Πονάει το κεφάλι σας; Αν δεν είναι ημικρανία (το οποίο θέλει προσοχή!) μπορείτε να ανακουφιστείτε με τις παρακάτω συμβουλές!

- Να τρώτε τακτικά. Έτσι διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

- Να ξυπνάτε και να κοιμάστε την ίδια ώρα. Αν κοιμάστε λίγο ή έχετε διαφορετικά ωράρια στον ύπνο σας ή κοιμάστε μέσα στη μέρα για να αναπληρώσετε τον ύπνο που χάσατε το βράδυ, επηρεάζεται ο υποθάλαμος - τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού.

- Να κάθεστε ίσια. Μην γέρνετε προς τα πίσω, γιατί το κεφάλι πιέζει τα νεύρα στον αυχένα και επιτείνει την κατάσταση.

- Ξαπλώστε ανάσκελα, χωρίς μαξιλάρι, έχοντας τα πόδια σας ίσια.

- Μην αργήσετε να πάρετε παυσίπονο - τα παυσίπονα είναι πιο αποτελεσματικά όταν τα παίρνουμε πριν φτάσουμε στο σημείο να λέμε «θα σπάσει το κεφάλι μου».