E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

5 φαγητά που νικούν την κούραση

Δοκίμασε...

Γράφει ο ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΣ Δημοσίευση 11/11/2017 | 00:33

5 φαγητά που νικούν την κούραση
@healthline.com

Συνήθως το φαγητό σε βαραίνει και σου βγάζει όλη την κούραση. Θέλεις να ξαπλώσεις και να απολαύσεις αυτή την γλυκιά ηρεμία που σου προσφέρει το φαγητό όταν νιώθεις χορτάτος. Ωστόσο, πλέον στην καθημερινότητά σου δεν υπάρχει αυτή η πολυτέλεια. Και επειδή το φαγητό δεν μπορεί να λείπει, τότε ίσως θα ήταν καλύτερα να επιλέξεις φαγητά που... νικούν την κούραση. Όπως τα 5 παρακάτω...

Βρώμη

Όταν ξυπνάς το πρωί, τα «καύσιμά» έχουν ανάψει το κόκκινο λαμπάκι. Χρειάζεσαι άμεσα ένα «γέμισμα». Το καλύτερο που έχει να κάνεις είναι να φας ένα πρωινό που να εμπεριέχει βρώμη. Η βρώμη περιέχει υδατάνθρακες που αποθηκεύονται στο σώμα ως γλυκογόνα, τα οποία με την σειρά τους δίνουν ενέργεια και στον εγκέφαλο αλλά και στους μυς.

Φασόλια

Οι φυτικές ίνες μπορεί να παίρνουν περισσότερη ώρα και να παρατείνουν την χώνεψη αλλά αυξάνουν την ενέργεια του σώματος. Τα φασόλια είναι γεμάτα από αυτές με τα επίπεδα ενέργειας να ανεβαίνουν ακόμα περισσότερο, επειδή συγχρόνως σταθεροποιούν τις ποσότητες σακχάρου στο αίμα. Περιέχουν επίσης Μαγνήσιο το οποίο βοηθά στην χαλάρωση και την εξοικονόμηση ενέργειας.

Γλυκοπατάτες

Εκτός από φυτικές ίνες, οι γλυκοπατάτες περιέχουν μεγάλη ποσότητά καλίου. Το κάλιο βοηθά ώστε να ισορροπήσουν οι ηλεκτρολύτες στο σώμα μας, κάτι που το κρατά συνεχώς ενυδατωμένο. Εκτός αυτού, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το στρες, που ξέρουμε όλοι πόσο κούραση προκαλεί.

Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελείται σχεδόν από 90% νερό, πράγμα που κρατάει το σώμα σας ενυδατωμένο και του χαρίζει ενέργεια. Η πρόσληψη νερού μπορεί οι να αυξηθεί σημαντικά με την κατανάλωση καρπουζιού, μειώνοντας αισθητά την κούραση μας.

Αυγά

Τα αυγά είναι φυσική πηγή ενέργειας, αφού περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο και μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο ευεργετική για τους μυς αλλά και για την ενέργεια του σώματος. Σε συνδυασμό με την βιταμίνη B που περιέχουν τα αυγά, μπορείς να πεις»αντίο» στην κούραση.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το φρούτο που «λιώνει» το λίπος από την κοιλιά – Ένα την ημέρα αρκεί!

Food 19.06.2025
Οι επιστήμονες το επιβεβαιώνουν: Δεν είναι μαγικό, είναι αλήθεια!

Δεν το πιστεύεις αν δεν το δεις: Το «φιόρδ» της Ελλάδας με σπηλιές, σπάνιο βυθό και ... πειρατές

Ταξίδια 19.06.2025
Ένα φιόρδ στην καρδιά της Μεσογείου – και η παραλία μόλις 2 μέτρα!

Beach vibes σε ένα μπουκάλι: Τα αρώματα που θα σε κάνουν να νιώσεις θεά του καλοκαιριού

Style 19.06.2025
Είσαι έτοιμη να μυρίσεις… καλοκαίρι; Το beach goddess moment σου μόλις ξεκίνησε!

Βότανα ιδανικά για το στομάχι σου

Body+Mind 19.06.2025
Για την ανακούφιση από πόνους και δυσπεψία

Ποια sneakers φοράνε ΤΩΡΑ οι σταρ; Το καλοκαίρι του ’25 φέρνει ... debate!

Style 19.06.2025
Οι σταρ αποφάσισαν: Το sneaker game είναι πιο διχασμένο από ποτέ - κι εσύ πρέπει να διαλέξεις στρατόπεδο

Φόρεσέ το όπως οι Olsen: Τα καλοκαιρινά look που δε θα θέλεις να βγάλεις ποτέ

Style Χτες
Oversized πουκάμισα, «άσχημα» σανδάλια που έγιναν fashion statement και το πιο κομψό all-white look του καλοκαιριού

Το λευκό φόρεμα με φράουλες της Ευγενίας Σαμαρά είναι το απόλυτο summer crush

Style Χτες
Δροσερό, girly και απόλυτα instagrammable, αυτό το φόρεμα έγινε viral μέσα σε λίγες ώρες και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί!

Ποιο πρωινό είναι ιδανικό για το πεπτικό σύστημα

Body+Mind Χτες
Και δεν το λέμε εμείς, αλλά οι ειδικοί...

Τα rooftop μπαρ της στο κέντρο της Αθήνας που θα σε κάνουν να ξεχάσεις ότι δουλεύεις αύριο

Eat + Drink Χτες
Αν ψάχνεις το ιδανικό μέρος για να αφήσεις πίσω σου το άγχος της μέρας, αυτές οι ταράτσες είναι η απόλυτη λύση!

Πώς η Jennifer Aniston έχει ΠΑΝΤΑ τέλεια μαλλιά; Το μυστικό δεν είναι στο κομμωτήριο

Body+Mind Προχτές
Έχει δικά της προϊόντα – αλλά δεν τα προωθεί όπως οι άλλες σταρ. Ξέρει γιατί.

Γιατί είναι σημαντική η λευκίνη και πού τη βρίσκουμε στη διατροφή μας;

Body+Mind Προχτές
Ενα από τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα