Η εpωτική επιθυμία δεν είναι ένας διακόπτης που ανοίγει και κλείνει κατά βούληση. Είναι ένας ζωντανός μηχανισμός, που επηρεάζεται από το άγχος, τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, τις σκέψεις μας, την υγεία μας και, κυρίως, τη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας και τον/την σύντροφό μας.

Δεν είναι παθολογικό να πέφτει κάποιες φορές. Αλλά όταν η μείωση της λίμπιντο αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή μας και τη σχέση μας, αξίζει να κάνουμε μικρές, στοχευμένες αλλαγές.

Παρακάτω θα βρείτε 7 απολύτως φυσικούς, πρακτικούς και, το σημαντικότερο, ανθρώπινους τρόπους για να ξαναβρείτε τη σπιρτάδα της επιθυμίας.

1. Ξαναχτίστε τη σχέση στην καθημερινότητα

Η πτώση της λίμπιντο συχνά εμφανίζεται όταν το αρχικό πάθος καταλαγιάζει ή όταν μαζεύονται άλυτες εντάσεις. Η λύση δεν είναι «να προσπαθήσετε να έχετε περισσότερο σeξ», αλλά να δημιουργήσετε ξανά χώρους σύνδεσης.

• Κανονίστε ραντεβού, σαν παλιά.
• Μοιραστείτε δραστηριότητες.
• Μιλήστε ανοιχτά – χωρίς άμυνες.
• Δώστε ο ένας στον άλλο ποιοτικό χρόνο.

Η οικειότητα είναι το καλύτερο φυσικό αφροδισιακό.

2. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των προκαταρκτικών

Τα καλύτερα σώματα «ξυπνούν» με αργό, τρυφερό, παιχνιδιάρικο ρυθμό. Τα προκαταρκτικά ανεβάζουν την επιθυμία πολύ περισσότερο από ό,τι νομίζουμε.

Αγγίγματα, φιλιά, αισθησιακή επαφή με τον ρυθμό που σας ταιριάζει, όλα αυτά λειτουργούν σαν restart στο νευρικό σύστημα.

3. Τρώτε για καλή κυκλοφορία, όχι μόνο για κορεσμό

Η λίμπιντο είναι κυκλοφορία, ενέργεια, ορμονική ισορροπία. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και λίγη ζάχαρη βοηθά θεαματικά.

Αποφύγετε βαριά φαγητά πριν το σeξ, επιλέξτε τροφές που «ανάβουν» το σώμα, όπως ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά, ελαιόλαδο, και ενισχύστε τη ροή του αίματος στα σωστά σημεία.

4. Κουνήστε το σώμα σας, θα κουνηθεί και η λίμπιντό σας

Η άσκηση δεν ενισχύει μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά αυξάνει και την αυτοπεποίθηση, τις ορμόνες ευχαρίστησης και τη σωματική ευαισθησία.

• Πεζοπορία
• Γυμναστήριο
• Χορός
• Pilates
• Ασκήσεις πυελικού εδάφους (ιδανικές για όλες τις γυναίκες)

Μερικές φορές, το καλύτερο σημείο για να ξεκινήσει η επιθυμία… είναι το γυμναστήριο.

5. Βρείτε το υγιές βάρος σας, όχι για την εμφάνιση, αλλά για την αίσθηση

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει ορμόνες, αυτοπεποίθηση και ενέργεια. Το σώμα που νιώθει καλύτερα, επιθυμεί και περισσότερο.

Δεν χρειάζεται τέλειο σώμα για τέλειο σeξ, χρειάζεται σώμα που δεν πονά, δεν βαραίνει και δεν αυτο-ακυρώνεται.

6. Μιλήστε με έναν ειδικό, το μυαλό επηρεάζει τα πάντα

Ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει «έχω πρόβλημα». Σημαίνει ότι καταλαβαίνω πως η επιθυμία δεν είναι μόνο σωματική: είναι σκέψεις, φόβοι, άγχη, ενοχές, εικόνες που κουβαλάμε χρόνια.

Η ατομική θεραπεία βοηθά στη διαχείριση άγχους, κατάθλιψης και αρνητικών συνδέσεων γύρω από το σeξ. Η θεραπεία ζεύγους βοηθά να ειπωθούν όσα αποφεύγονται.

7. Αν καπνίζετε, δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανασάνει

Το κάπνισμα επηρεάζει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος, άρα και τη σeξουαλική λειτουργία. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι μέσα σε εβδομάδες από τη διακοπή νιώθουν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη επιθυμία.

Η λίμπιντο δεν «χάνεται». Κλείνει, κουράζεται, επιβραδύνει, επειδή και εμείς κουραζόμαστε. Με λίγη φροντίδα, περισσότερη σύνδεση και κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, η επιθυμία επιστρέφει, συχνά πιο δυνατή και πιο συνειδητή.