Νιώθετε πως δεν είστε έτοιμες να βουτήξετε στη θάλασσα, επειδή το χειμώνα φάγατε λιγάκι παραπάνω και έχετε περιττά κιλά; Αλλάξτε τις συνήθειές σας και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το φαγητό!

• Αποφύγετε το αλάτι: κάνει κατακράτηση υγρών και πρήζεστε. Μειώστε την ποσότητα τώρα – σήμερα.

• Πιείτε νερό: το καλοκαίρι το έχετε ιδιαίτερη ανάγκη – πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα!

• Αποφύγετε τη ζάχαρη: όσο περισσότερο τρώτε γλυκά πράγματα, τόσο περισσότερο συνηθίζει ο οργανισμός σας στη ζάχαρη και δεν μπορεί να απεξαρτηθεί.

• Κρατήστε ημερολόγιο της διατροφής σας: κάθε μέρα γράψτε τι τρώτε, από τον καφέ ως την παρασπονδία σας. Δίνει τρομερό έλεγχο και σας βοηθά.

• Όχι στις στερητικές δίαιτες, αλλά ναι στη μείωση των υδατανθράκων: προτιμήστε κοτόπουλο, σαλάτες, ψάρι και άπαχο κρέας και σε μερικές μόνο μέρες θα ξεφουσκώσετε.

• Τρέξτε, περπατήστε, γυμναστείτε με κάθε τρόπο: είναι ο πιο σίγουρος τρόπος άσκησης αδυνατίσματος.