E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως θα βελτιώσουμε την όραση μας, μέσω της διατροφής

Δείτε τι πρέπει να τρώμε

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 12/12/2021 | 00:41

Πως θα βελτιώσουμε την όραση μας, μέσω της διατροφής
Φωτογραφία από τον χρήστη Noelle Otto στο Pexels

Η όραση μας μπορεί να επηρεαστεί θετικά από τη διατροφή και μαζί με προληπτικές πρακτικές για να μένουν ξεκούραστα, μακριά από συνεχή παρακολούθηση οθονών, μπορεί να βελτιωθεί σε μικρό χρονικό διάστημα.

Επιστήμονες έχουν βρεί ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Δείτε ποιες είναι αυτές:

Λουτεΐνη

H λουτεΐνη είναι συστατικό του ματιού μας και όπως προκύπτει από πληθώρα μελετών, η πρόσληψή της μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για αλλοίωση της δομής και της λειτουργικότητας των οφθαλμών.

Θα τη βρείτε στα αυγά, στο λάχανο, τα σπαράγγια, το σπανάκι και τα εσπεριδοειδή.

Ω3 λιπαρά

Έχει βρεθεί ότι τα ω3 λιπαρά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη της όρασης στα νεογνά.

Ωε λιπαρά θα βρείτε στα ψάρια, στα καρύδια, στο ιχθυέλαιο, και στην γλιστρίδα.

Φυλλικό οξύ

Η έλλειψή της οδηγεί σε νευροπάθεια των ματιών. Θα το βρείτε στο μοσχαρίσιο συκώτι, στο σπανάκι, στις φακές, στον αρακά, στα φασόλια και το μπρόκολο.

Βιταμίνη D

Ασθενείς με προβλήματα όρασης είχαν όλοι ένα κοινό. Την έλλειψη βιταμίνης D. Θα τη βρείτε στο γάλα, στα αυγά, στα ψάρια και το μουρουνέλαιο.

Βιταμίνη Α

Άτομα με έλλειψη βοταμίνης Α έχει παρατηρηθεί ότι παρουσιάζουν ξηροφθαλμία και δυσκολία προσαρμογής της όρασης στο σκοτάδι. Θα τη βρείτε στο μουρουνέλαιο, στα αυγά, στο συκώτι, στα ψάρια, τον σολωμό και τα γαλακτομικά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποια μέρα του μήνα έχουν οι γυναίκες τη μεγαλύτερη ερωτiκή διάθεση ‑ Όταν η λίμπιντο «χτυπάει κόκκινο»

Body+Mind 05.08.2025
Ορμονικό τσουνάμι: Πότε και γιατί η γυναικεία λίμπιντο ανεβαίνει στα ύψη

Αυτό το σετ της Βίκυς Καγιά είναι ό,τι πιο elegant έχεις δει φέτος

Style 05.08.2025
Εάν αγαπάς το μίνιμαλ στυλ με λίγη glam αύρα, αυτό το outfit είναι ό,τι καλύτερο έχεις δει φέτος!

Αυτό το άρθρο δεν είναι για όλους – Μόνο για όσους ψάχνουν κάτι διαφορετικό για τις φετινές διακοπές!

Ταξίδια 05.08.2025
Πάρε ιδέες για απροσδόκητα καλοκαιρινά hot spots στην Ευρώπη που θα σε κάνουν να πεις: «Πού ήταν αυτό όλο αυτόν τον καιρό;»

SKIMS: Η Kim Kardashian το τερμάτισε με το νέο προϊόν ‑ Τι λένε όμως οι ειδικοί;

Body+Mind Χτες
Όλοι μιλούν για το νέο Skims Face Wrap – Τι λένε όμως οι ειδικοί;

Τα 4 body scrubs που κάνουν το δέρμα σου βελούδινο – Και μυρίζουν σαν καλοκαιρινό κοκτέιλ

Style Χτες
Χρησιμοποίησέ τα 2-3 φορές την εβδομάδα και κλείσε με ένα ενυδατικό body butter για τέλειο αποτέλεσμα!

Καλοκαίρι και μικροβίωμα: Πώς το καλοκαίρι αλλάζει τον οργανισμό

Body+Mind Χτες
Το έντερό σου περιμένει διακοπές

4 ψυχολογικά τρικ που θα κάνουν ευκολότερη τη ζωή σου

Body+Mind Χτες
Ακολούθησέ τα και θα μας θυμηθείς!

Η επιστήμη μίλησε: Τι συμβαίνει στο σώμα σου μόλις αγγίξεις έναν σκύλο για 15 λεπτά

Pets Προχτές
Μόλις 15 λεπτά με σκύλο αρκούν για να νιώσεις (και να είσαι) καλύτερα

Τρία κρυφά οφέλη που έχει το σeξ

Σχέσεις Προχτές
Λειτουργεί σαν «πολυβιταμίνη»

Τα παλιότερα ταβερνάκια της Αθήνας που κρύβουν ιστορίες και αυθεντικές γεύσεις

Eat + Drink Προχτές
Νιώθεις σαν να παίζεις σε παλιά ελληνική ταινία!

Αυτοί οι προορισμοί θυμίζουν κυκλαδίτικο νησί, αλλά δε βρίσκονται στην Ελλάδα

Ταξίδια Προχτές
Είναι εξίσου πανέμορφοι, «ντυμένοι» σε λευκό και γαλάζιο