E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Σώμα 20χρονης στα 71: Η άσκηση που μεταμόρφωσε τη ζωή της

Το πρόγραμμα που την κρατάει αγέραστη

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/9/2025 | 00:53

Σώμα 20χρονης στα 71: Η άσκηση που μεταμόρφωσε τη ζωή της
collage

Αν και η κληρονομικότητα δεν ήταν με το μέρος της, η Liz Hilliard στα 71 της απολαμβάνει μια υγεία που θα ζήλευαν πολύ νεότεροι άνθρωποι. Παρά το οικογενειακό ιστορικό γεμάτο καρδιακά και διαβήτη, η ίδια έχει καταφέρει να διατηρεί την καρδιά της σε επίπεδα... 50χρονης και ένα σώμα που θυμίζει 20άρα.

Το μυστικό της; Η δική της μέθοδος άσκησης και ένας τρόπος ζωής που χτίστηκε με επιμονή μετά τα 50.

Ο πατέρας της «έφυγε» από καρδιακή προσβολή στα 62 και ο παππούς της στα 41. Η Liz, ωστόσο, αποφάσισε να ανατρέψει τα δεδομένα. Όταν δεν βρήκε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής που να την εκφράζει, δημιούργησε η ίδια το Hilliard Studio Method – έναν συνδυασμό Pilates και ασκήσεων ενδυνάμωσης που έγινε η βάση της καθημερινής της άσκησης. Όπως λέει, στα 70+ της αισθάνεται «πιο ζωντανή από ποτέ».

Οι γιατροί επιβεβαιώνουν τα λεγόμενά της: οι εξετάσεις της είναι άψογες, χωρίς πίεση, χωρίς καρδιολογικά προβλήματα. «Ο γιατρός μου είπε ότι έχω καρδιά 50χρονου», αναφέρει χαμογελαστή.

Η σχέση της με τον αθλητισμό ξεκίνησε από παιδί. Έπαιζε συνεχώς μπάλα στη γειτονιά, αργότερα έγινε αστέρι στο σχολικό μπάσκετ, ενώ στα 20 και 30 της δεν σταμάτησε ποτέ να γυμνάζεται. Τη δεκαετία του ’80 έπαιζε τένις πέντε φορές την εβδομάδα. Παρότι βαριόταν τα κλασικά μαθήματα γυμναστικής, το Pilates στα 40 της την κέρδισε αμέσως. Το λάτρεψε τόσο πολύ που πήρε πιστοποίηση και έγινε personal trainer.

Μετά τα 50, όμως, κατάλαβε ότι το Pilates από μόνο του δεν αρκούσε, ειδικά με τις αλλαγές της εμμηνόπαυσης. Έτσι, με την παρότρυνση της κόρης της, εμπλούτισε την προπόνησή της με αντιστάσεις και βάρη, φτιάχνοντας το δικό της fitness πρόγραμμα. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό: «Στα 52 ήμουν στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου», θυμάται.

Σήμερα συνεχίζει με 4-5 προπονήσεις την εβδομάδα, διάρκειας 50 λεπτών. Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει βάρη, Pilates, ασκήσεις κορμού, push-ups, δουλειά στα πόδια και κοιλιακούς, πάντα με εναλλαγές για να μην υπάρχει ρουτίνα. Όταν δεν προπονείται, περπατά ή κάνει ποδήλατο, απολαμβάνοντας την κίνηση στη φύση. «Η άσκηση μας δίνει ενέργεια. Το γήρας δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη και κακή υγεία», τονίζει.

Με λίγα λόγια, η Liz απέδειξε ότι η ηλικία μπορεί να είναι απλώς ένας αριθμός, αρκεί να δώσεις στο σώμα σου την κίνηση και τη φροντίδα που χρειάζεται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτή η καθηγήτρια άλλαξε την τιμωρία με πεζοπορίες ‑ και οι μαθητές τη λάτρεψαν

Stories 13.10.2025
Πώς μια καθηγήτρια στο Μέιν «έστειλε» την πειθαρχία στο βουνό

Ο Έλληνας μαφιόζος που συνελήφθη στο Mεξικό

Πρόσωπα 13.10.2025
O πόλεμος των συμμοριών

Αυτή είναι η πιο «cool» δουλειά του κόσμου

Stories 13.10.2025
Και με τις δυο έννοιες

10 σοφά αποφθέγματα του Ερνέστο Τσε Γκεβάρα

Πρόσωπα 13.10.2025
Πέθανε σαν σήμερα το 1967

Χάθηκε και βρέθηκε... μόνος του: Ο άντρας που μπήκε στην ίδια του την ομάδα διάσωσης!

Stories Χτες
Όταν το hangover συναντά το χάος: ο 50χρονος Beyhan Mutlu πέρασε ώρες ψάχνοντας -χωρίς να ξέρει ότι έψαχνε- τον ίδιο του τον εαυτό

Αυτό είναι το πιο θεαματικό μουσικό σχολείο στον κόσμο

Αρχιτεκτονική Χτες
Γυαλί, σίδερο και φαντασία σε ρυθμό allegro! Στην Κίνα, η αρχιτεκτονική συνάντησε τη μουσική και το αποτέλεσμα είναι... συμφωνία για τα μάτια!

Ιλάρια Σαλίς: Η γυναίκα που έγινε σύμβολο της μάχης για τη δημοκρατία στην Ευρώπη

Stories Χτες
Μια πολιτική δήλωση απέναντι στον αυταρχισμό και την κατάχρηση εξουσίας

Η τελευταία του φράση: Tι είπε ο Tupac λίγο πριν τον δολοφονήσουν

Stories Χτες
Τα τελευταία λόγια του θρύλου λίγο πριν τη δολοφονία του

Σώμα 20χρονης στα 71: Η άσκηση που μεταμόρφωσε τη ζωή της

Πρόσωπα Χτες
Το πρόγραμμα που την κρατάει αγέραστη

Διατροφή: Τρώγαμε καλύτερα τη δεκαετία του ’80;

Stories Χτες
Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση...

Το Google της Βόρειας Κορέας: Τι κρύβει το μυστικό τους διαδίκτυο;

Stories Χτες
Το πιο παράξενο ίντερνετ του κόσμου είναι πιο κοντά στον Μεγάλο Αδελφό απ’ όσο νομίζεις