Ποια ψάρια σώζουν την καρδιά σου – Δες όσα κάνουν καλό και ποια κρύβουν κινδύνους
Από τα οστρακοειδή μέχρι τα λιπαρά ψάρια, ξεχωρίζουμε τους φίλους από τους εχθρούς της καρδιάς
Δημοσίευση 7/6/2025 | 00:05
unsplash
Σκέφτεστε να τρώτε πιο «καθαρά» για την καρδιά σας; Το ψάρι είναι ναι μεν, αλλά… όχι όλα! Αν θέλετε να ενισχύσετε το καρδιολογικό σας προφίλ, πρέπει να ξέρετε ποιο ψάρι κάνει τη διαφορά και ποιο απλώς… γεμίζει το πιάτο.
Οι πρωταθλητές της καρδιάς
Σολομός, σαρδέλα, πέστροφα και ρέγγα είναι οι superstars. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3, που ρίχνουν τη χοληστερίνη, τις φλεγμονές και την πίεση, κι έχουν συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εμφράγματος.
Ο τόνος είναι φίλος ή εχθρός;
Ο ερυθρός τόνος έχει ωμέγα-3 αλλά και… υδράργυρο! Ναι, αυτό το μέταλλο που δεν θέλεις να συσσωρεύεται στο σώμα σου. Οπότε μέτρο, παιδιά!
Κι οι γαρίδες; Τα στρείδια;
Έχουν καλά λιπαρά αλλά και… χοληστερίνη. Για τους περισσότερους δεν είναι πρόβλημα, όμως αν έχεις κληρονομικό ιστορικό, μην το παρακάνεις.
Το πώς το μαγειρεύεις είναι εξίσου κρίσιμο. Ψητό, στον ατμό ή στο φούρνο ναι. Τηγάνι; Όχι για καρδιολόγο! Επιλέξτε ψάρια μικρά, με χαμηλό υδράργυρο, πλούσια σε ωμέγα-3. Όχι, δεν είναι όλα τα ψάρια ίδια – και ναι, η καρδιά το ξέρει καλύτερα απ’ όλους!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Η Έβελυν Καζαντζόγλου εμφανίστηκε με το πιο εντυπωσιακό κίτρινο μάξι φόρεμα του καλοκαιριού
Style
25.08.2025
Η Έβελυν Καζαντζόγλου ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με κάθε της εμφάνιση και αυτή τη φορά το απέδειξε ξανά
Ξέχασε τα ακριβά serums – αυτό το elegant έλαιο κάνει τα πάντα
Body+Mind
25.08.2025
Ανάλαφρο και σχεδόν διάφανο
Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί
Body+Mind
25.08.2025
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα
Θέλεις restart στη ζωή σου; Ο Αύγουστος είναι η πιο ανατρεπτική ευκαιρία που θα έχεις φέτος
Body+Mind
25.08.2025
Αν, λοιπόν, νιώθεις πως χρειάζεσαι αλλαγή, αυτές οι μέρες είναι το ιδανικό timing!
10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!
Ταξίδια
25.08.2025
Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!
Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας
Body+Mind
25.08.2025
Κι όμως, μπορείς να δημιουργήσεις την ευτυχία στη ζωή σου με φυσικό τρόπο!
5 δροσερές αυλές στην Αθήνα για καφέ ή ποτό με την παρέα σου
Eat + Drink
Χτες
Πάρε την παρέα, διάλεξε αυλή και ζήσε τα πιο δροσερά βράδια της Αθήνας όπως τους αξίζει!
Τα πιο εύκολα φυτά που μπορείς να διατηρήσεις χωρίς προσπάθεια
Σπίτι
Χτες
Ακόμα και αν δεν έχεις καμία επαφή με την κηπουρική!
Before & After: Το κουκλίστικο σπίτι των 27 τ.μ. στη Νέα Υόρκη που έγινε viral
Σπίτι
Χτες
Είναι ένα απλό δωμάτιο που μεταμορφώνεται
Η τροφή–παγίδα που φρενάρει τη δίαιτά σας: Τι να κόψετε για διπλάσια απώλεια βάρους
Food
Προχτές
Θέλεις να χάσεις κιλά πιο γρήγορα; Απόφυγε αυτό στο πιάτο σου
Οι 10 πιο υποτιμημένες πόλεις της Γαλλίας – και γιατί πρέπει να τις δεις πριν γίνουν viral!
Ταξίδια
Προχτές
Ξέχνα το Παρίσι και τη Νίκαια – η αληθινή μαγεία της Γαλλίας κρύβεται αλλού…
3 φυτά που πολλαπλασιάζονται εύκολα στο νερό για να φτιάξεις το δικό σου κήπο με μηδενικό κόστος
Σπίτι
Προχτές
Θες έναν καταπράσινο, Instagram worthy χώρο χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ;
