LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά

Mύθοι και αλήθειες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 12/2/2024 | 00:24

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά
Φωτογραφία από Craig Adderley

Ένας δημοφιλής μύθος διατροφής προειδοποιεί τους ανθρώπους να μην τρώνε αργά το βράδυ, γιατί θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το Winchester Hospital ομως λέει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο φαγητό αργά το βράδυ, όχι επειδή πεινούν, αλλά επειδή λαχταρούν ζαχαρούχα, αλμυρά ή λιπαρά τρόφιμα.

Πώς η στοματική υγεία συνδέεται με το βάρος

Γνωρίζατε ότι η οδοντιατρική φροντίδα συνδέεται άμεσα με την αύξηση βάρους; Το 2017, οι Ταϊλανδοί ερευνητές εξέτασαν τις διαφορές μεταξύ υπέρβαρων ατόμων και εκείνων με υγιή ΔΜΣ. Οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έτειναν να έχουν χειρότερη στοματική υγεία από τους άλλους. Στην πραγματικότητα, τα παχύσαρκα άτομα είχαν 5,9 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν ουλίτιδα.

Σταματήστε να παίζετε με το κινητό σας τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε

Αν και πολλοί άνθρωποι σκρολάρουν στα κινητά τους τηλέφωνα πριν τον ύπνο, δεν είναι υγιές. Όσο περισσότερο μπλε φως λαμβάνουμε από τα τηλέφωνα ή τα tablet, τόσο περισσότερο λαχταρούμε τη ζάχαρη. Επίσης, το μπλε φως τείνει να κρατά τους ανθρώπους σε εγρήγορση. Περισσότερη ζάχαρη και λιγότερος ύπνος είναι μια συνταγή για αύξηση βάρους.

Μην τρώτε το δείπνο σας πολύ αργά

Ενώ η κατανάλωση ελαφριών σνακ το βράδυ δεν θα επηρεάσει το βάρος σας, τα βαριά δείπνα θα επηρεάσουν. Τον Ιούνιο του 2020, η Endocrine Society διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τα βραδινά δείπνα. Όποιος έτρωγε το βράδυ είχε χαμηλότερη ανοχή στη γλυκόζη και δεν διασπούσε το λίπος τόσο αποτελεσματικά.

«Κατά μέσο όρο, το μέγιστο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν περίπου 18 τοις εκατό υψηλότερο και η ποσότητα του λίπους που καίγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώθηκε κατά περίπου 10 τοις εκατό σε σύγκριση με ένα νωρίτερο δείπνο», δήλωσε ο συγγραφέας Δρ Chenjuan Gu

Μην δουλεύετε ως αργά στον υπολογιστή

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι άνθρωποι που καθυστερούν συνεχώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης βάρους. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε και αργά. Κατά μέσο όρο, καταναλώνουν 248 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνται πρόωρα, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις το μαξιλάρι σου;

Σπίτι 05.03.2024
Είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε

Τα ζώδια σήμερα: 5 Μαρτίου

Ζώδια 05.03.2024
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

«Kρέας» φυτικής προέλευσης: Μια βιώσιμη γαστρονομική επανάσταση γίνεται μόδα

Food 05.03.2024
Plant based meat και νέα brands που σου δείχνουν άλλο τρόπο ζωής

Το δέρμα σου θέλει έξτρα φροντίδα: Skin care tips για να υποδεχτείς την άνοιξη

Body+Mind 05.03.2024
Καθώς η χειμωνιάτικη ψύχρα σταδιακά εξαφανίζεται, ήρθε η ώρα να νιώσεις τον αναζωογονητικό αέρα της άνοιξης

6 τροφές γεμάτες κολλαγόνο που θα βοηθήσουν το δέρμα σου

Body+Mind 05.03.2024
Ενταξέ τες οπωσδήποτε στη διατροφή σου!

Ανοιξιάτικη βόλτα στο εκπτωτικό χωριό Designer Outlet Athens

Style Χτες
Η άνοιξη μπαίνει δυναμικά με fashion αφίξεις και πολλές δραστηριότητεςγια τους μικρούς μας φίλους στο εκπτωτικό χωριό Designer Outlet Athens

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο σε 5 λεπτά

Food Χτες
Η πιο νόστιμη και εύκολη γαλατόπιτα που έχετε φτιάξει