Μπορεί να υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που ισχυρίζονται ότι έχουν χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, είναι «διαίτης» και δεν περιέχουν ζάχαρη, όμως στην πραγματικότητα πολλά από αυτά δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ο λόγος είναι διότι η πλειοψηφία αυτών είναι γεμάτα με νάτριο, λιπαρά trans και συνθετικά σάκχαρα, που εν τέλει βλάπτουν τον οργανισμό σας. Δείτε αναλυτικά παρακάτω, ποια είναι αυτά τα προϊόντα που είναι καλύτερο να αποφεύγετε σε περιόδους δίαιτας αλλά και γενικά:

Αναψυκτικά διαίτης: Έρευνες αποκάλυψαν ότι αλλάζουν τους υποδοχείς γλυκού του εγκεφάλου, κάνοντας τον οργανισμό να έχει ακόμα μεγαλύτερη επιθυμία για ζάχαρη. Αντικαταστήστε τα με νερό.

Επεξεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά: Μιας και από τις επεξεργασμένες τροφές μαζί με τα λιπαρά φεύγει και η γεύση τους, οι εταιρείες παραγωγής προσθέτουν ζάχαρη ή πολύ αλάτι για να τα διορθώσουν. Να κοιτάτε πάντα στις συσκευασίες για την περιεκτικότητα ζάχαρης καθώς πρέπει να λαμβάνετε ημερησίως μόλις 25 γραμμάρια αυτής.

Μαργαρίνη: Πολλά προϊόντα αυτού του είδους έχουν λιπαρά trans, τα οποία αποτελούν μια ιδιαίτερα επεξεργασμένη μορφή ακόρεστων λιπαρών, που έχουν συνδεθεί με την καρδιακή νόσο, το Αλτσχάιμερ και άλλες παθήσεις. Ψάξτε μαργαρίνη που να μην τα έχει ή να τα έχει έστω σε μικρή ποσότητα.

Μπάρες δημητριακών με χαμηλά λιπαρά: Οι περισσότερες από αυτές έχουν τόση ποσότητα ζάχαρης όσο μια μπάρα σοκολάτας, ενώ διαθέτουν και πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Να διαβάζετε στη συσκευασία την περιεκτικότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί και να αναφέρεται σαν «rice syrup», «maltodextrin», «glucose-fructose syrup», «raw cane sugar», «fructose», «honey».

Δείτε το παρακάτω Infographic και ενημερωθείτε για το ποια προϊόντα διαίτης δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους: