Σε μερικές μέρες πάτε διακοπές και νιώθετε άγχος για την παραλία; Αν θέλετε να τελειώσετε μια και καλή από τα φουσκώματα και να περπατήσετε καμαρωτοί στην παραλία, φάτε τα παρακάτω!

Μπανάνες
Είναι γεμάτες με φυτικές ίνες και κάλιο και βοηθούν στο να ξεφορτωθείτε την κατακράτηση νερού από τον οργανισμό.

Πεπόνι
Έχει κάλιο, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σας βοηθά να ξεφουσκώσετε.

Ελαιόλαδο
Μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά να λιώσει το λίπος στο σώμα.

Ψωμί ολικής αλέσεως
Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σας κρατάει χορτάτους.

Αβοκάντο
Φάτε το σαν φρούτο, αλείψτε το σε ψωμί ολικής αλέσεως για τοστ ή ανακατέψτε το σε οποιαδήποτε σαλάτα. 

Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι παίρνει πολύ χρόνο για να το χωνέψετε, κάτι που βοηθά να μείνετε χορτασμένοι για ώρες.

Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολωμός
Ο σολωμός, αλλά και το σκουμπρί είναι γεμάτα ουσίες που κάνουν καλό στον οργανισμό σας, με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Μήλα
Ένα μήλο πριν το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, χάρη στις ίνες που περιέχει.

Λεμόνι
Διώχνει το περιττό νάτριο από το σώμα σας και έτσι καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα!