E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία

Εάν θέλετε να φτάσετε μερικά βήματα πιο κοντά στην μακροζωία

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/12/2021 | 00:31

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία
Φωτογραφία από τον χρήστη Yaroslav Shuraev στο Pexels

Η καλή υγεία και κυρίως τα λειτουργικά και χωρίς προβλήματα γηρατειά χτίζονται καθημερινά από τις συνήθειες που έχουμε σε καθημερινή βάση. "Ότι σπέρνεις, θερίζεις" που λέει και ο σοφός λαός, απλά τώρα το επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες.

Η επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet», έρχεται να προσθέσει μερικές συμβουλές για συνήθειες που πρέπει να προσθέσουμε στη καθημερινότητά μας.

  • 15 λεπτά γυμναστική την ημέρα χαρίζει τρία χρόνια ζωής.
  • Πρέπει να στραφούμε στη φυτική διατροφή. Λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά, μπορούν να σώσουν καρδιά, εγκέφαλο και έντερο. Προσθέστε και τη προστασία που παρέχουν από άνοια, και ασθένειες των οστών τότε σίγουρα τα φυτικά προιόντα δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα σας.
  • Συνδέσου με τη φύση. Κηπουρική, περίπατοι στη φύση ρίχνουν το στρες μειώνοντας τη πιθανότητα για καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • Εκτός της γυμναστικής πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες όπως τη χρήση αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις. Το περπάτημα έχει πολλαπές συνέπειες, όλες θετικές, στον οργανισμό μας. Μειώνει την πίεση, προβλήματα στις αρθρώσεις, καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Ακόμη και προβλήματα ύπνου έχουν παρατηρηθεί ότι μειώνονται, με το καθημερινό περπάτημα.
  • Εξασκούμε το μυαλό μας. Το ότι σταματήσαμε να εργαζόμαστε δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε ενεργοί. Πρέπει να εντάξουμε δραστηριότητες που θα μας κρατούν σε εγρήγορση. Η αδράνεια φέρνει προβλήματα στο νευρικό σύστημα που η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερα δύσκολη, κυρίως αν βρεθούν σε προχωρημένο σημείο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Ελένη Τσολάκη με ένα σετ που αποδεικνύει ότι το κλασικό δεν είναι βαρετό

Style 13.01.2026
Ένα σύνολο που παίζει με τις γραμμές και τα υφάσματα, χωρίς να χρειάζεται υπερβολές!

Εμμηνόπαυση χωρίς φόβο: Οι 7 αλλαγές που αιφνιδιάζουν τις γυναίκες – Τι τις ανακουφίζει πραγματικά

Body+Mind 13.01.2026
Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της νεότητας, αλλά μια νέα φάση ζωής με προκλήσεις, αλλαγές και λύσεις που μπορούν να βελτιώσουν ουσιαστικά την ποιότητα ζωής

Τυρόπιτα express για ανθρώπους με λίγο χρόνο αλλά πολλή πείνα

Food 13.01.2026
Η πιο εύκολη τυρόπιτα του κόσμου

Αν νιώθεις κουρασμένη τον Ιανουάριο, δεν φταις εσύ – φταίει η φύση

Body+Mind Χτες
Η επανάσταση της ξεκούρασης: γιατί ο Ιανουάριος θέλει χαμηλές ταχύτητες

Nanoship: το dating trend του 2026 που αλλάζει τους κανόνες

Σχέσεις Χτες
Δεν είναι σχέση. Δεν είναι fling. Πώς είναι οι σχέσεις το 2026;

Οι 10 «έξυπνοι» συνδυασμοί τροφίμων που ανεβάζουν καύσεις και κόβουν την πείνα ‑ Χωρίς δίαιτα!

Body+Mind Χτες
Τι να συνδυάζεις στο πιάτο σου για πιο γρήγορο μεταβολισμό, λιγότερη πείνα και καλύτερη σύσταση σώματος

Αντίο people pleasing, ήρθε η ώρα να ευχαριστήσω και τον εαυτό μου!

Σχέσεις Χτες
Για όσους έμαθαν να λένε «ναι» για να μη χαλάσουν το κλίμα - και τώρα θέλουν επιτέλους να πουν «όχι» χωρίς τύψεις!

Οι νέοι φόροι και χρεώσεις που ισχύουν σε ευρωπαϊκούς προορισμούς

Ταξίδια Προχτές
Χρήσιμος οδηγός για ταξιδιώτες

Τα 5 πιο ρομαντικά χωριά της Ελλάδας για εκδρομή με το ταίρι σου

Ταξίδια Προχτές
Πέντε ελληνικά χωριά φτιαγμένα για ρομαντικές αποδράσεις

Το νέο «game changer» στη skincare ρουτίνα – Οι δερματολόγοι το αποθεώνουν για προβλήματα ακμής

Body+Mind Προχτές
Ξεπερνά το σαλικυλικό οξύ, καταπραΰνει χωρίς ερεθισμούς και υπόσχεται δέρμα καθαρό, λείο και φωτεινό