καθημερινότητα, καλό είναι να ζητηθεί η συμβουλή ειδικού ψυχικής υγείας.