LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο σπόρος που λατρεύουμε να καταναλώνουμε, βοηθά τρομερά στην υγεία μας

Είναι πράγματι υγιεινοί οι ηλιόσποροι; Οι ειδικοί στη διατροφή απαντούν

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/1/2023 | 00:31

Ο σπόρος που λατρεύουμε να καταναλώνουμε, βοηθά τρομερά στην υγεία μας
Φωτογραφία από Miguel Á. Padriñán

Αποδεικνύεται ότι όλος αυτός ο χρόνος που ξοδέψατε μπροστά στην τηλεόραση με μια σακούλα ηλιόσπορους ήταν στην πραγματικότητα χρόνος που ξοδέψατε καλά γιατί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά!

Είναι μια απίστευτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που προσφέρει μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλιόσποροι περιέχουν αντιοξειδωτικά, φλαβονόλες, φυτικές ίνες, φυτικές πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα που είναι υγιεινά για την καρδιά και πολλά άλλα.

Είναι επίσης φιλικοί προς τις αλλεργίες, καθιστώντας τους μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς, εάν έχετε τροφική αλλεργία.

Βοηθούν στα μάτια

Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις πιο πλούσιες διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε και περιέχουν περίπου μισή ημέρα από τις ανάγκες σας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που παίζει ρόλο στην υγεία των ματιών και στην καταπολέμηση οποιασδήποτε φλεγμονής.

Μια υγιής καρδιά

Οι ηλιόσποροι δεν είναι απλώς νόστιμοι, είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα «καλά» λιπαρά είναι φιλικά προς την καρδιά, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Απλώς επιλέξτε ανάλατα.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας και οι ηλιόσποροι είναι ένας εξαιρετικός υποστηρικτής του ανοσοποιητικού, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε. Περιέχουν επίσης λίγο ψευδάργυρο και σελήνιο που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. 

Βοηθούν στην πέψη

Οι φυτικές ίνες στους ηλιόσπορους μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της τακτικής κατάστασης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αλλά αν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά να αυξάνετε το μέγεθος της μερίδας με την πάροδο του χρόνου. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα 5 πιο υγιεινά λαχανικά του χειμώνα

Σήμερα
Η ζάχαρη παίζει τον ρόλο της

Τα ζώδια σήμερα: 4 Φεβρουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

8 ρομαντικές πόλεις για να ταξιδέψεις του Αγίου Βαλεντίνου

Σήμερα
Για εσένα που θες να εντυπωσιάσεις το ταίρι σου, με ένα ρομαντικό ταξίδι!

4 φαγητά που ανακαλύφθηκαν κατά λάθος

Σήμερα
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά πολλά τρόφιμα προέκυψαν κατά λάθος

Τα ζώδια σήμερα: 3 Φεβρουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το παιχνίδι που απογειώνει την εpωτική ζωή

Χτες
Βοηθά στην επικοινωνία και την αλληλεπίδραση

Ρούχα και αξεσουάρ που αγαπάμε αλλά... «απαγορεύεται» να φορέσουμε

Χτες
Δες τη black list του Cosmopolitan που δεν μας βρίσκει σύμφωνες σε καμία περίπτωση
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.