E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Δες την ενέργεια σου να αυξάνεται με απλές κινήσεις

Μην παραμελείς τον εαυτό σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/7/2021 | 16:45

Δες την ενέργεια σου να αυξάνεται με απλές κινήσεις
Photo by Engin Akyurt from Pexels

Πιεστική καθημερινότητα, υπερβολικό άγχος στο χώρο εργασίας, προβλήματα ύπνου, προσθέστε και τον καύσωνα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε μπροστά μας και έτσι εξηγείται που τα επίπεδα ενέργειας μας είναι τόσο χαμηλά.

Αν θες να ξανανιώθεις σαν να κοιμόσουνα 20 ώρες, αν θες τα επίπεδα ενέργειας σου να είναι ξανά στη κορυφή, τότε ακολούθα τις παρακάτω συμβουλές.

Aύξησε τις μερίδες των πράσινων λαχανικών

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν  βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. 9 στις δέκα φορές είναι πλούσια σε σίδηρο που τον χρειαζόμαστε για σωστή κυκλοφορία του οξυγόνου στον οργανισμό μας.

Πιείτε καφέ όταν το χρειάζεστε πραγματικά

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλουμε. Όταν συνηθίζει ο οργανισμός μας στις μεγάλες δόσεις καφείνης, τότε παύει να αντιδρά θετικά στο ρόφημα και αντιθέτως όταν πιούμε παραπάνω από 4 κούπες καφέ ημερησίως ο οργανισμός νιώθει εξάντληση σαν να έχουμε κάνει υπερβολική γυμναστική.

Δείτε αν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά

7 στους δέκα παγκοσμίως αντιμετωπίζει προβλήματα με το σίδηρο, κυρίως οι γυναίκες, και η έλλειψη σιδηρού οδηγεί σε χρόνιο αίσθημα κόπωσης. Προσλάβετε σίδηρο με τη διατροφή σας και αν δεν αρκεί δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής.

Βρείτε χρόνο να κλείσετε τα μάτια σας μέσα στη ημέρα

20 λεπτά με κλειστά μάτια και χωρίς σκέψεις είναι αρκετά για να επανεκκινήσει ο εγκέφαλός σας τροφοδοτώντας τον οργανισμό σας με ενέργεια.

Αποφύγετε να μένετε σε δωμάτια με κλιματισμό που δεν αερίζονται για πολύ ώρα.

Έχει παρατηρηθεί ότι η παραμονή μας σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό δημιουργεί ένα αίσθημα υπνηλίας και κούρασης μετά από κάποιες ώρες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο μανικιούρ της Hailey Bieber που θα δεις παντού μέχρι το τέλος του 2025

Style 22.08.2025
Το μανικιούρ που αλλάζει για πάντα το κλασικό French

Η τροφή–παγίδα που φρενάρει τη δίαιτά σας: Τι να κόψετε για διπλάσια απώλεια βάρους

Food 22.08.2025
Θέλεις να χάσεις κιλά πιο γρήγορα; Απόφυγε αυτό στο πιάτο σου

4 setting sprays που κάνουν το μακιγιάζ σου να μένει άθικτο όλη μέρα – Ακόμα και στον καύσωνα

Style 22.08.2025
Αν θέλεις να επιβιώσεις στον καύσωνα χωρίς να ανησυχείς για το foundation που ‘τρέχει’, τότε ένα από αυτά τα sprays πρέπει να μπει άμεσα στο νεσεσέρ σου!

Tο ελληνικό superfood που ελάχιστοι ξέρουν

Body+Mind 22.08.2025
Η Ελλάδα κρύβει έναν πραγματικό διατροφικό θησαυρό

Βρήκαμε πού θα φας στην Αθήνα το πιο αμφιλεγόμενο πιάτο του κόσμου

Eat + Drink 22.08.2025
Κι όμως είναι ελληνική πατέντα!

Η Lily Collins ξέθαψε την πιο ξεχασμένη it bag των ’00s – και το internet παραληρεί!

Style Χτες
Από το girly chic στο απόλυτο city look με μια μόνο τσάντα!

Πρόωρη εφηβεία: Ο απρόσμενος ένοχος που υπάρχει σε σαπούνια, αρώματα και απορρυπαντικά

Body+Mind Χτες
Η πρόωρη εφηβεία και ο κρυφός «ένοχος» στα καλλυντικά

Η Κατερίνα Καινούργιου τράβηξε όλα τα βλέμματα στη Νάξο με αυτό το υπέροχο φόρεμα

Style Χτες
Κάθε της εμφάνιση γίνεται έμπνευση για τις γυναίκες που θέλουν να συνδυάσουν την άνεση με την υψηλή αισθητική

Αυτά τα 4 shimmering body oils θα σε κάνουν να γυαλίζεις σαν θεά στην παραλία

Style Προχτές
Αυτό το καλοκαίρι, άφησε τα shimmering oils να γίνουν το μυστικό σου όπλο!

Η κοιλάδα που μαγεύει και τον James Bond – Σμαραγδένια νερά και παραμυθένια χωριά στην Ελβετία!

Ταξίδια Προχτές
Σμαραγδένιο ποτάμι, άλματα σαν τον James Bond και χωριά-παραμύθι: η Valle Verzasca είναι ο απόλυτος ελβετικός θησαυρός!

Ghosting τέλος, speed‑dumping η φάση: Η νέα τάση στα ραντεβού

Σχέσεις Προχτές
Το φαινόμενο ονομάζεται speed-dumping και έρχεται να αντικαταστήσει τις αμήχανες σιωπές