Δεν κρατιέστε τα βράδια και πρέπει οπωσδήποτε κάτι να τσιμπολογήσετε; Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που θα σας... κόψουν την όρεξη ή έστω θα βοηθήσουν να την έχετε υπό έλεγχο.

1. Αν δεν πρόκειται να σταματήσετε να τρώτε τα βράδια, απλώς βάλτε το στο πρόγραμμα με κάτι υγιεινό! Δοκιμάστε να φάτε μια μικρή φρουτοσαλάτα αντί για παγωτό, γιαούρτι με γεύση φράουλα αντί για σοκολατάκια.
2. Αν δεν μπορείτε να φάτε κάτι υγιεινό, τότε βάλτε... περιορισμό στις θερμίδες. Σκεφτείτε κάποια τροφή σε σνακ που να μην ξεπερνά τις 150 θερμίδες – μπάρα δημητριακών; τοστ με μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών; μικρή σαλάτα χωρίς λάδι; Κάτι για να ξεγελαστείτε!
3. Γράψτε σε post-it στο ψυγείο τα τρόφιμα έκτακτης ανάγκης (π.χ. 2 κριτσίνια ολικής άλεσης, 3 φέτες γαλοπούλα κλπ), έτσι ώστε όταν φτάσετε στο ψυγείο, να δείτε τις εναλλακτικές σας πριν αρπάξετε τις σοκολάτες.
4. Αν δεν μπορείτε να δείτε ταινία χωρίς να φάτε κάτι, απλώς φάτε το βραδινό σας εκείνη την ώρα – όχι ποπ κορν!
5. Από την άλλη, αν δείτε μια ταινία σε μέρος του σπιτιού στο οποίο συνήθως δεν τρώτε, όπως για παράδειγμα στο κρεβάτι, ίσως ο αυτόματος μηχανισμός τσιμπολογήματος δεν ενεργοποιηθεί.
6. Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την κούραση με την πείνα. Κοιμηθείτε γρήγορα!