Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε το ποσό των καθημερινών σας θερμίδων, Έτσι, αν θέλετε να χάνετε ένα κιλό τη βδομάδα, πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες από τα καθημερινά σας γεύματα. Υπάρχουν 5 τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε.

1. Αλλάξτε τα κύρια γεύματά σας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) με φρούτα και λαχανικά και υγιεινά προϊόντα μειωμένων λιπαρών, που και θα σας χορταίνουν, και θα σας βοηθήσουν να κόψετε περίπου 600 θερμίδες ημερησίως.

2. Φάτε δυο αυγά για πρωινό (βραστά ή μάτια ή ομελέτα), διότι αυτοί που το κάνουν έχουν παραπάνω ενέργεια και γλυτώνουν 400 θερμίδες.

3. Αν πίνετε αναψυκτικά, αντικαταστήστε τα με νερό ή τσάι ή φυσικούς χυμούς.

4. Ασκηθείτε, είτε κάνοντας σχοινάκι, είτε τρέχοντας για λίγα λεπτά, καθώς ανά λεπτό καίγονται 10 θερμίδες. Αν μπορείτε, κάντε και ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως κάμψεις ή καθίσματα.

5. Αποφεύγετε να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση, καθώς μπορεί να πάρετε μέχρι και 300 θερμίδες παραπάνω από αυτές που έχει το κάθε γεύμα σας. Αυτό είναι και ένα κίνητρο για να τρώτε στο τραπέζι.