LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τρεις τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 11/9/2022 | 02:02

Τρεις τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
Φωτογραφία από Foodie Factor

Το ασβέστιο βοηθάει τα μέγιστα στην υγεία των δοντιών μας και παίζει μεγάλο ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Επίσης έχει ρόλο και στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος αλλά και στην πήξη του αίματος, στον έλεγχο των παλμών της καρδιάς αλλά και στο νευρικό σύστημα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όμως δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου, όπως ίσως κάποιοι νομίζουν. Υπάρχουν μάλιστα τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.

Βρώμη

Ένα φλιτζάνι βρώμης μας παρέχει 400mg ασβεστίου. Αν συμπεριλαμβάνετε την βρώμη στο πρωινό, ίσως με ένα ποτήρι γάλα, τότε από το πρώτο γεύμα θα καλύψετε τουλάχιστον το 70% των αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο. Η βρώμη ταυτόχρονα θα σας δώσει ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ ως γνωστόν είναι μια πολύ σημαντική φυτικών ινών.

Σαρδέλες

Με μια μερίδα σαρδέλες, περίπου δηλαδή 90 γραμμαρίων, περιέχει 370 mg ασβεστίου.

Σολομός

Μια μερίδα σολομού φρέσκου 180 γραμμαρίων, περιέχει 340mg ασβεστίου, ενώ το νόστιμο αυτό ψάρι είναι πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 1 Δεκεμβρίου

Πριν 9 ώρες
Tι μας περιμένει σήμερα

Η μοναδική γυναίκα που παντρεύτηκε στο Λευκό Οίκο σχολιάστηκε για το νυφικό της

Πριν 9 ώρες
Η εγγονή του Joe Biden, Naomi Biden, παντρεύτηκε τον αρραβωνιαστικό της Peter Neal στον Λευκό Οίκο πριν 15 μέρες. Ο τελευταίος γάμος στον Λευκό Οίκο έγινε το 1971, όταν η κόρη του προέδρου Richard Nixon παντρεύτηκε τον Edward Finch Cox.

Η ένεση που λύνει τα προβλήματα στuσης

Πριν 9 ώρες
Καθημερινά ανεβαίνει όλο και ψηλότερα στη λίστα με τα ιατρικά επιτεύγματα. Μια ένεση βοτουλονικής τοξίνης, το γνωστό σε όλους Botox, είναι ταυτισμένη με το πιο νεανικό πρόσωπο, αλλά πλέον μάλλον υπάρχουν και άλλοι τρόποι να δείξουν τις ευεργετικές τους ικανότητες.

Πού θα αγοράσουμε φέτος Panettone, μελομακάρονα και άλλα γιορτινά γλυκά;

Πριν 9 ώρες
Έφτασε πάλι αυτή η εποχή που τα γιορτινά γλυκά διεκδικούν τη θέση τους στο τραπέζι αλλά και την καθημερινότητά μας και το αιώνιο debate «μελομακάρονα ή κουραμπιέδες;» έρχεται και πάλι στο προσκήνιο. Αν νομίζεις ότι αυτά τα χριστουγεννιάτικα γλυκά είναι όλα ελληνικά και έχουν κάποια σχέση με τη θρησκευτική μας παράδοση κάνεις λάθος!

Grey Hair: Γιατί έγινε το trend της χρονιάς;

Πριν 9 ώρες
Η τάση που έγινε viral φέτος και έχει αγαπηθεί από τις γυναίκες όλων των ηλικιών.

3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν αποκτήσεις κατοικίδιο

Πριν 9 ώρες
Για πολλούς ανθρώπους ένα ζώο συντροφιάς είναι σημαντικό μέρος της οικογένειας.

Ζώδια του μήνα: Δεκέμβριος

Πριν 9 ώρες
Τι λένε οι προβλέψεις για αυτό τον μήνα

Η διατροφή που βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση αν κόλλησες γρίπη

Πριν 9 ώρες
Ομάδα ερευνητών έδειξε ότι μια συγκεκριμένη διατροφή εμποδίζει και καθυστερεί την ανάρρωση από τη γρίπη

Τα πάνω ‑ κάτω στα αεροπορικά ταξίδια: Η μεγάλη αλλαγή που έρχεται

Χτες
Όσοι έχουν ταξιδέψει έστω και μια φορά με αεροπλάνο στη ζωή τους, το γνωρίζουν πολύ καλά. Με το που κάθεσαι στη θέση σου καλείσαι να κάνεις δύο πράγματα. Το πρώτο είναι να δέσεις τη ζώνη ασφαλείας και το δεύτερο είναι να κλείσεις το κινητό σου ή να το βάλεις σε λειτουργία πτήσης.

Τα ζώδια σήμερα: 30 Νοεμβρίου

Χτες
Tι μας περιμένει σήμερα

Ταξίδι στη Ζυρίχη: 10 προτάσεις που αξίζει να ακολουθήσεις

Χτες
Η Ζυρίχη αποτελεί έναν από τους πιο φινετσάτους προορισμούς της Ευρώπης αλλά και τη μεγαλύτερη πόλη της Ελβετίας. Πολλοί λανθασμένα πιστεύουν ότι είναι και η πρωτεύουσα της Ελβετίας αλλά πρωτεύουσά της είναι η μικρή Βέρνη με τη μεγάλη ιστορία.

Tα πιο πρόστυχα στολίδια για το δέντρο ξεπουλούν σαν ζεστά ψωμάκια

Χτες
Καλά τα συμβατικά στολίδια αλλά και αυτά έχουν την πλάκα τους.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.