Σώμα 20χρονης στα 71: Η άσκηση που μεταμόρφωσε τη ζωή της
Το πρόγραμμα που την κρατάει αγέραστη
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/9/2025 | 00:53
Αν και η κληρονομικότητα δεν ήταν με το μέρος της, η Liz Hilliard στα 71 της απολαμβάνει μια υγεία που θα ζήλευαν πολύ νεότεροι άνθρωποι. Παρά το οικογενειακό ιστορικό γεμάτο καρδιακά και διαβήτη, η ίδια έχει καταφέρει να διατηρεί την καρδιά της σε επίπεδα... 50χρονης και ένα σώμα που θυμίζει 20άρα.
Το μυστικό της; Η δική της μέθοδος άσκησης και ένας τρόπος ζωής που χτίστηκε με επιμονή μετά τα 50.
Ο πατέρας της «έφυγε» από καρδιακή προσβολή στα 62 και ο παππούς της στα 41. Η Liz, ωστόσο, αποφάσισε να ανατρέψει τα δεδομένα. Όταν δεν βρήκε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής που να την εκφράζει, δημιούργησε η ίδια το Hilliard Studio Method – έναν συνδυασμό Pilates και ασκήσεων ενδυνάμωσης που έγινε η βάση της καθημερινής της άσκησης. Όπως λέει, στα 70+ της αισθάνεται «πιο ζωντανή από ποτέ».
Οι γιατροί επιβεβαιώνουν τα λεγόμενά της: οι εξετάσεις της είναι άψογες, χωρίς πίεση, χωρίς καρδιολογικά προβλήματα. «Ο γιατρός μου είπε ότι έχω καρδιά 50χρονου», αναφέρει χαμογελαστή.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η σχέση της με τον αθλητισμό ξεκίνησε από παιδί. Έπαιζε συνεχώς μπάλα στη γειτονιά, αργότερα έγινε αστέρι στο σχολικό μπάσκετ, ενώ στα 20 και 30 της δεν σταμάτησε ποτέ να γυμνάζεται. Τη δεκαετία του ’80 έπαιζε τένις πέντε φορές την εβδομάδα. Παρότι βαριόταν τα κλασικά μαθήματα γυμναστικής, το Pilates στα 40 της την κέρδισε αμέσως. Το λάτρεψε τόσο πολύ που πήρε πιστοποίηση και έγινε personal trainer.
Μετά τα 50, όμως, κατάλαβε ότι το Pilates από μόνο του δεν αρκούσε, ειδικά με τις αλλαγές της εμμηνόπαυσης. Έτσι, με την παρότρυνση της κόρης της, εμπλούτισε την προπόνησή της με αντιστάσεις και βάρη, φτιάχνοντας το δικό της fitness πρόγραμμα. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό: «Στα 52 ήμουν στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου», θυμάται.
Σήμερα συνεχίζει με 4-5 προπονήσεις την εβδομάδα, διάρκειας 50 λεπτών. Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει βάρη, Pilates, ασκήσεις κορμού, push-ups, δουλειά στα πόδια και κοιλιακούς, πάντα με εναλλαγές για να μην υπάρχει ρουτίνα. Όταν δεν προπονείται, περπατά ή κάνει ποδήλατο, απολαμβάνοντας την κίνηση στη φύση. «Η άσκηση μας δίνει ενέργεια. Το γήρας δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη και κακή υγεία», τονίζει.
Με λίγα λόγια, η Liz απέδειξε ότι η ηλικία μπορεί να είναι απλώς ένας αριθμός, αρκεί να δώσεις στο σώμα σου την κίνηση και τη φροντίδα που χρειάζεται.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
