E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά

Mύθοι και αλήθειες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 12/2/2024 | 00:24

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά
Φωτογραφία από Craig Adderley

Ένας δημοφιλής μύθος διατροφής προειδοποιεί τους ανθρώπους να μην τρώνε αργά το βράδυ, γιατί θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το Winchester Hospital ομως λέει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο φαγητό αργά το βράδυ, όχι επειδή πεινούν, αλλά επειδή λαχταρούν ζαχαρούχα, αλμυρά ή λιπαρά τρόφιμα.

Πώς η στοματική υγεία συνδέεται με το βάρος

Γνωρίζατε ότι η οδοντιατρική φροντίδα συνδέεται άμεσα με την αύξηση βάρους; Το 2017, οι Ταϊλανδοί ερευνητές εξέτασαν τις διαφορές μεταξύ υπέρβαρων ατόμων και εκείνων με υγιή ΔΜΣ. Οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έτειναν να έχουν χειρότερη στοματική υγεία από τους άλλους. Στην πραγματικότητα, τα παχύσαρκα άτομα είχαν 5,9 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν ουλίτιδα.

Σταματήστε να παίζετε με το κινητό σας τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε

Αν και πολλοί άνθρωποι σκρολάρουν στα κινητά τους τηλέφωνα πριν τον ύπνο, δεν είναι υγιές. Όσο περισσότερο μπλε φως λαμβάνουμε από τα τηλέφωνα ή τα tablet, τόσο περισσότερο λαχταρούμε τη ζάχαρη. Επίσης, το μπλε φως τείνει να κρατά τους ανθρώπους σε εγρήγορση. Περισσότερη ζάχαρη και λιγότερος ύπνος είναι μια συνταγή για αύξηση βάρους.

Μην τρώτε το δείπνο σας πολύ αργά

Ενώ η κατανάλωση ελαφριών σνακ το βράδυ δεν θα επηρεάσει το βάρος σας, τα βαριά δείπνα θα επηρεάσουν. Τον Ιούνιο του 2020, η Endocrine Society διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τα βραδινά δείπνα. Όποιος έτρωγε το βράδυ είχε χαμηλότερη ανοχή στη γλυκόζη και δεν διασπούσε το λίπος τόσο αποτελεσματικά.

«Κατά μέσο όρο, το μέγιστο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν περίπου 18 τοις εκατό υψηλότερο και η ποσότητα του λίπους που καίγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώθηκε κατά περίπου 10 τοις εκατό σε σύγκριση με ένα νωρίτερο δείπνο», δήλωσε ο συγγραφέας Δρ Chenjuan Gu

Μην δουλεύετε ως αργά στον υπολογιστή

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι άνθρωποι που καθυστερούν συνεχώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης βάρους. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε και αργά. Κατά μέσο όρο, καταναλώνουν 248 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνται πρόωρα, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 μεζεδοπωλεία στα βόρεια της Αθήνας με αυλή που θυμίζει νησί

Eat + Drink 02.07.2025
Ιδανικά για όσους δεν έχουν φύγει ακόμα για διακοπές

Αυτό είναι το απόλυτο festival lookbook: Όλες οι επώνυμες εμφανίσεις που έκλεψαν την παράσταση στο Glastonbury 2025

Style 02.07.2025
Ροκ διάθεση, λάσπη, crop tops και αστέρια του σινεμά – Το Glasto επέστρεψε με στιλ και οι celebrities έδωσαν ρέστα!

Τελικά όντως «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»;

Body+Mind 02.07.2025
Τα οφέλη του αγαπημένου φρούτου

Το υπέρλαμπρο βραδινό σύνολο της Ελένης Τσολάκη είναι η καλύτερη επιλογή για τις καλοκαιρινές μας εξόδους

Style Χτες
Αν ψάχνεις το ιδανικό σύνολο για τις βραδινές σου εξόδους, η εμφάνιση της Ελένης Τσολάκη είναι η τέλεια έμπνευση!

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που... ποτίζουν το δέρμα σου το καλοκαίρι

Body+Mind Χτες
Ξεραίνεται το δέρμα σου; Δες ποια φρούτα κάνουν θαύματα με μία μόνο μπουκιά

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind Χτες
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Ποια επιφάνεια κοπής είναι καλύτερη: Η ξύλινη ή η πλαστική;

Food Χτες
Η ερώτηση «πλαστική ή ξύλινη επιφάνεια κοπής;» έχει ανάψει πολλές κουζινικές κόντρες!

Zagori Mountain Running: Ο αγώνας που έγινε θεσμός στην καρδιά της Πίνδου

Ταξίδια Χτες
Από τα μονοπάτια του Βίκου μέχρι τις κορυφές της Τύμφης, το Zagori Mountain Running δεν είναι απλώς ένας αγώνας – είναι εμπειρία ζωής

Το πανέμορφο χωριό που θα θέλεις να επισκεφτείς και το λένε ... Κόβιντ!

Ταξίδια Προχτές
«Κόβιντ» και άλλα αλλόκοτα ονόματα σε περιοχές της Πορτογαλίας

Βρες εύκολα ποιο άρωμα σου ταιριάζει με 6 απλά βήματα

Style Προχτές
Ψάχνεις το άρωμα που να «μιλάει» για σένα; Σου έχουμε τη λύση – χωρίς πονοκέφαλο και χωρίς σπατάλες!