LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία

Εάν θέλετε να φτάσετε μερικά βήματα πιο κοντά στην μακροζωία

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/12/2021 | 00:31

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία
Φωτογραφία από τον χρήστη Yaroslav Shuraev στο Pexels

Η καλή υγεία και κυρίως τα λειτουργικά και χωρίς προβλήματα γηρατειά χτίζονται καθημερινά από τις συνήθειες που έχουμε σε καθημερινή βάση. "Ότι σπέρνεις, θερίζεις" που λέει και ο σοφός λαός, απλά τώρα το επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες.

Η επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet», έρχεται να προσθέσει μερικές συμβουλές για συνήθειες που πρέπει να προσθέσουμε στη καθημερινότητά μας.

  • 15 λεπτά γυμναστική την ημέρα χαρίζει τρία χρόνια ζωής.
  • Πρέπει να στραφούμε στη φυτική διατροφή. Λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά, μπορούν να σώσουν καρδιά, εγκέφαλο και έντερο. Προσθέστε και τη προστασία που παρέχουν από άνοια, και ασθένειες των οστών τότε σίγουρα τα φυτικά προιόντα δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα σας.
  • Συνδέσου με τη φύση. Κηπουρική, περίπατοι στη φύση ρίχνουν το στρες μειώνοντας τη πιθανότητα για καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • Εκτός της γυμναστικής πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες όπως τη χρήση αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις. Το περπάτημα έχει πολλαπές συνέπειες, όλες θετικές, στον οργανισμό μας. Μειώνει την πίεση, προβλήματα στις αρθρώσεις, καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Ακόμη και προβλήματα ύπνου έχουν παρατηρηθεί ότι μειώνονται, με το καθημερινό περπάτημα.
  • Εξασκούμε το μυαλό μας. Το ότι σταματήσαμε να εργαζόμαστε δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε ενεργοί. Πρέπει να εντάξουμε δραστηριότητες που θα μας κρατούν σε εγρήγορση. Η αδράνεια φέρνει προβλήματα στο νευρικό σύστημα που η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερα δύσκολη, κυρίως αν βρεθούν σε προχωρημένο σημείο.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποια είδη μουσικής σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Σήμερα
Το να ακούτε μουσική για να κοιμηθείτε είναι μια συνηθισμένη πρακτική

Πώς θα καταλάβεις εάν η γάτα σου σε αγαπάει

Σήμερα
Τα μυστικά της γάτας βρίσκονται στη γλώσσα του σώματος!

Τα ζώδια σήμερα: 2 Φεβρουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

7 διαφορετικές προσωπικότητες του χρήματος: Σε ποια ανήκεις;

Σήμερα
Η γνώση του τύπου της προσωπικότητας χρήματος που διαθέτεις, μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις καλύτερες οικονομικές αποφάσεις στο μέλλον.

Γιατί οι άνδρες νυστάζουν μετά το σeξ

Σήμερα
Τι συμβαίνει και μετά την ερωtική επαφή αρχίζουμε και χασμουριόμαστε;

8 ρομαντικές πόλεις για να ταξιδέψεις του Αγίου Βαλεντίνου

Σήμερα
Για εσένα που θες να εντυπωσιάσεις το ταίρι σου, με ένα ρομαντικό ταξίδι!

Περπάτημα: Πόσα βήματα την ημέρα χρειάζονται για να αδυνατίσουμε

Χτες
Μύθοι, αλήθειες και πολύτιμες συμβουλές
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.