Όταν αναφερόμαστε σε τροφές που συμβάλλουν στο γρήγορο μαύρισμα, στην ουσία μιλάμε για τις τροφές που διεγείρουν και ενισχύουν την έκκριση της χρωστικής του δέρματος, της μελανίνης, και επομένως βοηθούν στο μαύρισμα.

Επίσης, καλό θα ήταν να φροντίσουμε για την προστασία του οργανισμού από τη βλαβερή ακτινοβολία και να τον ενισχύσουμε με αντιοξειδωτικές ουσίες για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Βάλτε λοιπόν στη διατροφή σας:

• Τροφές με L–τυροσίνη: Η L–τυροσίνη είναι πρόδρομος της ορμόνης του θυρεοειδούς αδένα και της μελανίνης. Βρίσκεται στο κοτόπουλο, στη γαλοπούλα, στο ψάρι, στη σόγια, στα φιστίκια, στα αμύγδαλα, στο αβοκάντο, στο γιαούρτι, στο σουσάμι.
• Τροφές με β–καροτένιο: Μαζί με την L–τυροσίνη βοηθούν στο να διεγερθούν τα μελανοκύτταρα, για να παραχθεί περισσότερη μελανίνη. Επίσης, οι τροφές με β–καροτένιο έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Βρίσκεται στα καρότα, στη γλυκοπατάτα, στη γλυκοκολοκύθα, στα βερίκοκα (φρέσκα και αποξηραμένα), στα ραδίκια, στο σπανάκι, στο λάχανο, στον τοματοχυμό, στα σέσκουλα, στο γκρέιπφρουτ, στο μάνγκο, στο μαρούλι, στο καρπούζι, στο μπρόκολο.
• Βιταμίνη Ε: Είναι αντιοξειδωτική ουσία, που αυξάνει την παραγωγή της μελανίνης και παράλληλα θρέφει το δέρμα και το προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου και την πρόωρη γήρανση. Παράλληλα, ενισχύει τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στις φύτρες δημητριακών, στα φυτικά λίπη, στο αβοκάντο, στις γαρίδες, στους ξηρούς καρπούς, στις γλυκοπατάτες.
• Βιταμίνη C: Είναι αντιοξειδωτική ουσία για ενίσχυση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού. Βρίσκεται στα φρέσκα φρούτα–λαχανικά, στα εσπεριδοειδή, στο ακτινίδιο, στην πιπεριά, στο λάχανο, στην ντομάτα, στο μαϊντανός, στο κουνουπίδι, στο μπρόκολο, στις φράουλες και τα ροδάκινα.
• Στα δημητριακά του πρωινού σας προσθέστε πίτουρο ή βρώμη ή ακόμα και ηλιόσπορους.
• Και φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό!