E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου

Εχουν διατροφική δύναμη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 5/12/2023 | 01:39

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου
Φωτογραφία από Dmitry Zvolskiy

Και οι τρεις ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τις φλεγμονές.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα αναδεικνύονται ως διατροφική δύναμη, ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα άνω των 40 ετών, με στόχο την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη, τα αμύγδαλα συμβάλλουν σε υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή ευεξία. 

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία της καρδιάς.

ΚΑΡΥΔΙΑ

Τα καρύδια ξεχωρίζουν ως ένας εξαιρετικός ξηρός καρπός ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών που θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία της καρδιάς και στη διαχείριση βάρους. Γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

Αυτά τα υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, σε συνδυασμό με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, παρέχουν διπλό όφελος προάγοντας τον κορεσμό και βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστίκια Αιγίνης αναδεικνύονται ως ένας υγιεινός σύμμαχος για άτομα μετά τα 30 τους, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Αυτοί οι ξηροί καρποί με θρεπτικά συστατικά περιέχουν ένα μείγμα ακόρεστων λιπών, φυτικών ινών και φυτικών στερολών, οι οποίες συλλογικά συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

 Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι καλές πηγές διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη, προάγουν τα συναισθήματα της πληρότητας και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, διευκολύνοντας τη διαχείριση του βάρους. 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι ιδανικές τροφές για «αναστατωμένο» στομάχι

Body+Mind 14.09.2025
Φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τις πεπτικές διαταραχές και να ενισχύσετε την υγεία του στομάχου σας

Η μικρή αλλαγή στις λειτουργίες του κινητού που μπορεί να σε απαλλάξει από το στρες

Body+Mind 14.09.2025
Ένα μικρό κλικ για σένα, ένα μεγάλο βήμα για την ψυχική σου υγεία!

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Eat + Drink 14.09.2025
Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Τα 10 πιο ευωδιαστά λουλούδια για να φυτέψεις στο κήπο σου

Σπίτι 14.09.2025
Τίποτα δε δηλώνει την άνοιξη καλύτερα από αυτά τα υπέροχα λουλούδια!

Από το μηδέν: τα 3 πρώτα φυτά που πρέπει να αποκτήσει κάθε αρχάριος

Σπίτι Χτες
Αν ξεκινήσεις με αυτά τα 3 φυτά, θα δεις πόσο εύκολο είναι να δημιουργήσεις τη δική σου μικρή ζούγκλα στο σπίτι!

Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί

Body+Mind Χτες
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα

Tα sneakers που έχουν απογειωθεί στα trends

Style Χτες
Μήπως τα έχει πάρει το μάτι σου;

Όλυμπος: Γραφικά χωριά στις πλαγιές του βουνού των Θεών

Ταξίδια Χτες
Ανακαλύψτε την παράδοση, τη φύση και την ιστορία στις όμορφες γωνιές του Ολύμπου

Σε αυτά τα μαγαζιά στην Αθήνα θα φας τα πιο νόστιμα κρεατικά

Eat + Drink Χτες
Αν είσαι λάτρης της κρεατοφαγίας, δοκίμασε τις προτάσεις μας και δε θα χάσεις!