LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου

Εχουν διατροφική δύναμη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 5/12/2023 | 01:39

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου
Φωτογραφία από Dmitry Zvolskiy

Και οι τρεις ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τις φλεγμονές.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα αναδεικνύονται ως διατροφική δύναμη, ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα άνω των 40 ετών, με στόχο την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη, τα αμύγδαλα συμβάλλουν σε υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή ευεξία. 

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία της καρδιάς.

ΚΑΡΥΔΙΑ

Τα καρύδια ξεχωρίζουν ως ένας εξαιρετικός ξηρός καρπός ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών που θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία της καρδιάς και στη διαχείριση βάρους. Γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

Αυτά τα υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, σε συνδυασμό με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, παρέχουν διπλό όφελος προάγοντας τον κορεσμό και βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστίκια Αιγίνης αναδεικνύονται ως ένας υγιεινός σύμμαχος για άτομα μετά τα 30 τους, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Αυτοί οι ξηροί καρποί με θρεπτικά συστατικά περιέχουν ένα μείγμα ακόρεστων λιπών, φυτικών ινών και φυτικών στερολών, οι οποίες συλλογικά συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής ευεξίας.

 Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι καλές πηγές διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη, προάγουν τα συναισθήματα της πληρότητας και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, διευκολύνοντας τη διαχείριση του βάρους. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 28 Φεβρουαρίου

Ζώδια 28.02.2024
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Mέσα στο σπίτι της Marilyn Monroe: Το τότε και το τώρα

Αρχιτεκτονική 28.02.2024
Τον Φεβρουάριο του 1962, η ηθοποιός απέκτησε αυτό το ακίνητο για 77.500 δολάρια

Tα πιο ταξιδιάρικα ζώδια

Ζώδια 28.02.2024
4 ζώδια που πραγματικά ζουν για ταξίδια

Οι ευρωπαϊκές πόλεις με το σπάνιο φαινόμενο λάμψης στη θάλασσα που σε αφήνει με το στόμα ανοιχτό

Ταξίδια 28.02.2024
Μπορείς να το βρεις σε τρεις χώρες μόνο στην Ευρώπη και αξίζει η εμπειρία

Τι τρώνε οι άνθρωποι που ζούνε περισσότερο

Body+Mind 28.02.2024
Η διατροφή μυστικό της μακροζωίας

Τα πιο νόστιμα street food μαγαζιά στο κέντρο της Αθήνας

Food 28.02.2024
Θα θέλεις να πηγαίνεις ξανά και ξανά!

Δείτε τι προκαλεί το μποτιλιάρισμα στον οργανισμό μας

Body+Mind 28.02.2024
Η ζημιά που προκαλεί η καθημερινή κίνηση

Γνήσια καρμπονάρα και πίτσα σε ξυλόφουρνο ‑ Πού θα φας το καλύτερο ιταλικό στη Θεσσαλονίκη

Food Χτες
Αν αγαπάς την κουζίνα της γείτονος χώρας τότε αυτά τα μέρη πρέπει να τα επισκεφτείς

Τα ζώδια σήμερα: 27 Φεβρουαρίου

Ζώδια Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς να εμποδίσεις τις ρυτίδες στο λαιμό

Body+Mind Χτες
Η περιποίηση του λαιμού μπαίνει στο παιχνίδι της ομορφιάς!