E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν κοιμάσαι λιγότερο από έξι ώρες

Οι κίνδυνοι για τον οργανισμό

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 22/11/2022 | 00:41

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν κοιμάσαι λιγότερο από έξι ώρες
Photo by Lux Graves on Unsplash

Αρκετοί άνθρωποι δεν κοιμούνται πολλές ώρες και ίσως κι εσείς να είστε ένας από αυτούς. Δεν συμπληρώνετε 8ωρο; Προτιμάτε το ξενύχτι αλλά έχετε και πρωινό ξύπνημα και προτιμάτε να χάσετε λίγο ύπνο από το να μην ξενυχτήσετε;

Αν το κάνετε αυτό θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είναι καθόλου ωφέλιμο για τον οργανισμό να κοιμάστε λιγότερο. Και σύμφωνα με μελέτες, αν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες, εκτίθεστε σε διάφορους κινδύνους για την υγεία σας, όπως οι 5 παρακάτω:

Γερνάτε πιο γρήγορα

Αν κοιμάστε λιγότερο το πρόσωπό σας «σπάει» γρηγορότερα αν ο ύπνος είναι λιγότερος. Η έρευνα αναφέρει πως όσοι κοιμούνται λιγότερο έχουν περισσότερα σημάδια γήρανσης στο δέρμα.

Αφυδάτωση

Πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι οι οργανισμοί που δεν συμπληρώνουν το 8ωρο που είναι απαραίτητο, αφυδατώνονται σταδιακά. Σε αυτό οφείλεται το αίσθημα κόπωσης που έχετε μέσα στην ημέρα, που οφείλεται στην αφυδάτωση. Αν κοιμάστε λίγο, τότε να πίνετε περισσότερο νερό την ημέρα.

Αδυναμία στη μνήμη

Οι ειδικοί λένε πως οι διαδρομές που συνδέουν τα εγκεφαλικά κύτταρα δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν κοιμάσαι λίγες ώρες η συγκέντρωση αλλά και η εγρήγορση, μπορεί να μειωθούν έως και 32%.

Αύξηση βάρους

Αν το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου είναι χρόνιο, τότε υπάρχει αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας κατά 15%. Κι αυτό λόγω της μείωσης της ορμόνης που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για να λέει στο σώμα μας ότι είμαστε χορτάτοι, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την γρελίνη, που αυξάνει την πείνα.

Παθήσεις καρδιάς

Αν έχετε έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε μπορεί να έχετε υψηλότερη πίεση αλλά και περισσότερες πιθανότητες φλεγμονής. Μακροπρόθεσμα έτσι μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 μεζεδοπωλεία στα βόρεια της Αθήνας με αυλή που θυμίζει νησί

Eat + Drink 02.07.2025
Ιδανικά για όσους δεν έχουν φύγει ακόμα για διακοπές

Αυτό είναι το απόλυτο festival lookbook: Όλες οι επώνυμες εμφανίσεις που έκλεψαν την παράσταση στο Glastonbury 2025

Style 02.07.2025
Ροκ διάθεση, λάσπη, crop tops και αστέρια του σινεμά – Το Glasto επέστρεψε με στιλ και οι celebrities έδωσαν ρέστα!

Τελικά όντως «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»;

Body+Mind 02.07.2025
Τα οφέλη του αγαπημένου φρούτου

Το υπέρλαμπρο βραδινό σύνολο της Ελένης Τσολάκη είναι η καλύτερη επιλογή για τις καλοκαιρινές μας εξόδους

Style Χτες
Αν ψάχνεις το ιδανικό σύνολο για τις βραδινές σου εξόδους, η εμφάνιση της Ελένης Τσολάκη είναι η τέλεια έμπνευση!

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που... ποτίζουν το δέρμα σου το καλοκαίρι

Body+Mind Χτες
Ξεραίνεται το δέρμα σου; Δες ποια φρούτα κάνουν θαύματα με μία μόνο μπουκιά

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind Χτες
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Ποια επιφάνεια κοπής είναι καλύτερη: Η ξύλινη ή η πλαστική;

Food Χτες
Η ερώτηση «πλαστική ή ξύλινη επιφάνεια κοπής;» έχει ανάψει πολλές κουζινικές κόντρες!

Zagori Mountain Running: Ο αγώνας που έγινε θεσμός στην καρδιά της Πίνδου

Ταξίδια Χτες
Από τα μονοπάτια του Βίκου μέχρι τις κορυφές της Τύμφης, το Zagori Mountain Running δεν είναι απλώς ένας αγώνας – είναι εμπειρία ζωής

Το πανέμορφο χωριό που θα θέλεις να επισκεφτείς και το λένε ... Κόβιντ!

Ταξίδια Προχτές
«Κόβιντ» και άλλα αλλόκοτα ονόματα σε περιοχές της Πορτογαλίας

Βρες εύκολα ποιο άρωμα σου ταιριάζει με 6 απλά βήματα

Style Προχτές
Ψάχνεις το άρωμα που να «μιλάει» για σένα; Σου έχουμε τη λύση – χωρίς πονοκέφαλο και χωρίς σπατάλες!