E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου

Εχουν διατροφική δύναμη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 5/12/2023 | 01:39

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου
Φωτογραφία από Dmitry Zvolskiy

Και οι τρεις ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τις φλεγμονές.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα αναδεικνύονται ως διατροφική δύναμη, ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα άνω των 40 ετών, με στόχο την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη, τα αμύγδαλα συμβάλλουν σε υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή ευεξία. 

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία της καρδιάς.

ΚΑΡΥΔΙΑ

Τα καρύδια ξεχωρίζουν ως ένας εξαιρετικός ξηρός καρπός ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών που θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία της καρδιάς και στη διαχείριση βάρους. Γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

Αυτά τα υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, σε συνδυασμό με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, παρέχουν διπλό όφελος προάγοντας τον κορεσμό και βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστίκια Αιγίνης αναδεικνύονται ως ένας υγιεινός σύμμαχος για άτομα μετά τα 30 τους, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Αυτοί οι ξηροί καρποί με θρεπτικά συστατικά περιέχουν ένα μείγμα ακόρεστων λιπών, φυτικών ινών και φυτικών στερολών, οι οποίες συλλογικά συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

 Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι καλές πηγές διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη, προάγουν τα συναισθήματα της πληρότητας και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, διευκολύνοντας τη διαχείριση του βάρους. 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!

Style 18.09.2025
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!

Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν

Body+Mind 18.09.2025
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν

Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει:Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο

Body+Mind 18.09.2025
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο

Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!

Style 18.09.2025
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!

Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς

Ταξίδια Χτες
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη

Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look

Style Χτες
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!

Το νέο αλλόκοτο trend ομορφιάς: Eνέσεις με... σπέρμα σολομού

Body+Mind Χτες
Η τελευταία τάση στην κοσμητική δερματολογία

Τα νέα coffee shops της Αθήνας που μοιάζουν με Βερολίνο

Eat + Drink Χτες
Γιατί όλοι μιλάνε γι’ αυτά;

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style Προχτές
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food Προχτές
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου