E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διατροφή μας για να μη νιώθουμε κουρασμένοι

Για να νιώθεις πως πετάς...

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 8/5/2023 | 00:05

Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διατροφή μας για να μη νιώθουμε κουρασμένοι
Φωτογραφία από Yogendra Singh

Η κούραση που μπορεί να νιώθουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Αν αποκλείσουμε κάποια πάθηση, ή την κατάθλιψη που απορροφά μεγάλα αποθέματα ενέργειας, τότε υπέθυνη είναι η διατροφή μας.

Θα έχεις προσέξει ότι αν ξεκινήσεις την ημέρα σου χωρίς να φας ή το αντίθετο, φας μεγάλες ποσότητες από φαγητό με πολλά λιπαρά, μέσα στην ημέρα νιώθεις την εξάντληση να σου χτυπάει την πόρτα.

Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις και τι να αποφεύγεις αν θες τα επίπεδα ενέργειας σου αν είναι στο maximum!

Μη φύγεις από το σπίτι αν δεν φας

Ο καφές ή το κουλούρι στο δρόμο δεν είναι γεύμα. Ο οργανισμός στην προσπάθεια του να ισορροπήσει την έλλειψη θερμίδων, αυξάνει την γλυκόζη στο αίμα και νιώθεις κουρασμένος, ενώ και η υπνηλία θα σε βασανίσει για πολλές ώρες.

Πιες νερό

Μια καλή αναλογία είναι δύο ποτήρια νερό μέχρι το μεσημέρι. Η αίσθηση κόπωσης, ειδικά τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οφείλεται στην αφυδάτωση. Αν νιώθεις πιασμένος ή τους μύες σου δύσκαμπτους, τότε σίγουρα χρειάζεσαι το νερό περίσσοτερο από ποτέ.

Πρότιμησε για το πρώτο σου γεύμα δημητριακά

Είτε με γιαούρτι είτε με γάλα, τα δημητριακά είναι το ιδανικό γεύμα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Αυτού του ειδους οι υδατάνθρακες είναι "βενζίνη" ηια τον εγκέφαλο και το σώμα και προσφέρουν και το αίσθημα του κορεσμού για πολλές ώρες, ώστε να αποφεύγεις τις προκλήσεις για κάποιο ενδιάμεσο γεύμα που θα σε γεμίσει με θερμίδες.

Απέφυγε την υπερβολική ποσότητα ζάχαρης

Είτε είναι κάποιο γλυκό είτε στον καφέ σου επιπλέει η ζάχαρη, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Θα εξαντληθείς νωρίτερα από κάποιον που δεν έβαλε στον οργανισμό του, κάποια γλυκαντική ουσία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτες οι celebrities είπαν «όχι» στις ψεύτικες οδοντοστοιχίες και έγιναν σύμβολα αυθεντικότητας

Body+Mind 09.05.2025
Η νέα ομορφιά δεν είναι τέλεια. Είναι αυθεντική – και έχει... κενά, στραβώματα και χαρακτήρα!

Το κατακόκκινο φρούτο που «διαλύει» τα λίπη στις αρτηρίες – Δρα σε 60 λεπτά!

Food 09.05.2025
Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ένα μπολ από αυτά τα φρούτα μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη σε μόλις μία ώρα

Dinner με θέα: 5 πολυτελή εστιατόρια στην Αθήνα για μια βραδιά που θα θυμάσαι για καιρό

Eat + Drink 09.05.2025
Γιατί το καλό φαγητό είναι εμπειρία, που όταν συνδυάζεται με μαγευτική θέα, γίνεται η καλύτερη ανάμνηση!

Αν θέλεις το τέλειο «no makeup» makeup look, δοκίμασε αυτά τα προϊόντα – όλοι θα ρωτάνε τι φοράς!

Style 09.05.2025
Ξύπνησες, δεν έχεις όρεξη για full glam, αλλά θέλεις να δείχνεις φρέσκια, λαμπερή και ανεπιτήδευτα όμορφη;

Νιώθεις μονίμως κουρασμένη, έχεις ακμή ή… ξεχνάς το όνομά σου; Μήπως φταίνε οι ορμόνες σου; Δες τα 12 σημάδια‑καμπανάκι!

Body+Mind Χτες
Νιώθεις μόνιμη κούραση, έχεις πονοκεφάλους ή περίεργες αλλαγές στη διάθεση; Όχι, δεν τρελαίνεσαι – μάλλον οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι!

WOW! Θέλουμε ό,τι κάνει η Anne Hathaway στο πρόσωπό της

Body+Mind Χτες
Η ηθοποιός είναι πιο θεά από ποτέ!

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Food Χτες
Καρδιά, εγκέφαλος, ανοσοποιητικό… σου λένε ευχαριστώ με κάθε μπουκιά!

Το πιο υποτιμημένο νησί της Ελλάδας μπήκε στην κορυφή των ευρωπαϊκών προορισμών

Ταξίδια Χτες
Το ελληνικό νησί που σαρώνει τις λίστες με τους top προορισμούς για το 2025 – Και όχι άδικα!

5 body lotions που κρατάνε τη μυρωδιά τους σαν άρωμα

Style Χτες
Ξεχάσε το layering, τα βαριά αρώματα και τις πολύπλοκες ρουτίνες!

Πώς να διώξεις την πιτυρίδα: Τips και τα καλύτερα σαμπουάν

Style Προχτές
Οι πιο σύγχρονες φόρμουλες συνδυάζουν ισχυρά ενεργά συστατικά με απαλυντικές βάσεις

Τα κρυμμένα διαμάντια της Κροατίας που δε θα σου πει κανένας ταξιδιωτικός οδηγός – Τι να κάνεις σε 3 μέρες στο Ζάγκρεμπ!

Ταξίδια Προχτές
Ένα τριήμερο στην πιο υποτιμημένη πρωτεύουσα της Ευρώπης με γεύσεις, ποτό, vintage vibes και... hangover σε μουσείο!