Μια γυμναστική που γίνεται με το βάρος του σώματός σου ή το βάρος του συναθλητή σου. Ένα σύστημα προπόνησης κατά βάση αναερόβιο το οποίο περιλαμβάνει μία ποικιλία κινήσεων που άρχισε να γίνεται μόδα και στην Ελλάδα τα δύο τελευταία χρόνια.

Δίνει γράμμωση, αδυνατίζει χωρίς μηχανήματα και βάρη! Ήταν άλλωστε ο τρόπος με τον οποίο αθλούνταν οι αρχαίοι Έλληνες! Μάλιστα, ανάμεσα στους ανθρώπους που επιλέγουν αυτόν τον τρόπο προπόνησης, είναι και αρκετοί επώνυμοι από την ελληνική showbiz. 

Το σύστημα περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. 

Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους, ακροβατικά, ισορροπία, ισομετρικές στηρίξεις και άλλες ασκήσεις είναι στο πρόγραμμα!

Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος.