Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς
Είναι εύκολο αλλά τα νούμερα δείχνουν ότι δεν το κάνουμε πια
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 25/8/2021 | 00:07
Photo by Polina Tankilevitch from Pexels
Το να κοιμόμαστε αρκετά και ποιοτικά το βράδυ, είναι εξίσου σημαντικό με την διατροφή μας και την άσκηση μας. Οι επιστήμονες ξαναχτυπούν το καμπανάκι, αφού ολοένα και μικρότερος αριθμός του κόσμου, στις αναπτυσσόμενες χώρες κοιμάται περισσότερες από 7 ώρες.
Δείτε γιατί πρέπει να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, αλλά και να αυξήσουμε τις ώρες που ξεκουράζεται ο εγκέφαλό μας.
- Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε μακροχρόνια βάση κάτω από 7 ώρες έχουν την τάση να παίρνουν ευκολότερα βάρος.
- Από την άλλη όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσες λιγότερες θερμίδες λαμβάνουμε. Η αυπνία είναι βασικός παράγοντας κακής ρύθμισης των ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη και την τάση για κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.
- Ο ύπνος εμποδίζει να εξελιχθούν με γρήγορους ρυθμούς ασθένειες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.
- Ο ύπνος προσφέρει προστασία με προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος και πίεσης.
- Με τον ύπνο χτίζουμε φυσική ανοσία. Ακόμα και λίγες ημέρες να μείνουμε ξύπνιοι, έχει παρατηρηθεί ότι το ανοσοποιητικό μας καταρρέει και είμαστε ευάλωτοι σε ασθένειες και ιούς.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Πώς η Ηλιάνα Παπαγεωργίου έκανε το πιο εντυπωσιακό beach look του καλοκαιριού
Style
10.07.2026
Η παρουσιάστρια έδεσε ένα μεταξωτό εμπριμέ μαντίλι στη μέση της και μεταμόρφωσε το ολόσωμο μαγιό της σε ένα chic, high-fashion σύνολο εμπνευσμένο από τη γαλλική ριβιέρα.
Το «αόρατο» χωριό που δεν υπάρχει ούτε στους χάρτες – Κι όμως, εδώ και 40 χρόνια χιλιάδες άνθρωποι το αποκαλούν σπίτι
E-Daily 1.Hero
10.07.2026
Ένα χωριό που μοιάζει να έχει παγώσει στον χρόνο
Η τάση που όλοι κορόιδευαν επιστρέφει δυναμικά το 2026 – Και οι designers λένε ότι αυτή τη φορά θα τη λατρέψεις
E-Daily 3.Left
10.07.2026
Οι designers συμφωνούν: Το trend που θεωρήθηκε «κιτς» επέστρεψε θριαμβευτικά το 2026
Τι συμβαίνει στην καρδιά του σκύλου σου όταν του λες «σ` αγαπώ»; Η επιστημονική εξήγηση που θα σε συγκινήσει
E-Daily 3.Left
10.07.2026
Μια αμφίδρομη σχέση λατρείας
Το απλό τρικ της Dakota Johnson για βλεφαρίδες που δείχνουν σαν ψεύτικες
E-Daily 3.Left
10.07.2026
Ενα μικρό beauty tip που περνά από γενιά σε γενιά
Ποιο ελληνικό νησί ταιριάζει σε κάθε ζώδιο;
E-Daily 3.Left
10.07.2026
Γιατί οι διακοπές δεν είναι μόνο προορισμός!
Νερό ή ηλεκτρολύτες στον καύσωνα; Το λάθος που κάνουμε όλοι στη ζέστη
E-Daily 3.Left
10.07.2026
Μην περιμένεις να διψάσεις - Το σημάδι που δείχνει ότι αφυδατώνεσαι
Ποιο είναι το απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τις ζεστές νύχτες
E-Daily 3.Left
Χτες
Ένα δροσερό ύφασμα στον σβέρκο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί πιο εύκολα τις αφόρητες νύχτες του καλοκαιριού.
Οι 12 πιο δημοφιλείς τύποι καφέ: Ποιες διαφορές δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι
E-Daily 3.Left
Χτες
Espresso, cappuccino, flat white ή cold brew; Κάθε ρόφημα έχει τη δική του γεύση, ένταση και μέθοδο παρασκευής. Ανακάλυψε τι πραγματικά τα ξεχωρίζει και βρες ποιος ταιριάζει στα γούστα σου.
Σαπούνι ή αφρόλουτρο; Τελικά, τι είναι καλύτερο για το καλοκαίρι;
E-Daily 3.Left
Χτες
Γιατί το καλοκαιρινό ντους είναι μικρή επανεκκίνηση
Το προϊόν που ξεχνάς κάθε καλοκαίρι αλλά μπορεί να σώσει τα μαλλιά σου
E-Daily 3.Left
Χτες
Δεν είναι πολυτέλεια, είναι ένα μικρό έξτρα βήμα
Το ελληνικό καρπούζι που ζητούν μέχρι και στο εξωτερικό – Από ποια περιοχή έρχεται
E-Daily 3.Left
Χτες
Οσο απλό κι αν φαίνεται, η επιλογή του «σωστού» καρπουζιού κρύβει μικρά μυστικά
