LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Κατάθλιψη: Πώς θα αναγνωρίσεις τα συμπτώματα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 20/8/2022 | 10:44

Κατάθλιψη: Πώς θα αναγνωρίσεις τα συμπτώματα
Unsplash

Όλοι μας ερχόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας αντιμέτωποι με δύσκολες στιγμές. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι κομμάτι της ζωής. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τη θλίψη, την απογοήτευση και άλλα, δυσάρεστα συναισθήματα και αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.

Η κατάθλιψη, ωστόσο, είναι ένα πολύ διαφορετικό κεφάλαιο της ψυχικής υγείας. Δεν αποτελεί ένα απλό συναίσθημα, αλλά μια σοβαρή πάθηση, που «χτυπά» ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων ανά τον κόσμο. Μόνο στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι περίπου το 10% του πληθυσμού υποφέρει από κάποιας μορφής κατάθλιψη. Επομένως, όλοι όσοι έρχονται αντιμέτωποι με το «τέρας» της κατάθλιψης πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι.

Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ούτε μια απλή, περαστική αδιαθεσία. Πρόκειται για μια πιο βαθιά και σκοτεινή κατάσταση, από την οποία δεν είναι εύκολο, ούτε απλό να ξεφύγει κανείς. Αντιθέτως, μπορεί να χρειάζεται επαγγελματική ιατρική βοήθεια, η οποία ενδεχομένως να κρατήσει χρόνια. Αυτό, βέβαια, δεν πρέπει να αποθαρρύνει όσους νιώθουν ότι η κατάθλιψη έχει κυριεύσει τη ζωή τους και επηρεάζει την καθημερινότητά τους, αλλά να τους διαβεβαιώνει ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης και αντιμετώπισης του προβλήματος.

Τα συμπτώματα που αποκαλύπτουν την κατάθλιψη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας άνθρωπος έρχεται μια φορά αντιμέτωπος στη ζωή του με τη «σκοτεινή» φάση της κατάθλιψης. Ωστόσο, αποτελεί συχνό φαινόμενο τα άτομα που έχουν βιώσει κατάθλιψη να αντιμετωπίζουν πολλά, μικρότερα επεισόδια κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Σε αυτά τα επεισόδια, τα συμπτώματα μπορεί να κρατήσουν αρκετό καιρό, ταλαιπωρώντας τους ανθρώπους σε καθημερινή βάση.

Ενδείξεις που θα πρέπει να σας θορυβήσουν για το ενδεχόμενο να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη είναι:

  • Αν κάνετε διαρκώς αρνητικές σκέψεις
  • Η αίσθηση της ματαιότητας, του κενού, της θλίψης και της διάθεσης να κλάψετε
  • Αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι και ότι δεν έχετε ενέργεια
  • Αν έχετε κακή διάθεση χωρίς κάποιον συγκεκριμένο λόγο
  • Η υπερβολική αυτοκριτική και ο ελάχιστος αυτοσεβασμός
  • Αν κάνετε αυτοκτονικές σκέψεις
  • Η αποστασιοποίηση από τους φίλους, τους συγγενείς ή τη δουλειά
  • Η αδυναμία να αισθανθείτε ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση από οποιαδήποτε δραστηριότητα της καθημερινότητας
  • Αν βιώνετε διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο
  • Αν αντιμετωπίζετε δυσκολία να σκεφτείτε, να συγκεντρωθείτε, να πάρετε αποφάσεις ή να θυμηθείτε πράγματα
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη συνήθως βιώνουν αρκετά σοβαρά συμπτώματα, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν εμφανή προβλήματα σε απλές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως στην εργασία τους, στο σχολείο, στις κοινωνικές εκδηλώσεις, αλλά και στις σχέσεις τους με τους άλλους. Αρκετοί μπορεί να νιώθουν πολύ θλιμμένοι, χωρίς καν να μπορούν να εξηγήσουν το γιατί.

Μπορούμε να «προλάβουμε» την κατάθλιψη;

Δεν υπάρχει μέθοδος που να μπορεί να μας εξασφαλίσει ότι δεν θα έρθουμε αντιμέτωποι με την κατάθλιψη, υπάρχουν όμως ορισμένες τεχνικές που μπορούν να λειτουργήσουν ως σύμμαχοι της ψυχικής υγείας.

