Έχετε βγει, έχετε πιει, έχετε ξενυχτήσει. Ξυπνήσατε το πρωί και νιώθετε χάλια! Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

• Πιείτε καφέ, έτσι ώστε η καφεΐνη να βοηθήσει τον οργανισμό όταν χρειάζεται μια τονωτική ένεση. Εναλλακτικά, πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι.
• Μην φάτε γλυκά. Όταν σας λείπει ο ύπνος, το πρώτο πράγμα που θέλετε είναι ζάχαρη! Όμως η ζάχαρη θα σας προκαλέσει υπνηλία. Καλύτερα καταναλώστε πρωτεΐνες. Φάτε για πρωινό βραστά αυγά, σκέτο γιαούρτι και φρούτα (για να ικανοποιηθεί η λαχτάρα για γλυκό). Για μεσημεριανό και βραδινό προτιμήστε μια σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, ψάρι ή άπαχο κρέας. Για συνοδευτικό, αλλά και σνακ προτιμήστε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως ή λίγους ξηρούς καρπούς.
• Κοιμηθείτε έστω 25 λεπτά το μεσημέρι, για να φουλάρετε τη μηχανή σας.
• Μην οδηγήσετε, αν δεν κοιμηθείτε το μεσημέρι!
• Μην κοιμηθείτε υπερβολικά το βράδυ και όχι αρκετά νωρίς, έτσι ώστε να ρυθμίσετε το ρολόι σας.