E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία

Εάν θέλετε να φτάσετε μερικά βήματα πιο κοντά στην μακροζωία

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/12/2021 | 00:31

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία
Φωτογραφία από τον χρήστη Yaroslav Shuraev στο Pexels

Η καλή υγεία και κυρίως τα λειτουργικά και χωρίς προβλήματα γηρατειά χτίζονται καθημερινά από τις συνήθειες που έχουμε σε καθημερινή βάση. "Ότι σπέρνεις, θερίζεις" που λέει και ο σοφός λαός, απλά τώρα το επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες.

Η επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet», έρχεται να προσθέσει μερικές συμβουλές για συνήθειες που πρέπει να προσθέσουμε στη καθημερινότητά μας.

  • 15 λεπτά γυμναστική την ημέρα χαρίζει τρία χρόνια ζωής.
  • Πρέπει να στραφούμε στη φυτική διατροφή. Λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά, μπορούν να σώσουν καρδιά, εγκέφαλο και έντερο. Προσθέστε και τη προστασία που παρέχουν από άνοια, και ασθένειες των οστών τότε σίγουρα τα φυτικά προιόντα δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα σας.
  • Συνδέσου με τη φύση. Κηπουρική, περίπατοι στη φύση ρίχνουν το στρες μειώνοντας τη πιθανότητα για καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • Εκτός της γυμναστικής πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες όπως τη χρήση αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις. Το περπάτημα έχει πολλαπές συνέπειες, όλες θετικές, στον οργανισμό μας. Μειώνει την πίεση, προβλήματα στις αρθρώσεις, καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Ακόμη και προβλήματα ύπνου έχουν παρατηρηθεί ότι μειώνονται, με το καθημερινό περπάτημα.
  • Εξασκούμε το μυαλό μας. Το ότι σταματήσαμε να εργαζόμαστε δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε ενεργοί. Πρέπει να εντάξουμε δραστηριότητες που θα μας κρατούν σε εγρήγορση. Η αδράνεια φέρνει προβλήματα στο νευρικό σύστημα που η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερα δύσκολη, κυρίως αν βρεθούν σε προχωρημένο σημείο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πένθος, στρες, πίεση; Τα 4 βότανα που κάνουν restart στην καρδιά σου

Body+Mind 04.07.2025
Από την αϋπνία ως τη μοναξιά, 4 βότανα «γιατροί» χωρίς συνταγή

H «Μαύρη Τρύπα» της Ελλάδας: Το μυστικό δάσος που δε βλέπει ποτέ ήλιο

Ταξίδια 04.07.2025
Ένα φυσικό θαύμα κρυμμένο μέσα στην πιο σκληρή πλευρά της Μάνης – εκεί που ο ήλιος σταματά και η σιωπή φυτεύει δέντρα

Τι είναι καλύτερο, το σπρέι ή το roll on για τον ιδρώτα;

Body+Mind 04.07.2025
Η επιλογή ανάμεσα σε σπρέι και roll-on αποσμητικό εξαρτάται από τον τύπο δέρματος, τις συνήθειες και τις ανάγκες σου

Ξέχασε τη Βαρκελώνη: 9 «κρυμμένα διαμάντια» στην Ισπανία που δε θα σου πει κανείς – Αλλά πρέπει να δεις!

Ταξίδια 04.07.2025
Εναλλακτικά μέρη, άγριες παραλίες και χωριά-όνειρο που θα κάνουν το road trip σου στην Ισπανία την πιο αναπάντεχη περιπέτεια της χρονιάς

Αέρινο και εκλεπτυσμένο: Η Αντζελα Γκερέκου ξεχώρισε με το απόλυτο boho look

Style 04.07.2025
Η Αντζελα Γκερέκου αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το στυλ είναι θέμα προσωπικότητας και φινέτσας

Εξερεύνησε την Εύβοια: Οι top προορισμοί για αξέχαστες διακοπές

Ταξίδια 04.07.2025
Από παρθένες παραλίες μέχρι μαγευτικά χωριά και φυσικές ιαματικές πηγές, η Εύβοια είναι ο ιδανικός προορισμός για κάθε τύπο ταξιδιώτη

Το πιο άνετο summer look του 2025; Η Kendall Jenner το φόρεσε ήδη – και μας γύρισε στην παιδική μας ηλικία!

Style Χτες
Η απόλυτη «στολή του Ιουλίου» περνάει από το αεροδρόμιο της Βενετίας κατευθείαν στη ντουλάπα σου

Το TikTok ορκίζεται σε αυτό το ρόφημα: Ρίχνει την κορτιζόλη και σε κάνει zen σε 5 λεπτά!

Body+Mind Χτες
Το TikTok σου έχει την απόλυτη συνταγή για το πιο δροσερό, φυσικό και anti-stress ρόφημα του καλοκαιριού

Η Ευρώπη υποκλίνεται: 2 ελληνικές παραλίες βρέθηκαν στις κορυφαίες και δεν είναι αυτές που φαντάζεσαι

Ταξίδια Χτες
Μακριά από τα πολυφωτογραφημένα νησιά, δύο άγνωστες αλλά συγκλονιστικές ελληνικές παραλίες, κερδίζουν επάξια θέση ανάμεσα στις ομορφότερες της Ευρώπης, σύμφωνα με τον Guardian

Τι κρύβεται πίσω από τους ισχυρισμούς ότι το Ozempic «μεγαλώνει» το πέος;

Body+Mind Χτες
Πού τελειώνει η αλήθεια και πού ξεκινά ο μύθος;

Τα 7 καλοκαιρινά body lotions που μυρίζουν… διακοπές ‑ Και κρατάνε όλη μέρα!

Body+Mind Χτες
Κάνε δώρο στον εαυτό σου μία από αυτές τις επιλογές και ετοιμάσου να νιώσεις όλο το καλοκαίρι σαν διακοπές!