E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι γυμνάζεστε σωστά

Δεν φαίνονται όλες οι αλλαγές στον καθρέφτη

Δημοσίευση 25/6/2016 | 00:33

Τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι γυμνάζεστε σωστά

Πολύς κόσμος κάνει το λάθος να παρατήσει το νέο πρόγραμμα γυμναστικής που επέλεξε να δοκιμάσει, νομίζοντας πως δεν είχε αποτέλεσμα, αφού κανείς δεν μπορεί να καταλάβει στην αρχή αν οι ασκήσεις που κάνει λειτουργούν όντως για το σώμα του. Αυτό που πρέπει όμως να έχουν όλοι κατά νου, είναι ότι τα πραγματικά αποτελέσματα απαιτούν καιρό για να φανούν, αλλά και το ότι πολλές από τις θετικές αλλαγές στον οργανισμό δεν είναι εμφανείς στον καθρέφτη.

Έτσι λοιπόν, αν θέλετε να διαπιστώσετε αν όντως η γυμναστική σας αποδίδει, μπορείτε να διαβάσετε τα πέντε σημάδια παρακάτω που αποκαλύπτουν αν κάνετε σωστά το πρόγραμμα σας:

Σωματική πίεση: Στην περίπτωση που ανεβάζετε παλμούς και ιδρώνετε, τότε κατά πάσα πιθανότητα κάνετε σωστά τις ασκήσεις σας, ωθώντας τον οργανισμό στα όρια του.

Ποιοτική άσκηση: Ένα πρόγραμμα δίωρης γυμναστικής, μπορεί άνετα να αντικατασταθεί με ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, η οποία θα είναι πιο γρήγορη και έντονη. Το ζητούμε στην άσκηση άλλωστε είναι το είδος της και όχι ο χρόνος που επαναλαμβάνεται.

Ποιοτικός ύπνος: Ο ύπνος και η γυμναστική πάνε μαζί, αφού σύμφωνα με έρευνες, η σωματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, γεγονός που σημαίνει ότι αν γυμνάζεστε σωστά, θα ξεκουράζεστε περισσότερο στον ύπνο σας και όπως είναι γνωστό, ο καλός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια κιλών, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαλειμματικές προπονήσεις: Οποιοδήποτε είδος ασκήσεων με υψηλή ένταση είναι πολύ αποτελεσματικό για τον οργανισμό και όχι μόνο για να χάσει κανείς κιλά. Μπορείτε να κάνετε μια έντονη γυμναστική για ένα λεπτό, όπως π.χ. οι ασκήσεις burpees και μετά να ξεκουραστείτε για 2 λεπτά. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Δοκιμή νέων προγραμμάτων γυμναστικής συνεχώς: Μιας και η ποικιλία είναι το κλειδί της προόδου, τι καλύτερο λοιπόν από το να δοκιμάζετε συνεχώς νέα προγράμματα γυμναστικής; Το σημαντικό στην όλη υπόθεση άλλωστε, είναι να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι νομίζουν οι άλλοι για σένα όταν βλέπουν τα τατουάζ σου

Body+Mind 12.07.2025
Γιατί, σύμφωνα με την επιστήμη, ίσως κάνουν λάθος

Το απόλυτο trend στα σανδάλια που μοιάζει αστείο αλλά θα το βάλεις κι εσύ ‑ Δες γιατί!

Style 12.07.2025
Το πιο απλό παπούτσι του καλοκαιριού γίνεται fashion trend με την υπογραφή των Kendall & JLaw

Η πιο εύκολη μέθοδος για να κρατήσεις τα φυτά σου ζωντανά όσο λείπεις διακοπές

Σπίτι 12.07.2025
Μάθε το κόλπο που χρησιμοποιούν οι έμπειροι plant lovers για να μη βρίσκουν ποτέ τα φυτά τους μαραμένα μετά τις διακοπές

Φτηνά ενοικιαζόμενα δωμάτια ή... κάμπινγκ; Ποια είναι πραγματικά η διαφορά στην τιμή

Ταξίδια 12.07.2025
Ένα δωμάτιο σε ενοικιαζόμενα ή η εμπειρία του κάμπινγκ;

Δροσίσου αλλιώς: 7 ποτάμια της Ελλάδας που κάνουν τις παραλίες να μοιάζουν... βαρετές

Ταξίδια 12.07.2025
Ξέχνα το αλάτι και τις ξαπλώστρες – αυτά τα ποτάμια είναι η απόλυτη καλοκαιρινή όαση

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind 12.07.2025
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Βρήκαμε τις BB creams που αντέχουν στη ζέστη και κάνουν την επιδερμίδα να λάμπει

Style 12.07.2025
Δοκίμασέ τες και πες μας ποια έγινε η δική σου go-to για το καλοκαίρι!

7 εναλλακτικά εστιατόρια για ένα ρομαντικό ραντεβού

Eat + Drink 12.07.2025
Επειδή δεν είναι εύκολο να βρεις το τέλειο μέρος για ραντεβού, σου βρήκαμε εμείς τα καλύτερα!

6 τροφές γεμάτες κολλαγόνο που θα βοηθήσουν το δέρμα σου

Body+Mind 12.07.2025
Ενταξέ τες οπωσδήποτε στη διατροφή σου!

Αυτά είναι τα 7 είδη ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Body+Mind 12.07.2025
Κι όμως, ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος!

Η χώρα όπου ένας στους τρεις κατοίκους είναι εκατομμυριούχος

Ταξίδια 12.07.2025
Το ποσοστό φτώχειας είναι μηδενικό

Διακοπές χωρίς πλοίο: 5 παραθαλάσσια μέρη της ηπειρωτικής Ελλάδας που θα σε ενθουσιάσουν

Ταξίδια Χτες
Φόρα το καπέλο σου, βάλε αντιηλιακό και ετοιμάσου για διακοπές που θα σε ενθουσιάσουν… χωρίς ταλαιπωρία!