E-Daily
Pinkmas

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών

2/12/2021 | 00:37

@maltesewanderer / twenty20

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή της υπερβολής. Υπερβολή στα πάντα, από τη διακόσμηση μέχρι και τη διατροφή μας. Είναι σαν ένα μεγάλο πάρτι για τις κακές μας συνήθειες, ωστόσο δεν είναι κακό να προσπαθήσουμε να τις μετριάσουμε λίγο.

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με το σώμα μας, ώστε να μην αρχίσουμε τον Ιανουάριο του 2022 να νιώθουμε χειρότερα. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά tips για να παραμείνετε υγιείς και τα φετινά Χριστούγεννα.

Προσέξτε το συκώτι σας, δεν έχετε δεύτερο

Το αλκοόλ ρέει άφθονο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αλκοόλ απορροφάται μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου και ταξιδεύει κατευθείαν στο αίμα προκαλώντας βλάβη στα όργανά μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του ήπατος.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και αποδυναμώνει τα κύτταρα μας. Εάν πίνετε έξτρα τα Χριστούγεννα, πρέπει να αναλογιστείτε και την έξτρα προσπάθεια που θα πρέπει να κάνει το ήπαρ.

Μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ήπαρ και του συκωτιού σας, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα σταυρανθή λαχανικά (λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο), η ρίζα πικραλίδας, το φύλλο αγκινάρας, το γαϊδουράγκαθο και επιπλέον βιταμίνες Β.

Προσέξτε τη ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε

Είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε να τρώτε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, αλλά να θυμάστε ότι η επιπλέον ζάχαρη προκαλέσει τις ορμόνες σας και θα σας δημιουργήσει ένα mood κυκλοθυμίας μαζί με κακή επιδερμίδα. Φυσικά, θέλουμε λιχουδιές για τα Χριστούγεννα, αλλά προσπαθήστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά στο βραδινό, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο την ανάγκη για μια μεγάλη μερίδα γλυκού.

Νερό, νερό και πάλι νερό

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Είναι τόσο εύκολο να ξεχαστούμε όταν δεν είμαστε στη συνήθη ρουτίνα μας, αλλά η αφυδάτωση θα σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί σωματικά και πνευματικά, θα σας προκαλέσει ξηρό δέρμα, πονοκεφάλους και μπορεί να σας ανοίξει και παραπάνω την όρεξη.

Προετοιμάστε γιορτινά smoothies

Ακόμα κι αν το υπόλοιπο της ημέρας είναι λίγο «άτακτο», γιατί να μην ξεκινήσετε με το Green smoothie μας; Αυτό θα σας δώσει μια δόση υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και πρωτεϊνών.

Καταναλώστε συνειδητά

Το να σκεφτόμαστε το αποτύπωμα του άνθρακα τις ημέρες των Χριστουγέννων είναι μια πρόκληση, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να συνειδητοποιήσουμε τον αντίκτυπό μας μειώνοντας την ποσότητα που καταναλώνουμε, αγοράζοντας δώρα με ανακυκλώσιμες συσκευασίες, επαναχρησιμοποιώντας χαρτί περιτυλίγματος και ανακυκλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούμε επίσης να αγοράσουμε την τροφή μας από τοπικά παντοπωλεία και από παραγωγούς που καλλιεργούν τα προϊόντα τους είτε βιολογικά είτε χρησιμοποιώντας φυσικά λιπάσματα. Αυτό δεν είναι μόνο πιο υγιεινό για εσάς και τα ζώα, αλλά καλύτερο για τον πλανήτη.

Μην ξεχάσετε την άσκηση

Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είτε είναι ένας γρήγορος χειμωνιάτικος περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα ή οποιοσδήποτε άλλος τρόπος που προτιμάτε για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.


QUIZXmas

Μόνο αν είσαι εξπέρ μπορείς να σκοράρεις σε αυτό το χριστουγεννιάτικο κουίζ

Μπορείς να βρείς τις απαντήσεις στα χριστουγεννιάτικα τραγούδια;
Body+Mind

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών
Body+Mind
Xmas

Gift Guide: O απόλυτος οδηγός δώρων

Για σένα, τις φίλες σου, τη μαμά σου, τους συναδέλφους σου στο γραφείο, το άλλο σου μισό
Μουσική

