LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τρεις τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Ειδικά αν δεν σας αρέσει να το πίνετε

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 11/9/2022 | 02:02

Τρεις τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
Φωτογραφία από Foodie Factor

Το ασβέστιο βοηθάει τα μέγιστα στην υγεία των δοντιών μας και παίζει μεγάλο ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Επίσης έχει ρόλο και στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος αλλά και στην πήξη του αίματος, στον έλεγχο των παλμών της καρδιάς αλλά και στο νευρικό σύστημα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όμως δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου, όπως ίσως κάποιοι νομίζουν. Υπάρχουν μάλιστα τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.

Βρώμη

Ένα φλιτζάνι βρώμης μας παρέχει 400mg ασβεστίου. Αν συμπεριλαμβάνετε την βρώμη στο πρωινό, ίσως με ένα ποτήρι γάλα, τότε από το πρώτο γεύμα θα καλύψετε τουλάχιστον το 70% των αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο. Η βρώμη ταυτόχρονα θα σας δώσει ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ ως γνωστόν είναι μια πολύ σημαντική φυτικών ινών.

Σαρδέλες

Με μια μερίδα σαρδέλες, περίπου δηλαδή 90 γραμμαρίων, περιέχει 370 mg ασβεστίου.

Σολομός

Μια μερίδα σολομού φρέσκου 180 γραμμαρίων, περιέχει 340mg ασβεστίου, ενώ το νόστιμο αυτό ψάρι είναι πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απρόσμενο φρούτο που προτείνουν οι experts για την επιδερμίδα σου

Σήμερα
Τα φρούτα είναι γνωστό ότι κάνουν θαύματα για την επιδερμίδα μας, αλλά δεν έχεις ξανακούσει γι’αυτό.

Τα ζώδια σήμερα: 5 Οκτωβρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Hailey Bieber: Το έξυπνο τρικ της για να βάζεις makeup

Σήμερα
Ένα παλιό καλό κόλπο που ίσως είχες ξεχάσει.

Τα φάρμακα που απειλούν την ερωtική μας ζωή

Σήμερα
Οι εχθροί που αγνοούμε

Ταξίδι στις Βρυξέλλες: 10 Προτάσεις που αξίζει να ακολουθήσεις

Σήμερα
Που να φας, τι να δεις και ποιες είναι οι ξεχωριστές εμπειρίες που αξίζει να ζήσεις σε αυτήν την όμορφη πρωτεύουσα!

Σου αρέσει ένας Ζυγός; Δες πως θα τον κερδίσεις

Σήμερα
Κάνε τον διπλωμάτη ερωτίλο του ζωδιακού κύκλου να πέσει στα πόδια σου!

Paris Fashion Week: Όλα τα trends που είδαμε στην πασαρέλα

Χτες
H Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού μας χάρισε λαμπερές στιγμές.

Paris Fashion Week: Δες τα beauty trends που ξεχωρίσαμε

Χτες
Στην Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού για την Άνοιξη Καλοκαίρι του 2023, είδαμε εντυπωσιακά beauty looks.

Σήμερα έμαθα: Πόσα δόντια έχουν οι καρχαρίες

Χτες
Μάλλον περισσότερα απ' όσα νόμιζες
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.