E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου

Εχουν διατροφική δύναμη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 5/12/2023 | 01:39

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου
Φωτογραφία από Dmitry Zvolskiy

Και οι τρεις ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τις φλεγμονές.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα αναδεικνύονται ως διατροφική δύναμη, ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα άνω των 40 ετών, με στόχο την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη, τα αμύγδαλα συμβάλλουν σε υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή ευεξία. 

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία της καρδιάς.

ΚΑΡΥΔΙΑ

Τα καρύδια ξεχωρίζουν ως ένας εξαιρετικός ξηρός καρπός ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών που θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία της καρδιάς και στη διαχείριση βάρους. Γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

Αυτά τα υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, σε συνδυασμό με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, παρέχουν διπλό όφελος προάγοντας τον κορεσμό και βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστίκια Αιγίνης αναδεικνύονται ως ένας υγιεινός σύμμαχος για άτομα μετά τα 30 τους, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Αυτοί οι ξηροί καρποί με θρεπτικά συστατικά περιέχουν ένα μείγμα ακόρεστων λιπών, φυτικών ινών και φυτικών στερολών, οι οποίες συλλογικά συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

 Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι καλές πηγές διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη, προάγουν τα συναισθήματα της πληρότητας και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, διευκολύνοντας τη διαχείριση του βάρους. 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το υπέρλαμπρο βραδινό σύνολο της Ελένης Τσολάκη είναι η καλύτερη επιλογή για τις καλοκαιρινές μας εξόδους

Style 01.07.2025
Αν ψάχνεις το ιδανικό σύνολο για τις βραδινές σου εξόδους, η εμφάνιση της Ελένης Τσολάκη είναι η τέλεια έμπνευση!

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που... ποτίζουν το δέρμα σου το καλοκαίρι

Body+Mind 01.07.2025
Ξεραίνεται το δέρμα σου; Δες ποια φρούτα κάνουν θαύματα με μία μόνο μπουκιά

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind 01.07.2025
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Ποια επιφάνεια κοπής είναι καλύτερη: Η ξύλινη ή η πλαστική;

Food 01.07.2025
Η ερώτηση «πλαστική ή ξύλινη επιφάνεια κοπής;» έχει ανάψει πολλές κουζινικές κόντρες!

Zagori Mountain Running: Ο αγώνας που έγινε θεσμός στην καρδιά της Πίνδου

Ταξίδια 01.07.2025
Από τα μονοπάτια του Βίκου μέχρι τις κορυφές της Τύμφης, το Zagori Mountain Running δεν είναι απλώς ένας αγώνας – είναι εμπειρία ζωής

Το πανέμορφο χωριό που θα θέλεις να επισκεφτείς και το λένε ... Κόβιντ!

Ταξίδια Χτες
«Κόβιντ» και άλλα αλλόκοτα ονόματα σε περιοχές της Πορτογαλίας

Βρες εύκολα ποιο άρωμα σου ταιριάζει με 6 απλά βήματα

Style Χτες
Ψάχνεις το άρωμα που να «μιλάει» για σένα; Σου έχουμε τη λύση – χωρίς πονοκέφαλο και χωρίς σπατάλες!

Glow ή κίνδυνος; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

Body+Mind Χτες
Καθημερινό σολάριουμ για… ευεξία; Το trend που τρομάζει τους γιατρούς

Αρνητικότητα τέλος: Πώς να κάνεις reset στο μυαλό σου αυτό το καλοκαίρι

Body+Mind Χτες
Ένα καλοκαιρινό reset που θα αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι – και θα το λατρέψεις!

Ναι, υπάρχει αλλεργία στο σπέρμα – Κι αυτά είναι τα σημάδια της

Body+Mind Χτες
Η αλλεργία στο σπέρμα δεν είναι αστικός μύθος