Μετά την αρθροσκόπηση ώμου μπορείτε να αποχαιρετήσετε τον πόνο, να ανακτήσετε τη δύναμη και τη σταθερότητα και τελικά να είστε σε θέση να επιστρέψετε στις δραστηριότητες που αγαπάτε. Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, ο ώμος σας πρέπει να έχει χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση να αναρρώσει και αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να παραμείνει ακινητοποιημένος  για ένα σύντονο χρονικό διάστημα.

Η εκπλήρωση των καθημερινών εργασιών με το ένα χέρι είναι μια πρόκληση που είναι πιο περίπλοκη εάν η χειρουργική επέμβαση αφορά στο μέλος που χρησιμοποιείτε περισσότερο. Ο εκ των προτέρων προγραμματισμός βοηθάει, οπότε εδώ είναι η λίστα με τις 9 συμβουλές που πρέπει να έχετε για να συμβάλλετε και εσείς στην επιτυχία του χειρουργείου χωρίς άγχος.

1) Κανονίστε να έχετε βοήθεια για δουλειές

Είτε έχετε οικογένεια ή φίλους που ζείτε μαζί είτε ζείτε μόνος/η  είναι απαραίτητο να κάνετε ειδικές ρυθμίσεις. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει σε εργασίες όπως η αγορά αγαθών από το σούπερ μάρκετ, η βόλτα με τον σκύλο και ο καθαρισμός σπιτιού. Επίσης, δε θα μπορείτε να οδηγήσετε για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη χειρουργική επέμβαση, οπότε κανονίστε τη μεταφορά στα ραντεβού σας.

2) Αναδιοργανώστε τους χώρους για εύκολη πρόσβαση

Περάστε από την κουζίνα, το υπνοδωμάτιο, το μπάνιο και τους χώρους διαβίωσης και αναζητήστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε με το χέρι που πρόκειται να χειρουργηθεί. Μετακινήστε βασικά αντικείμενα, ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα.

3) Προγραμματίστε και ετοιμάστε γεύματα

Είναι υπέροχο εάν ζείτε με κάποιον που μπορεί να κάνει το μαγείρεμα. Εάν δεν έχετε αυτή την επιλογή μαγειρέψτε επιπλέον γεύματα λίγες μέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση και καταψύξτε τα. Διαφορετικά, μη διστάσετε να αγοράσετε κατεψυγμένα, συσκευασμένα τρόφιμα. Ενδέχεται να μην μπορείτε να ανοίξετε δοχεία ή βάζα ή να καθαρίσετε και να κόψετε φρέσκα τρόφιμα με το ένα χέρι.

4) Εργαλεία για πρόσβαση και ασφάλεια στο μπάνιο

Τοποθετήστε μια μεγάλη ποσότητα αδιάβροχων επιδέσμων ή πλαστικών σακούλων και ταινιών στο μπάνιο, ώστε να είστε έτοιμοι να κάνετε ντους χωρίς να βραχεί η χειρουργημένη περιοχή. Η αποσπώμενη κεφαλή του ντους βοηθά να κρατήσετε το νερό μακριά από τον ώμο σας.  Τοποθετήστε αντιολισθητικά πατάκια στο ντους και στο πάτωμα έξω από τη μπανιέρα. Μια καρέκλα στο ντους είναι επίσης εξαιρετική ιδέα για την ασφάλεια σας επειδή μπορεί να κουραστείτε εύκολα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Εάν το χειρουργημένο χέρι είναι ακινητοποιημένο, εξασκηθείτε σε δραστηριότητες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το χτένισμα με το άλλο χέρι.

5) Ετοιμαστείτε για κρυοθεραπεία

Η εφαρμογή κρύου στον ώμο μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση και καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάρρωσης. Είτε χρησιμοποιείτε πάγο τυλιγμένο σε πετσέτες ή παγοκύστεις, σχεδιάστε να διατηρήσετε μια προμήθεια που σας επιτρέπει να εφαρμόζετε κρυοθεραπεία πολλές φορές την ημέρα χωρίς να περιμένετε να παγώσει η νέα παρτίδα.

6) Αγοράστε επιπλέον μαξιλάρια

Αφαιρέστε την πίεση από τον ώμο σας στηρίζοντάς τον σε ένα μαξιλάρι είτε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Φροντίστε να αγοράσετε μαλακά μαξιλάρια, έτσι ώστε το χέρι σας να ακουμπάει απαλά και όχι σταθερά μαξιλάρια που μπορεί να οδηγήσουν το χέρι σας να κυλήσει προς τα πλάγια.

7) Αποφασίστε πώς να κοιμηθείτε

Οι περισσότεροι ασθενείς θεωρούν ότι ο ύπνος με πεσμένη την πλάτη τους προς τα πίσω είναι οδυνηρός μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο σε ημικεκλιμένη θέση χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα μαξιλάρια πίσω από τον χειρουργημένο ώμο. Εάν διαθέτετε κρεβάτι στο οποίο ανασηκώνεται η πλάτη ακόμα καλύτερα.

8) Ανανεώστε την ντουλάπα σας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε παντελόνι με ελαστική μέση και πουκάμισα με κουμπιά ή πολύ χαλαρά μπλουζάκια. Χρησιμοποιήστε ένα πλαστικό ή κουτί από χαρτόνι ή ακόμα και μια τσάντα, για να διατηρήσετε τα φάρμακα και τις οδηγίες μετά τη χειρουργική επέμβαση σε ένα μέρος. Με αυτόν τον τρόπο είναι πάντα εύκολο να βρεθούν και μπορείτε να τα μεταφέρετε μαζί σας, ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα όταν τα χρειάζεστε.

9) Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται μερικές φορές μετά από χειρουργική επέμβαση εξαιτίας της γενικής αναισθησίας, των ανακουφιστικών φαρμάκων, της  αφυδάτωση, της γενικότερης αδράνειας και των αλλαγών στη διατροφή σας. Η καλή ενυδάτωση, το περπάτημα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως πλιγούρι βρώμης, φασόλια, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά πίτουρου βοηθούν επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ευχαριστούμε πολύ τον Σταθέλλη Απόστολο M.D, PhD, Ορθοπαιδικό Χειρουργό – Αθλητίατρο, Επιμελητή Γ‘ Ορθοπαιδικής Κλινικής Νοσοκ. ΥΓΕΙΑ, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ούλμ - Γερμανίας.

O εξειδικευμένος  ορθοπαιδικός χειρουργός κ. Σταθέλλης Απόστολος εργάστηκε και εξειδικεύτηκε επί 8 χρόνια στη Sportklinik-Stuttgart (ένα από τα μεγαλύτερα κέντρα αθλητικών κακώσεων της Γερμανίας) και άλλα κορυφαία κέντρα ορθοπαιδικής της Γερμανίας.  

www.stathellisorthopaedics.gr