10 χριστουγεννιάτικα τραγούδια που... δεν έχεις συνηθίσει

Όσο ασυνήθιστες θα είναι και αυτές οι γιορτές
Xmas

Τα 5 σπουδαιότερα Χριστουγεννιάτικα άλμπουμ

Ζήστε τις γιορτές με την καλύτερη μουσική
Σπίτι
Xmas

Το μέρος που θα θέλουν να βρεθούν όλοι όσοι αγαπούν την ταινία του Grinch

Πώς να μείνετε σε μια πραγματική σπηλιά όπως αυτή του Grinch
Xmas

QUIZXmas

Ποιο χριστουγεννιάτικο γλυκό είσαι;

Μελομακάρονο ή κουραμπιές;
Xmas

Η πιο παραμυθένια χριστουγεννιάτικη αγορά που είδατε ποτέ

Κάτω από μια γέφυρα, ανάμεσα σε χιονισμένα έλατα
Body+Mind

Πως ο χριστουγεννιάτικος στολισμός μπορεί να σώσει την ψυχική σου υγεία

Πέρα από μια όρφη εικόνα για το σπίτι, σου κάνει καλό και στην διάθεση και το μυαλό
Μουσική

10 jazz χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Bάλτε τα να παίζουν και στο δωμάτιο θα χωρέσει όλος ο κόσμος
Food

Το Παλάτι δημοσίευσε την επίσημη συνταγή της χριστουγεννιάτικης πουτίγκας

Έτσι την φτιάχνουν οι σεφ της Βασίλισσας Ελισάβετ
Body+Mind

Η δίαιτα της Mariah Carey όταν το παρακάνει με τα χριστουγεννιάτικα γλυκά

Όλες θα το τερματίσουμε φέτος, οπότε ας δούμε πώς να το σώσουμε
Xmas

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της Aldi που λάτρεψαν οι Βρετανοί, αξίζει το κλικ σου

Μπείτε στο κλίμα με τις νέες χριστουγεννιάτικες διαφημίσεις που έγιναν viral
Xmas

Φανταστικές χριστουγεννιάτικες πόλεις στην Αμερική που θα σας βάλουν στο κλίμα

Προσπαθούν να δώσουν ένα υπερθέαμα στους κατοίκους και στους τουρίστες
Tabloid

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της ταχυδρομικής υπηρεσίας της Νορβηγίας που έγινε viral

Φέτος τα Χριστούγεννα ο Άγιος Βασίλης ερωτεύεται τον Χάρι
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 27 Ιανουαρίου

Μουσική Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τι μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο την ώρα του σeξ

Μουσική Πριν 3 ώρες
Πόσο συχνό είναι το φαινόμενο

Τα top μυστικά από 5 Beauty icons που άφησαν εποχή

Μουσική Πριν 3 ώρες
Τα μυστικά 5 iconic γυναικών

Τι θα γίνει αν απλώσεις τη μπουγάδα σου σε πολικές θερμοκρασίες

Μουσική Πριν 3 ώρες
Κι όμως στη Σιβηρία επιμένουν να απλώνουν έξω ακόμη και στις πολικές θερμοκρασίες του καταχείμωνου

Ο λόγος που η Jennifer Lopez αποφεύγει να πίνει καφέ

Μουσική Πριν 3 ώρες
Πώς τα καταφέρνει όλα αυτά χωρίς το αγαπημένο μαγικό ελιξίριο στον κόσμο;

Η συνήθεια που θα έπρεπε να έχουμε όταν κάνουμε ημιμόνιμο

Μουσική Πριν 3 ώρες
Ίσως δεν το είχες φανταστεί

Τα παλιά ζαχαροπλαστεία της Αθήνας φτιάχνουν ακόμα σεράνο και άλλα vintage γλυκά

Μουσική Πριν 3 ώρες
Η αρχοντιά αυτής της πόλης είναι μέσα στις βιτρίνες των παλιών ζαχαροπλαστείων που δημιουργούν καθημερινά σιροπιαστά κομψοτεχνήματα και γλασέ εμπειρίες. Πάμε να τα ανακαλύψουμε παρέα!

Τα ζώδια σήμερα: 26 Ιανουαρίου

Μουσική Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Aν θες να ανέβει η ενέργειά σου, σταμάτα να τρως αυτές τις τροφές

Μουσική Χτες
Tροφές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις περισσότερη ενέργεια

Γιατί οι σκύλοι είναι ανθεκτικοί στην παγωνιά

Μουσική Χτες
Τι κάνουμε μετά τη βόλτα έξω με τους σκύλους μας

Ζώδια: Η εποχή του Υδροχόου έφτασε και τα πράγματα θα μπλεχτούν

Μουσική Χτες
Πως θα την περάσει το κάθε ζώδιο
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.