Αυτές είναι:

  • Εντάξτε στη διατροφή σας πολλές θρεπτικές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά
  • Κάντε καθημερινά γυμναστική για τουλάχιστον 20 – 30 λεπτά
  • Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ
  • Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά και ισορροπημένα
  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D
  • Προσπαθήστε να ελέγχετε το άγχος
  • Στραφείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας, ιδιαίτερα τις στιγμές που βιώνετε αρνητικά συναισθήματα

Πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη;

Οι φαρμακευτικές αγωγές και η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για τους ανθρώπους που έρχονται αντιμέτωποι με την κατάθλιψη. Σε περιπτώσεις βαριάς κατάθλιψης, όμως, ενδέχεται να απαιτείται και νοσοκομειακή νοσηλεία, αν και αυτό είναι σπανιότερο.

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν ειδικοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας, που είναι διαθέσιμοι να βοηθήσουν όποιον το έχει ανάγκη. Σε αυτή τη μάχη, κανείς δεν χρειάζεται να είναι μόνος.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Meghan Markle: Βρήκαμε το προϊόν μακιγιάζ που αγοράζει ξανά και ξανά

Πριν 4 ώρες
Η Δούκισσα του Σάσσεξ έχει αρκετά αγαπημένα καλλυντικά. Ωστόσο, υπάρχει κάποιο που έχει ξεχωριστή θέση στο νεσεσέρ της.

Latte Nails: Πώς θα κάνεις το πιο cozy nail trend

Πριν 4 ώρες
Ένα cozy nail trend μας έχει τραβήξει την προσοχή τελευταία και έχει πολλά κοινά με τον καφέ μας.

6 Μέρη για να χαρείς τα χιονιά φέτος τα Χριστούγεννα

Πριν 4 ώρες
Είμαστε ήδη στο πρώτο δεκαήμερο του Δεκεμβρίου και η ερώτηση «πού θα κάνεις φέτος Χριστούγεννα;» είναι αυτή που ακούς παντού. Κάποιοι προτιμούν χιονισμένους ορεινούς προορισμούς ενώ άλλοι κάνουν τη διαφορά και κλείνουν εισιτήρια για τα όμορφα νησιά της χώρας μας. Υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι που διαλέγουν το εξωτερικό για τα χριστουγεννιάτικα ταξίδια τους.

4 τρόποι με τους οποίους τα σκυλιά επηρεάζουν θετικά την ψυχική σου υγεία

Πριν 4 ώρες
Η συντροφιά, η αγάπη και η υποστήριξη που προσφέρουν τα σκυλιά, τους έχουν κατατάξει στην πρώτη θέση στο βάθρο των καλύτερων φίλων του ανθρώπου!

Το πότε στόλισες το δέντρο σου λέει κάτι σημαντικό για την προσωπικότητά σου

Πριν 4 ώρες
Τι ισχύει για όσους στόλισαν αρχές Νοεμβρίου ή και πιο πριν

Σήμερα έμαθα: Κρυώνει τελικά ο καφές ή το φαγητό όταν τα φυσάμε;

Πριν 4 ώρες
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, με το να πίνεις καφέ ή να ρουφάς σούπα, που ξεπερνά τους 43 βαθμούς Κελσίου, ρισκάρεις να έχεις ενοχλήσεις στο στόμα σου. Αν πάλι αυτά ξεπερνούν τους 70, τότε θα καείς αυτόματα.

Τα ζώδια σήμερα: 8 Δεκεμβρίου

Πριν 4 ώρες
Τι μας περιμένει σήμερα

Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα μαλλιών της Generation Z

Χτες
H Generation Z φαίνεται να έχει αγαπημένο χρώμα μαλλιών. Πρωταωγιστεί εδώ και πάνω από 2 χρόνια και έχει καθιερωθεί.

Τι κρύβουν οι μισές γυναίκες από τον σύντροφό τους

Χτες
Μια δημοσκόπηση που διενεργήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο ανάμεσα σε 2.000 γυναίκες εκ μέρους εταιρείας προϊόντων για την εμμηνόπαυση, ανέδειξε ένα σημαντικό πρόβλημα γύρω από αυτή.

8 Μαγαζιά με καλό φαγητό κοντά στο μετρό του Πειραιά

Χτες
Ο Πειραιάς, ενώ βρίσκεται στην Αθήνα είναι μία περιοχή που διατηρεί ακόμα την ευχάριστη αίσθηση της γειτονιάς. Είναι η περιοχή που έχει δικό της χαρακτήρα και οι ντόπιοι μοιάζουν να απαρνούνται το αθηναϊκό στοιχείο και με καμάρι να ασπάζονται την πειραιώτικη κουλτούρα.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.