7 φιλοσοφίες από την Ιαπωνία που θα αλλάξουν τον τρόπο που φροντίζεις την ψυχική σου υγεία

Στη σύγχρονη καθημερινότητα, οι περισσότερες συμβουλές αυτοβελτίωσης εστιάζουν στη συνεχή παραγωγικότητα, την ταχύτητα και την επίτευξη όλο και υψηλότερων στόχων.

Ωστόσο, η παραδοσιακή ιαπωνική κουλτούρα προσεγγίζει την ψυχική ισορροπία μέσα από μια εντελώς διαφορετική οπτική: δεν υπόσχεται θαυματουργές λύσεις ούτε απαιτεί να πιέζουμε διαρκώς τον εαυτό μας. Αντίθετα, μας προσκαλεί να επιβραδύνουμε, να αποδεχτούμε τις ατέλειες της ζωής και να επανασυνδεθούμε με όσα έχουν πραγματική σημασία.

Αυτές οι 7 ιαπωνικές έννοιες δεν αφορούν την καλύτερη οργάνωση του χρόνου μας, αλλά τη συνειδητή απόφαση να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξεκουραστεί χωρίς τύψεις. Μικρές αλλαγές στον τρόπο που σκέφτομαστε και αντιδρούμε στα καθημερινά ερεθίσματα μπορούν να επιφέρουν μια βαθιά και μόνιμη αλλαγή στην ψυχική μας ευεξία.

Από την αποδοχή του παρελθόντος στη φροντίδα του σώματος

• Shōganai (しょうがない) – «Δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτό»: Ό,τι έγινε, έγινε. Το να επιμένουμε νοερά σε καταστάσεις του παρελθόντος που δεν μπορούν να αλλάξουν, απλώς μας αναγκάζει να βιώνουμε τον ίδιο πόνο δύο φορές. Η αποδοχή του αμετάκλητου είναι το πρώτο βήμα για την εσωτερική γαλήνη.
• Choshin (調身) – «Φροντίζοντας το σώμα»: Πριν προσπαθήσετε να αναλύσετε περίπλοκα συναισθηματικά προβλήματα, κάντε στον εαυτό σας δύο βασικές ερωτήσεις: «Έφαγα; Κοιμήθηκα;». Πολύ συχνά, αυτό που μοιάζει με ψυχολογικό αδιέξοδο είναι απλώς οργανική εξάντληση.
• Ma (間) – «Ο χώρος ανάμεσα στα πράγματα»: Δεν απαιτούν όλα τα μηνύματα ή τα ερεθίσματα μια ακαριαία απάντηση. Η σιωπή και οι παύσεις δεν είναι κενός χρόνος, αλλά οργανικό μέρος κάθε ουσιαστικού διαλόγου και σχέσης.
• Enryo (遠慮) – «Κάνοντας ένα βήμα πίσω»: Το να μαθαίνουμε να λέμε «όχι» είναι ένας θεμελιώδης τρόπος αυτοφροντίδας. Δεν χρειάζεται να προσφέρουμε συνεχώς στους άλλους μέχρι να εξαντληθούν πλήρως τα δικά μας αποθέματα ενέργειας.

Η ομορφιά της ατέλειας και η δύναμη των μικρών βημάτων

• Shinrin-Yoku (森林浴) – «Θεραπευτικό μπάνιο στο δάσος»: Όταν το μυαλό κατακλύζεται από υπερβολικό «θόρυβο» και σκέψεις, βγείτε έξω στη φύση. Κοιτάξτε τα δέντρα και τον ουρανό· ο κόσμος είναι πολύ μεγαλύτερος από τις ανησυχίες που υπάρχουν στο κεφάλι σας.
• Wabi-Sabi (侘寂) – «Η ομορφιά στην ατέλεια»: Κάνατε ένα λάθος; Ήταν απλώς μια ατελής στιγμή, όχι η σφραγίδα της προσωπικότητάς σας. Η αποδοχή των λαθών και της φθοράς μάς απαλλάσσει από το καταστροφικό άγχος της τελειομανίας.
• Kaizen (改善) – «Συνεχής, ήπια βελτίωση»: Ξεχάστε την απαίτηση να ανεβείτε ολόκληρη τη σκάλα με τη μία. Ανεβείτε ένα σκαλοπάτι τη φορά. Δεν χρειάζεται να λύσετε όλα τα προβλήματα της ζωής σας μέσα σε μία ημέρα. 

Μια νέα στάση ζωής

Η υιοθέτηση αυτών των ιαπωνικών αρχών δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, αλλά μια σταδιακή μετατόπιση της προσοχής μας. Το να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία σημαίνει συχνά να αναγνωρίζουμε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να σταματάμε, να μην κάνουμε τίποτα και απλώς να υπάρχουμε.