Μπορεί να επιλέξετε τη δίαιτα Atkins ή την Ducan, μπορεί να δοκιμάσετε μόνοι σας να περιορίσετε τις θερμίδες όμως με τις παρακάτω 6 συμβουλές θα δείτε αμέσως διαφορά με το βάρος σας, ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε.

Πολύ νερό: Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θα το ζητάτε. Σας βοηθά στο δέρμα και την λειτουργία του εντέρου - και σας φουσκώνει!

Πολλές εναλλακτικές: Aγοράστε σε ποσότητες λαχανικά και φρούτα, έχετε διαφορετικά κρέατα και ψαρικά, κάντε διαφορετικές σαλάτες κάθε μέρα. Μην κολλήσετε στο ίδιο φαγητό, σύντομα θα βαρεθείτε και θα εγκαταλείψετε την προσπάθεια.

Μικρότερα πιάτα: Πολλές φορές γεμίζετε το πιάτο χωρίς να θέλετε, και το τρώτε επειδή είναι μπροστά σας. 

Πικάντικες τροφές: Τα μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν, έχουν την ουσία καψαϊκίνη, η οποία αφενός ενισχύει τον μεταβολισμό και αφετέρου μειώνει λίγο την όρεξη.

Αργό μάσημα: Ο εγκέφαλος χρειάζεται κάποια λεπτά για να δώσει την εντολή του κορεσμού, οπότε μασώντας αργά το φαγητό σας και μπορείτε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες, αλλά και να αυξήσετε την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την απώλεια κιλών.

Ελαφρά τροφή το βράδυ και καλός ύπνος: Φάτε νωρίς, φάτε ελαφρά και κοιμηθείτε αρκετά. Σύμφωνα με έρευνες, ο κακής ποιότητας ή ελάχιστος ύπνος, αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία, με το 89% της παιδικής παχυσαρκίας και το 55% στους ενήλικες, να συνδέονται μαζί τους.

Εκπαιδεύστε το μυαλό και τη γεύση: Αν έχετε συνηθίσει τα "βαριά" φαγητά, τότε σίγουρα μια σαλάτα δεν θα σας κάνει ιδιαίτερη αίσθηση. Σε λίγο καιρό όμως θα βρίσκετε πολύ νόστιμα όσα σήμερα σας φαίνονται άνοστα!