Η απώλεια βάρους χρειάζεται διατροφή αλλά και άσκηση. Έστω και ελαφριά. Αν δεν σας αρέσουν ή αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα γυμναστήρια, το περπάτημα είναι ο ιδανικός τύπος άσκησης για εσάς.
Αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη, τότε πόσα βήματα πιστεύετε ότι χρειάζεστε για να φτάσετε στον στόχο της απώλειας δυο κιλών σε μια εβδομάδα;
Δεν είναι λίγα, αλλά δεν είναι και πολλά. Στόχος σας πρέπει να είναι τα 10.000 με 12.000 βήματα την ημέρα, ώστε να γίνει πιο εφικτός ο στόχος για την απώλεια ενός έως και δυο κιλών την εβδομάδα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αν ξενυχτάς, πρόσεχε! Αυτή η συνήθεια σε οδηγεί σε έναν ύπουλο εθισμό
Body+Mind
01.10.2025
Οι «νυχτερινοί τύποι» κινδυνεύουν περισσότερο – και η αιτία θα σε σοκάρει
Δεν είναι μύθος: Στην Ιταλία υπάρχει σιντριβάνι που ρέει δωρεάν κρασί 24/7
Ταξίδια
01.10.2025
Πού βρίσκεται το εντυπωσιακό αξιοθέατο
Η κορεάτικη τεχνική layering που υπόσχεται επιδερμίδα σαν… πορσελάνη
Style
Χτες
Το μυστικό των K-beauty experts για δέρμα που λάμπει από υγεία και φρεσκάδα
Η ελληνική «Ιερουσαλήμ» που κρύβει 72 ναούς και μια βιβλιοθήκη… θησαυρό παγκόσμιας εμβέλειας!
Ταξίδια
Χτες
Μια βόλτα στη Βέροια αποκαλύπτει μυστικά βυζαντινά στολίδια, γειτονιές-χρονικά και μια βιβλιοθήκη που έχει κλέψει τις εντυπώσεις σε όλο τον κόσμο!
Έρευνα: Από ποια ηλικία αρχίζουμε να «γερνάμε απότομα»;
Body+Mind
Χτες
Η κρίσιμη δεκαετία που αλλάζει το σώμα μας και όσα δείχνουν οι επιστήμονες
7 λάθη που κάνεις στον καφέ σου και τον μετατρέπεις (άθελά σου) σε ανθυγιεινό
Food
Χτες
Μπορεί να τα κάνεις ήδη
Ξεχασμένο θαύμα: Η αρχαία πόλη της Μεσογείου με το θέατρο που κόβει την ανάσα
Ταξίδια
Προχτές
Ανακαλύψτε την πόλη που στέκει απόρθητη πάνω από 1.600 χρόνια
Αν κάνεις αυτά τα 3 πράγματα, μάλλον είσαι άνθρωπος υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης
Body+Mind
Προχτές
Μήπως τα κάνεις κι εσύ;
Δεν κοιμήθηκες καλά; Ποιες ασκήσεις να αποφύγεις και ποιες να κάνεις για να μη «καταστρέψεις» το σώμα σου
Body+Mind
Προχτές
Μάθε ποιες ασκήσεις σε προστατεύουν μετά από μια άυπνη νύχτα και ποιες μπορεί να βλάψουν το σώμα σου
«Το μονοπάτι του Ασκληπιού»: Η πανέμορφη διαδρομή μέσα στο δάσος που βλέπεις δέντρα να… χορεύουν
Ταξίδια
28.09.2025
Από τα βότανα του μύθου στα δέντρα που λικνίζονται
